<p>Chào em, uống dây thìa canh đa phần là không gây mất ngủ, nhưng cũng có vài ca nhạy cảm thấy khó ngủ nhẹ. Cơ địa mỗi người mỗi khác, không ai giống ai đâu. Anh viết bài giải thích kỹ hơn rồi, em đọc thử xem mình hợp hay không nhé!</p> Xem thêm

<p>Chào em, uống matcha tưởng nhẹ đô hơn cà phê nhưng thật ra vẫn “có đô” đấy nhé. Caffeine trong matcha không ít như mọi người nghĩ đâu. Em ghé đọc bài này, tôi giải thích rõ vì sao uống matcha buổi chiều có thể khiến em đếm cừu tới sáng luôn á!</p> Xem thêm

<p>Nhài thì thơm, nhưng nền trà (xanh/đen) vẫn có caffeine, uống trễ có thể làm mắt “mở to như đèn pha”. Nếu em nhạy với caffeine hoặc bay đổi múi giờ, khả năng khó ngủ sẽ cao hơn. Gợi ý nhanh: uống trước 15–18h, pha loãng (ít lá, nước 80–85°C, 1–2 phút), hạn chế bụng rỗng, ưu tiên loại khử caffeine hoặc dùng cánh hoa nhài phối cúc la mã/tao nhân để thư giãn. Nếu vẫn trằn trọc, ngưng một tuần và theo dõi nhật ký giấc ngủ. “Trà thơm thì dễ nhớ, nhưng ngủ ngon mới khỏe.”</p> Xem thêm