Nhiều cô chú anh chị rất quan tâm đến chuyện “dưỡng thận”. Nhưng điều bác sĩ Long gặp khá thường xuyên là: nhiều thói quen được truyền tai nhau là tốt cho thận… thực ra lại đang âm thầm làm thận suy yếu dần.
Nguy hiểm ở chỗ, thận là cơ quan chịu đựng rất giỏi. Khi cô chú anh chị phát hiện ra vấn đề thì chức năng thận đôi khi đã giảm khá nhiều rồi.
Vì sao thận rất dễ bị tổn thương mà nhiều người không biết?
Theo góc nhìn của Đông y, thận được xem là “gốc của tiên thiên”, tức là nền tảng sinh lực của cơ thể. Thận liên quan đến nhiều chức năng như sinh trưởng, sinh sản, xương khớp, trí nhớ và cả quá trình lão hóa.
Còn theo Tây y, thận là cơ quan lọc máu cực kỳ quan trọng. Mỗi ngày thận phải lọc khoảng 150 – 180 lít dịch để giữ lại những chất cần thiết và đào thải độc tố ra ngoài qua nước tiểu. Chính vì làm việc liên tục như vậy nên thận rất dễ bị “quá tải” nếu thói quen sinh hoạt không hợp lý.
Đáng nói là nhiều thói quen tưởng chừng đang “bồi bổ thận” lại vô tình khiến thận phải làm việc nặng hơn. Bác sĩ Long chia sẻ 5 thói quen phổ biến nhất mà cô chú anh chị nên xem lại.
Tick vào ô nếu bạn đang gặp phải
1. Uống quá nhiều nước với suy nghĩ “càng nhiều càng tốt cho thận”
Đây là hiểu lầm rất phổ biến. Nhiều cô chú anh chị được khuyên uống thật nhiều nước để “rửa thận”, “lọc thận”. Thế là mỗi ngày cố uống 3 – 4 lít nước dù cơ thể không hề khát.
Thực tế, thận không cần được “rửa” theo cách đó. Khi uống quá nhiều nước, thận buộc phải tăng cường lọc và đào thải nước liên tục. Điều này khiến hệ thống lọc của thận hoạt động quá mức.
Trong Đông y cũng có quan niệm tương tự: cái gì quá cũng không tốt. Nước thuộc hành Thủy, nếu Thủy quá vượng sẽ ảnh hưởng đến cân bằng âm dương trong cơ thể. Nguyên tắc hợp lý là:
- Uống khi cơ thể có nhu cầu
- Tổng lượng nước thường khoảng 1.5 – 2 lít mỗi ngày
- Tăng thêm khi vận động nhiều hoặc trời nóng
Quan trọng hơn là uống rải đều trong ngày, không uống dồn dập.
2. Lạm dụng các loại nước “bổ thận” truyền miệng
Bác sĩ Long gặp rất nhiều trường hợp uống đủ loại nước được quảng cáo là “bổ thận”. Ví dụ như:
- Nước râu ngô uống mỗi ngày
- Nước đậu đen rang uống thay nước lọc
- Nước lá cây được truyền tai là “mát thận”
Những loại này không phải hoàn toàn xấu. Một số trong đó thực sự có tác dụng hỗ trợ thanh nhiệt, lợi tiểu. Nhưng vấn đề là: dùng liên tục, liều lượng lớn, kéo dài trong nhiều tháng.
Trong Đông y, nhiều vị có tính lợi tiểu mạnh. Khi dùng kéo dài có thể làm cơ thể mất cân bằng điện giải hoặc khiến thận phải hoạt động nhiều hơn để điều chỉnh. Đặc biệt nguy hiểm là những loại lá cây không rõ nguồn gốc.
Có những trường hợp suy thận cấp chỉ vì uống nước lá truyền miệng trong thời gian dài. Bác sĩ Long luôn nhắc cô chú anh chị một điều rất đơn giản:
Không phải cứ “tự nhiên” là an toàn. Và cũng không phải cái gì được gọi là “bổ thận” thì uống càng nhiều càng tốt.
3. Nhịn tiểu thường xuyên
Thói quen này rất nhiều người mắc phải. Có người vì công việc bận rộn. Có người vì ngại đi vệ sinh khi đang ở ngoài.
Nhưng việc nhịn tiểu thường xuyên có thể gây nhiều hệ lụy cho hệ tiết niệu. Khi bàng quang chứa nước tiểu quá lâu, áp lực trong hệ thống tiết niệu tăng lên. Lâu dần có thể làm ảnh hưởng đến đường dẫn nước tiểu và cả thận.
