Thoát vị đĩa đệm là tình trạng Bác sĩ Long gặp rất nhiều ở cô chú anh chị, đặc biệt người ngồi nhiều, lao động nặng hoặc từng chấn thương cột sống. Khi cơn đau xuất hiện, tê lan tay chân hay cứng lưng buổi sáng, điều quan trọng không phải là hoảng loạn mà là biết mình nên làm gì cho đúng.

Việc đầu tiên cô chú anh chị cần làm là điều chỉnh lại sinh hoạt hằng ngày. Ngồi làm việc hay lái xe nên giữ lưng thẳng, tránh cúi gập người đột ngột. Khi bê đồ, nhớ hạ thấp người, dùng lực chân nhiều hơn lực lưng. Ngủ nên chọn đệm vừa phải, không quá mềm để cột sống có điểm tựa ổn định.

Về vận động, thoát vị đĩa đệm không có nghĩa là nằm im một chỗ. Ngược lại, cần vận động đúng cách và đều đặn. Các bài kéo giãn nhẹ nhàng, dưỡng sinh, đi bộ chậm giúp tăng nuôi dưỡng đĩa đệm và giảm co cứng cơ. Tránh các động tác xoay vặn mạnh, chạy nhảy cường độ cao hoặc tập quá sức khi đang đau.

Ăn uống cũng góp phần quan trọng. Theo Tây y, cần bổ sung đủ đạm, canxi, vitamin D để nuôi dưỡng xương khớp. Theo Đông y, cột sống khỏe cần khí huyết lưu thông tốt, thận vững thì lưng mới chắc. Vì vậy nên ăn thanh đạm, hạn chế đồ cay nóng, rượu bia, thức khuya vì những yếu tố này làm khí huyết ứ trệ, đĩa đệm khó hồi phục.

Nhiều cô chú anh chị hay mắc sai lầm là lạm dụng thuốc giảm đau hoặc cố chịu đau cho qua. Thuốc chỉ giúp giảm triệu chứng tạm thời, không xử lý được gốc rễ. Khi đau kéo dài, tê yếu tăng dần hoặc ảnh hưởng sinh hoạt, cần đi khám để được đánh giá đúng mức độ tổn thương.

Bác sĩ Long thường định hướng điều trị kết hợp Đông Tây y, tập trung vào giảm viêm, thư giãn cơ, cải thiện khí huyết và phục hồi chức năng cột sống từ bên trong, không chỉ chạy theo cơn đau bên ngoài.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị đang bị thoát vị đĩa đệm, đừng chần chừ thêm. Hãy để lại thông tin trong form bên dưới để được Bác sĩ Long tư vấn cụ thể theo đúng tình trạng cơ địa, càng sớm càng dễ cải thiện.