Nhiều cô chú anh chị bị gai cột sống than phiền rằng ban ngày đi lại đã mỏi, tối đến nằm ngủ lại càng đau hơn. Thực tế, tư thế nằm có ảnh hưởng rất lớn đến mức độ đau nhức và quá trình hồi phục của cột sống. Nằm đúng thì lưng được nghỉ ngơi, nằm sai thì gai cột sống càng dễ kích thích gây đau.

Về góc nhìn Tây y, gai cột sống là tình trạng xương tăng sinh ở thân đốt sống hoặc mỏm gai. Khi nằm sai tư thế, áp lực dồn không đều lên cột sống sẽ làm vùng gai cọ xát nhiều hơn vào mô mềm và rễ thần kinh, từ đó gây đau, tê và khó ngủ. Vì vậy mục tiêu khi nằm là giữ cột sống ở trạng thái thẳng tự nhiên, giảm tối đa chèn ép.

Theo Đông y, gai cột sống thường liên quan đến phong hàn thấp và khí huyết ứ trệ tại kinh lạc vùng lưng. Nằm lệch, nằm cong vẹo khiến khí huyết lưu thông kém, giống như dòng nước bị chặn lại, lâu ngày sinh đau và cứng lưng vào buổi sáng.

Bác sĩ Long thường khuyên cô chú anh chị nên ưu tiên tư thế nằm ngửa, đầu và cổ thẳng trục với thân người, gối không quá cao. Có thể kê một chiếc gối mỏng dưới khoeo chân để giảm áp lực lên thắt lưng. Nếu quen nằm nghiêng, nên nghiêng sang một bên, co nhẹ hai gối và kẹp một chiếc gối mỏng giữa hai chân để giữ cột sống không bị xoắn.

Cần hạn chế nằm sấp vì tư thế này làm cột sống bị ưỡn quá mức, cổ phải xoay sang một bên rất dễ gây đau cổ vai gáy và làm tình trạng gai nặng thêm. Giường ngủ cũng nên vừa phải, không quá mềm khiến lưng bị võng, cũng không quá cứng gây tỳ đè.

Một sai lầm nhiều người hay mắc là cố chịu đau, nằm thế nào cũng được miễn ngủ được. Thực ra ngủ sai tư thế lâu ngày khiến cơn đau dai dẳng, sáng dậy lưng cứng như khúc gỗ. Nếu đau tăng dần, tê lan xuống tay chân hoặc mất ngủ kéo dài, cô chú anh chị nên đi thăm khám để được đánh giá cụ thể.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị đang đau lưng vì gai cột sống, ngủ mãi không yên giấc, hãy để lại thông tin trong form bên dưới để Bác sĩ Long tư vấn kỹ hơn theo từng thể trạng, tránh để bệnh âm ỉ kéo dài rồi mới xử lý.