Cô chú anh chị bị thoát vị đĩa đệm thường than với Bác sĩ Long rằng ngồi một lúc là đau lưng, tê chân, đứng dậy thì người cứng đơ. Thực tế, với người thoát vị đĩa đệm, ngồi nhiều không phải là lựa chọn tốt, nhưng cũng không có nghĩa là phải tránh ngồi hoàn toàn.

Theo Tây y, khi ngồi lâu, áp lực dồn lên cột sống thắt lưng tăng cao, đĩa đệm bị ép về phía sau nhiều hơn. Với người đã có thoát vị, phần nhân nhầy lồi ra sẽ dễ chèn ép rễ thần kinh, gây đau lan xuống mông, đùi, thậm chí tê bì bàn chân. Ngồi càng lâu, áp lực càng tích tụ, cơn đau càng dễ bùng lên.

Theo Đông y, thoát vị đĩa đệm thường liên quan đến can thận hư, khí huyết lưu thông kém, kinh lạc vùng lưng bị bế tắc. Ngồi nhiều làm khí huyết trì trệ, giống như con sông bị chặn dòng, lâu ngày sinh ứ trệ và đau nhức. Vì vậy, ngồi lâu không chỉ làm nặng triệu chứng mà còn cản trở quá trình hồi phục.

Cô chú anh chị vẫn có thể ngồi làm việc, nhưng cần chia nhỏ thời gian. Mỗi lần ngồi khoảng hai mươi đến ba mươi phút thì nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng, vươn lưng, xoay khớp hông chậm rãi để giải phóng áp lực cho cột sống. Khi ngồi, lưng nên thẳng, có điểm tựa, hai bàn chân đặt vững trên sàn, tránh ngồi cúi gập người hoặc vắt chéo chân lâu.

Trong sinh hoạt hằng ngày, nên xen kẽ ngồi với đi bộ chậm, tập các động tác kéo giãn cột sống, dưỡng sinh nhẹ nhàng. Đông y thường chú trọng xoa bóp, châm cứu, kết hợp thảo dược để bổ can thận, thông kinh lạc, từ đó giảm đau và nuôi dưỡng đĩa đệm từ bên trong. Lối sống điều độ, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái cũng góp phần rất lớn.

Sai lầm nhiều người hay mắc là cố ngồi cho xong việc dù lưng đã đau, hoặc nằm suốt vì sợ đau mà không vận động. Cả hai cách này đều khiến bệnh dai dẳng hơn. Khi cơn đau tăng dần, đau lan xuống chân, yếu chân hoặc tê nhiều, đó là lúc cần đi khám chuyên khoa để được đánh giá kỹ.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị đang bị thoát vị đĩa đệm, đừng để thói quen ngồi sai làm bệnh nặng thêm. Hãy để lại thông tin ngay dưới form bên dưới để Bác sĩ Long tư vấn cụ thể theo tình trạng và cơ địa của mình.