Không ít cô chú anh chị chia sẻ với bác sĩ Long rằng: “Ban ngày bận quá không ăn được mấy, tối về phải ăn cho bù, cho đã”. Nghe thì rất đời, rất thật. Nhưng chính bữa tối “ăn cho đã” ấy lại là thứ âm thầm bào mòn sinh lực, làm cơ thể yếu đi từng ngày mà nhiều người không hề hay biết.
Có người thấy mình ngủ không sâu như trước. Có người thấy sáng dậy uể oải, người nặng trịch. Có người lại thắc mắc vì sao sinh lực giảm, tinh thần kém hẳn dù vẫn ăn uống đầy đủ. Rất nhiều trường hợp, gốc rễ lại nằm ngay ở bữa tối quá no.
Vì sao bác sĩ Long luôn nhắc: tối đến, ăn vừa thôi?
Trong y học cổ truyền, cơ thể con người không hoạt động dàn trải đều suốt 24 giờ. Mỗi tạng phủ có “giờ làm việc” riêng. Ban ngày là lúc tỳ vị hoạt động mạnh để tiêu hóa, hấp thu. Ban đêm, cơ thể cần thu lại, nghỉ ngơi, phục hồi.
Khi cô chú anh chị ăn quá no vào buổi tối, đặc biệt là sau 7–8 giờ, tỳ vị bị ép phải làm việc trái giờ. Đáng lẽ lúc này khí huyết phải lui về nuôi dưỡng thận, can, tâm để phục hồi sinh lực thì lại bị kéo xuống dạ dày để tiêu hóa thức ăn.
Bác sĩ Long hay nói vui với cô chú anh chị thế này: ban đêm mà ăn quá no, chẳng khác nào bắt một người vừa hết ca làm việc lại phải tăng ca đến khuya. Làm riết, ai cũng kiệt sức.
(Chọn dấu hiệu anh em thấy giống mình nhất)
Ăn tối quá no tác động thế nào đến sinh lực?
Sinh lực trong Đông y không chỉ là chuyện nam hay nữ, mà là tổng hòa của thận khí, tinh huyết và khả năng phục hồi của cơ thể. Bữa tối quá no ảnh hưởng đến sinh lực theo nhiều tầng, nhiều lớp.
1. Tỳ vị quá tải, thận bị “mượn lực”
Tỳ là nơi sinh khí huyết. Thận là nơi tàng tinh, giữ sinh lực lâu dài. Khi tỳ vị phải làm việc quá sức vào ban đêm, cơ thể sẽ huy động thận khí để hỗ trợ tiêu hóa.
Lâu ngày, thận bị hao hụt mà chính người trong cuộc không nhận ra ngay. Đến khi thấy lưng mỏi, gối yếu, sinh lực giảm, tinh thần sa sút thì đã là giai đoạn sau.
2. Khí huyết bị ứ trệ, sinh lực không được nuôi dưỡng
Ăn no, nhất là ăn nhiều đạm, dầu mỡ buổi tối, khiến thức ăn lưu trệ trong dạ dày – ruột. Khí không thông, huyết không hành. Khí huyết không lưu thông thì không thể nuôi dưỡng đầy đủ các tạng phủ.
Sinh lực vì thế không được “nạp đầy”, dù cô chú anh chị có ngủ đủ giờ.
3. Giấc ngủ bị phá, thận không kịp phục hồi
Nhiều người không để ý rằng: ăn no buổi tối làm giấc ngủ nông hơn, hay mộng mị, dễ tỉnh giữa đêm. Ngủ như vậy là ngủ “hình thức”, không phải ngủ phục hồi.
Mà thận lại phục hồi mạnh nhất khi ngủ sâu. Ngủ không sâu, sinh lực khó mà giữ được lâu.
Vì sao người ngoài 35–40 tuổi càng cần tránh ăn tối quá no?
Tuổi càng cao, tỳ vị càng yếu dần. Khả năng tiêu hóa không còn như thời đôi mươi. Nhưng thói quen ăn tối lại rất khó bỏ, nhất là với người đi làm về muộn.
Bác sĩ Long gặp rất nhiều cô chú anh chị ngoài 40, ban ngày ăn uống qua loa, tối về ăn một bữa thật lớn. Lúc đầu chỉ là đầy bụng, chậm tiêu. Sau đó là mất ngủ, mệt mỏi, sinh lực giảm rõ rệt.
