Nhiều cô chú anh chị bị thoái hóa xương khớp hay hỏi bác sĩ Long nên uống sữa gì cho đỡ đau khớp mà không hại dạ dày hay tăng cân. Về mặt Tây y, sữa giúp bổ sung canxi, đạm và vitamin D hỗ trợ mật độ xương. Theo Đông y, sữa có tính bổ âm, dưỡng tân dịch, nếu dùng đúng loại sẽ giúp gân xương bớt khô cứng.

Ưu tiên đầu tiên là sữa ít béo hoặc tách béo. Loại này cung cấp canxi và đạm cần thiết nhưng không làm tăng áp lực cân nặng lên khớp gối và cột sống. Đông y nhìn nhận người thoái hóa thường kèm thấp trệ, uống sữa béo dễ sinh đàm thấp làm khớp nặng nề hơn.

Sữa bổ sung canxi và vitamin D3 là lựa chọn tiếp theo. Canxi giúp xương chắc hơn còn vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả. Với người lớn tuổi, xương khớp giống như mái nhà cũ, có vật liệu mà không có thợ dẫn đường thì cũng khó bền.

Sữa có thêm collagen type 2 hoặc glucosamine chỉ nên xem là hỗ trợ. Tây y cho rằng các chất này tham gia cấu trúc sụn khớp. Đông y ví sụn khớp như lớp đệm, muốn đệm êm thì ngoài vật liệu còn cần khí huyết nuôi dưỡng, vì vậy không nên phụ thuộc hoàn toàn vào sữa.

Với cô chú bụng yếu hay đầy hơi, nên chọn sữa không lactose hoặc sữa hạt bổ sung canxi. Đông y đánh giá nhóm này dễ tổn tỳ vị, uống sữa bò thông thường dễ sinh trệ gây khó tiêu.

Nên uống sữa sau bữa ăn sáng hoặc trưa, không nên uống lúc đói hay sát giờ ngủ. Mỗi ngày khoảng một đến hai ly là vừa, uống nhiều không làm khớp trẻ ra mà còn dễ rối loạn tiêu hóa.

Bác sĩ Long lưu ý thêm, sữa chỉ là một phần rất nhỏ trong chăm sóc thoái hóa xương khớp. Muốn khớp đỡ đau lâu dài vẫn cần vận động nhẹ, ăn uống điều độ và điều chỉnh từ gốc theo cả Đông y lẫn Tây y.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị muốn được tư vấn kỹ hơn theo tuổi, cân nặng và tình trạng khớp của mình thì để lại thông tin ngay dưới form bên dưới, bác sĩ Long sẽ xem và hướng dẫn cụ thể.