Thoát vị đĩa đệm là tình trạng rất nhiều cô chú anh chị gặp phải, nhất là người làm việc văn phòng, lái xe, lao động nặng hoặc từng chấn thương cột sống. Khi đau lưng kéo dài, lan xuống mông đùi, nhiều người vẫn muốn duy trì tập luyện để giữ sức khỏe và hay chọn hít đất vì nghĩ rằng bài này đơn giản. Bác sĩ Long chia sẻ ngay là cần hết sức thận trọng.

Theo Tây y, khi hít đất, cột sống phải chịu lực nén dọc trục và lực giữ ổn định liên tục. Nếu đĩa đệm đang bị thoát vị, bao xơ đã tổn thương, việc dồn lực sai tư thế rất dễ làm khối thoát vị chèn ép rễ thần kinh mạnh hơn. Đau có thể tăng lên sau tập, thậm chí lan xuống chân, gây tê bì và yếu cơ.

Nhìn theo Đông y, cột sống giống như trụ nhà, còn đĩa đệm là lớp đệm giảm chấn. Khi can thận suy, khí huyết kém lưu thông, gân cốt yếu đi, trụ nhà đã lung lay mà lại dồn sức chống đỡ thì rất dễ lệch thêm. Hít đất lúc này chẳng khác nào ép cột sống gánh thêm tải khi nền móng chưa được bồi bổ.

Bác sĩ Long không khuyên cô chú anh chị hít đất khi đang đau cấp, đau lan chân, tê bì hoặc mới được chẩn đoán thoát vị đĩa đệm. Với trường hợp nhẹ, đã qua giai đoạn đau nhiều, nếu muốn tập thì cần được hướng dẫn rất kỹ về tư thế, biên độ và số lần. Ưu tiên hơn vẫn là các bài vận động nhẹ nhàng giúp giãn cột sống, tăng nuôi dưỡng đĩa đệm, kết hợp xoa bóp, châm cứu, dưỡng sinh và điều chỉnh sinh hoạt hằng ngày.

Sai lầm thường gặp là cố tập cho khỏe, tập theo người khác, thấy hôm nay đỡ đau liền tăng cường độ. Cột sống không thích nghi nhanh như cơ tay hay cơ ngực. Khi tập mà thấy đau tăng, tê lan, mỏi rũ chân thì cần dừng ngay và xem lại toàn bộ cách vận động.

Thoát vị đĩa đệm vẫn có thể cải thiện tốt nếu đi đúng hướng, trị từ gốc, nuôi lại gân xương và điều chỉnh lối sống. Tập luyện đúng lúc, đúng cách mới là hỗ trợ điều trị, còn tập sai chỉ làm bệnh dai dẳng thêm.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị đang băn khoăn tình trạng của mình có nên tập hít đất hay không, hãy để lại thông tin ở form bên dưới để Bác sĩ Long xem xét cụ thể theo từng cơ địa và mức độ bệnh, tránh tập sai làm đau thêm cột sống.