Bác sĩ Long gặp rất nhiều cô chú anh chị bị thoái hóa khớp háng loay hoay chuyện ăn uống. Tây y nhìn nhận đây là tình trạng sụn khớp mòn dần làm khớp đau cứng vận động kém. Đông y gọi là cân cốt suy yếu khí huyết nuôi khớp không đủ nên khớp nhanh xuống cấp. Ăn đúng không làm hết bệnh ngay nhưng giúp khớp bớt viêm bớt đau và chậm thoái hóa rõ rệt.

Ưu tiên đầu tiên là nhóm thực phẩm giàu collagen tự nhiên như nước hầm xương cá nhỏ hoặc xương ống ninh kỹ. Theo Tây y collagen giúp sụn khớp đàn hồi tốt hơn. Đông y xem đây là cách bổ can thận sinh tinh huyết nuôi gân xương. Mỗi tuần dùng hai đến ba lần là vừa không cần ngày nào cũng hầm.

Cá biển như cá hồi cá thu cá mòi rất nên có trong bữa ăn. Axit béo omega ba giúp giảm phản ứng viêm quanh khớp theo Tây y. Đông y xem cá biển tính ôn bổ huyết thông kinh lạc nên khớp háng đỡ cứng buổi sáng. Người rối loạn mỡ máu ăn lượng vừa phải.

Rau xanh đậm như cải bó xôi bông cải xanh giúp bổ sung vitamin K và chất chống oxy hóa. Tây y ghi nhận nhóm này giúp xương chắc hơn. Đông y coi là thanh nhiệt giải ứ giảm sưng đau khớp. Người hay lạnh bụng nên nấu chín kỹ.

Đậu nành và các chế phẩm như đậu hũ sữa đậu nành không đường giúp cung cấp đạm thực vật dễ tiêu. Isoflavone hỗ trợ xương khớp theo Tây y. Đông y xem đậu nành bổ tỳ thận giúp gân xương dẻo dai. Nam giới dùng lượng vừa phải.

Nghệ và gừng dùng trong nấu ăn hằng ngày giúp khớp dễ chịu hơn. Curcumin và gingerol có tác dụng chống viêm. Đông y gọi đây là hành khí hoạt huyết tán hàn nên rất hợp với người đau khớp khi trời lạnh.

Cô chú anh chị cần hạn chế đồ chiên nhiều dầu rượu bia ngọt đậm vì những thứ này làm phản ứng viêm tăng lên và khớp nhanh xuống cấp. Sai lầm hay gặp là lạm dụng canxi liều cao mà quên cân bằng dinh dưỡng tổng thể.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo không thay thế khám chữa trực tiếp. Cô chú anh chị muốn được bác sĩ Long tư vấn cụ thể theo cơ địa và mức độ thoái hóa khớp háng thì để lại thông tin ngay dưới form bên dưới để được hỗ trợ chi tiết.