Cô chú anh chị bị gai cột sống thường băn khoăn chuyện đi bộ. Đi thì sợ đau thêm, không đi thì lại lo người cứng đơ, xương khớp càng yếu. Bác sĩ Long chia sẻ ngắn gọn thế này, gai cột sống không phải cứ nằm im là ổn, nhưng đi bộ thế nào mới là chuyện quan trọng.

Về Tây y, gai cột sống là tình trạng xương mọc thêm ở rìa thân đốt sống do thoái hóa lâu ngày. Các gai này có thể cọ vào dây chằng, rễ thần kinh gây đau lưng, đau cổ, tê lan xuống tay chân. Nếu vận động quá mức hoặc sai cách, cơn đau sẽ tăng rõ rệt.

Nhìn theo Đông y, gai cột sống thường liên quan đến can thận hư, khí huyết kém lưu thông. Cột sống giống như trụ nhà, trụ yếu mà còn bị gió mưa bào mòn thì dễ sinh đau nhức. Đi bộ đúng cách lúc này giống như mở dòng chảy khí huyết, giúp nuôi dưỡng gân xương tốt hơn.

Vậy nên, cô chú anh chị vẫn có thể đi bộ, nhưng phải đi bộ chậm, bước ngắn, lưng giữ thẳng, không cúi gập người. Thời gian mỗi lần khoảng mười lăm đến hai mươi phút là vừa, ngày một đến hai lần. Nên đi trên mặt phẳng, tránh leo dốc cao hoặc xuống cầu thang nhiều. Khi thấy đau tăng, tê lan hoặc mỏi rõ rệt thì cần dừng lại ngay.

Bác sĩ Long thường khuyên kết hợp đi bộ nhẹ với xoa bóp vùng lưng, cổ, chườm ấm và các bài dưỡng sinh chậm rãi. Ăn uống cũng nên chú ý thêm thực phẩm bổ can thận, giảm đồ lạnh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. Ngủ đủ giấc, tránh ngồi lâu một tư thế cũng quan trọng không kém.

Sai lầm hay gặp là cố đi thật nhiều với suy nghĩ càng vận động càng tốt, hoặc mang giày dép không phù hợp khiến cột sống chịu lực sai. Lại có người đau quá thì nằm im hàng tuần, cơ yếu đi, cột sống càng dễ đau lại.

Nếu đau tăng dần, đau về đêm, tê yếu tay chân hoặc đi lại khó khăn, cô chú anh chị nên đi khám sớm để được đánh giá kỹ hơn. Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị đang bị gai cột sống và chưa biết nên vận động thế nào cho phù hợp, hãy để lại thông tin trong form bên dưới để Bác sĩ Long tư vấn cụ thể theo từng cơ địa, tránh đi sai một bước mà đau thêm cả quãng dài.