Trong Đông y, việc nhịn tiểu được xem là làm rối loạn sự vận hành của khí hóa bàng quang và thận. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như:
- Dễ nhiễm trùng đường tiết niệu
- Đau lưng, mỏi lưng
- Tiểu buốt, tiểu rắt
- Ảnh hưởng chức năng thận lâu dài
Một nguyên tắc rất đơn giản: khi cơ thể đã có nhu cầu thì nên đi tiểu ngay, đừng cố trì hoãn quá lâu.
4. Ăn quá nhiều thực phẩm được quảng cáo là “bổ thận tráng dương”
Trong văn hóa Á Đông, nhiều món ăn được xem là tốt cho thận như:
- Hải sản
- Nội tạng động vật
- Thực phẩm nhiều đạm
Nhiều cô chú anh chị vì muốn “bồi bổ thận” nên ăn những món này rất thường xuyên.
Nhưng theo góc nhìn của Tây y, chế độ ăn quá nhiều đạm có thể làm tăng gánh nặng lọc của thận. Thận phải làm việc nhiều hơn để xử lý các sản phẩm chuyển hóa từ protein. Nếu kéo dài trong nhiều năm, điều này có thể góp phần làm suy giảm chức năng thận.
Trong Đông y cũng không khuyến khích ăn quá nhiều đồ bổ. Nguyên tắc dưỡng sinh luôn là “bổ mà không quá”. Thận khỏe không đến từ việc ăn thật nhiều món bổ, mà đến từ sự cân bằng trong chế độ ăn.
5. Thức khuya kéo dài
Đây có lẽ là thói quen ảnh hưởng đến thận nhưng ít người để ý nhất. Theo Đông y, thận tàng tinh và liên quan mật thiết đến quá trình phục hồi của cơ thể. Ban đêm là thời gian cơ thể tái tạo năng lượng và điều hòa nội tạng.
Khi thức khuya thường xuyên, quá trình phục hồi này bị rối loạn. Nhiều người trẻ bắt đầu có những dấu hiệu như:
- Mệt mỏi kéo dài
- Đau lưng âm ỉ
- Trí nhớ giảm
- Tóc rụng nhiều
Trong Đông y, những dấu hiệu này thường liên quan đến tình trạng thận khí suy yếu. Từ góc nhìn hiện đại, ngủ không đủ giấc cũng ảnh hưởng đến huyết áp, chuyển hóa và chức năng thận.
Vì vậy, ngủ sớm và ngủ đủ giấc vẫn là một trong những cách “dưỡng thận” đơn giản nhưng hiệu quả nhất.
Dưỡng thận đúng cách không phải là uống thêm thật nhiều thứ
Sau nhiều năm khám bệnh, bác sĩ Long nhận ra một điều rất rõ:
Thận khỏe không đến từ việc uống thật nhiều thuốc bổ hay các loại nước truyền miệng. Thận khỏe đến từ những điều rất cơ bản:
- Ngủ đủ giấc
- Uống nước hợp lý
- Ăn uống cân bằng
- Không lạm dụng thực phẩm bổ
- Không nhịn tiểu
Đây đều là những thói quen nhỏ nhưng nếu duy trì nhiều năm sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn.
Khi thận đã xuống sức, cơ thể thường mệt trước khi bệnh kịp “lên tiếng”
- Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện liên quan đến Thận: ngủ, tiểu tiện, sinh lực, lưng gối
- Được phân biệt rõ Thận khí hư – Thận dương hư – Thận âm hư hay Tâm Thận bất giao
- Biết mình đang suy ở mức nhẹ, trung bình hay đã ảnh hưởng nền tảng cơ thể
- Được định hướng bồi bổ phù hợp với thể trạng hiện tại, không bổ dàn trải
- Tránh tình trạng dùng thuốc bổ, rượu thuốc hoặc thực phẩm tăng lực sai thể
Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy thể trạng phù hợp và có thể đồng hành. Trường hợp chưa cần can thiệp, bác sĩ sẽ nói rõ để cô chú anh chị yên tâm.
Nếu cô chú anh chị cảm nhận cơ thể đang xuống sức, sinh lực giảm, ngủ kém kéo dài, có thể để lại thông tin để bác sĩ Long xem xét và định hướng phù hợp >>
Lời nhắn của bác sĩ Long
Nếu cô chú anh chị đang cố gắng “dưỡng thận” nhưng chưa thật sự hiểu cơ thể mình cần gì, đôi khi việc bổ sung sai cách lại khiến thận mệt hơn. Cô chú anh chị có thể để lại thông tin hoặc chia sẻ tình trạng mình đang gặp phải, bác sĩ Long sẽ giúp phân tích rõ hơn để tìm cách chăm sóc thận phù hợp và an toàn hơn.
LÀM "KHÍ SUY"
Bác sĩ Long giúp cô chú anh chị chặn đứng nguy cơ suy thận và phục hồi chức năng từ gốc.
Tham gia nhóm
