Nhiều cô chú anh chị bị thoát vị đĩa đệm nghe người này bảo tập xà đơn tốt lắm, người kia lại nói càng tập càng đau. Bác sĩ Long nói thẳng, xà đơn không xấu, nhưng không phải ai thoát vị cũng tập được và càng không nên tập theo phong trào.

Theo Tây y, thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy trong đĩa đệm lồi ra ngoài, chèn ép rễ thần kinh gây đau cổ vai gáy hoặc thắt lưng lan xuống tay chân. Khi treo người trên xà, cột sống bị kéo giãn đột ngột, nếu cơ và dây chằng đủ khỏe thì áp lực đĩa đệm có thể giảm, nhưng nếu đĩa đệm đã rách nhiều, cơ yếu, việc kéo giãn mạnh lại làm nhân nhầy di lệch thêm.

Nhìn theo Đông y, cột sống giống như cây tre, muốn tre thẳng phải có gốc rễ vững và thân dẻo. Người thoát vị thường kèm thận hư, gân cốt yếu, khí huyết lưu thông kém. Treo xà lúc này chẳng khác nào kéo ngọn mà gốc chưa chắc, dễ sinh đau nhiều hơn, tê bì tăng lên.

Vậy nên với thoát vị nhẹ, chưa có tê yếu rõ, tập xà đơn rất nhẹ nhàng, thời gian ngắn, có kiểm soát có thể hỗ trợ giãn cột sống. Ngược lại, đang đau nhiều, đau lan, tê chân tay, mới phát bệnh hoặc lớn tuổi thì Bác sĩ Long không khuyến khích tập xà đơn lúc này. Thay vào đó nên ưu tiên xoa bóp, châm cứu, dưỡng sinh, các bài kéo giãn nhẹ dưới sàn, kết hợp điều chỉnh tư thế sinh hoạt hằng ngày.

Sai lầm hay gặp là cố treo thật lâu, nhún người mạnh cho đã lưng hoặc thấy người khác tập được thì mình cũng cố theo. Cột sống không giống nhau ở mỗi người, tập sai lúc bệnh đang tiến triển có thể làm đau kéo dài và khó hồi phục hơn.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Nếu cô chú anh chị đang bị thoát vị đĩa đệm và phân vân có nên tập xà đơn hay không, hãy để lại thông tin trong form bên dưới để Bác sĩ Long xem kỹ tình trạng và tư vấn hướng tập luyện phù hợp, tránh tập sai làm bệnh nặng thêm.