Không phải do tuổi tác đến nhanh, mà do thói quen đang “đốt” sinh lực mỗi tối.
Đông y nhìn bữa tối như thế nào là hợp lý?
Trong quan điểm Đông y, bữa tối không phải để “bù” năng lượng, mà để giữ nhịp ổn định cho cơ thể.
- Ăn vừa đủ, không để bụng căng cứng
- Ăn sớm để tỳ vị kịp tiêu hóa trước giờ ngủ
- Ưu tiên món dễ tiêu, ấm, nhẹ bụng
Bác sĩ Long thường nhấn mạnh: buổi tối ăn để cơ thể yên, không phải để cái miệng thỏa mãn.
Những dấu hiệu cho thấy bữa tối đang làm sinh lực cô chú anh chị suy giảm
Nhiều người không nghĩ bữa tối lại ảnh hưởng sâu đến vậy. Cô chú anh chị có thể tự soi lại nếu mình thường xuyên gặp các dấu hiệu sau:
- Ăn tối xong thấy bụng trướng, nặng ngực, khó chịu
- Nằm xuống là thấy đầy, khó ngủ
- Ngủ hay mơ, dễ tỉnh giấc
- Sáng dậy mệt, không muốn vận động
- Sinh lực giảm dần theo thời gian
Những dấu hiệu này không đến đột ngột, mà tích lũy âm thầm.
Bác sĩ Long thường khuyên điều chỉnh bữa tối ra sao?
Không cần kiêng khem cực đoan. Quan trọng là hiểu cơ thể mình đang cần gì.
1. Giảm lượng, không cần bỏ bữa
Bỏ bữa tối không phải là giải pháp tốt với tất cả mọi người. Nhưng ăn ít hơn ban ngày là điều rất nên làm.
Nguyên tắc đơn giản: ăn đến mức thấy còn hơi đói nhẹ là dừng.
2. Ăn sớm hơn một chút
Nếu có thể, hãy ăn tối trước 7 giờ. Điều này giúp tỳ vị hoàn tất phần lớn tiêu hóa trước khi cơ thể bước vào giai đoạn nghỉ ngơi.
3. Tránh những món “đè” tỳ vị buổi tối
Buổi tối nên hạn chế:
- Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ
- Thịt đỏ quá nhiều
- Rượu bia
- Đồ ngọt, lạnh
Những món này không sai, chỉ là không hợp thời điểm.
Sinh lực không đến từ ăn thật no, mà từ tiêu hóa thật tốt
Rất nhiều cô chú anh chị hiểu nhầm rằng phải ăn thật nhiều thì cơ thể mới khỏe, mới có lực. Thực tế, cơ thể chỉ mạnh khi tiêu hóa và hấp thu trọn vẹn.
Một bữa tối vừa phải giúp tỳ vị nhẹ nhàng, giấc ngủ sâu hơn, thận có thời gian phục hồi. Sinh lực nhờ đó được giữ lại, không bị hao hụt âm thầm.
Giữ sinh lực không phải bằng những thứ cao xa, mà bắt đầu từ việc biết dừng đúng lúc trên mâm cơm buổi tối.
Lời nhắn của bác sĩ Long
Nếu cô chú anh chị đang thấy mình mệt hơn, ngủ kém hơn, sinh lực không còn như trước, đừng vội nghĩ đến tuổi tác hay thuốc men. Hãy thử nhìn lại bữa tối của mình trước.
Chỉ cần điều chỉnh đúng, cơ thể sẽ tự hồi phục rất nhiều. Còn nếu đã điều chỉnh mà vẫn thấy cơ thể yếu, ngủ kém, sinh lực suy giảm rõ rệt, bác sĩ Long luôn sẵn sàng lắng nghe và tư vấn cụ thể hơn cho từng người.
Giữ sinh lực là một hành trình dài. Bắt đầu từ bữa tối hôm nay, cô chú anh chị sẽ thấy cơ thể mình khác đi theo cách rất rõ ràng.
CÙNG BÁC SĨ LONG
Khôi phục bản lĩnh phái mạnh bền vững. Không phụ thuộc thuốc kích thích - Khỏe từ bên trong.
Tham gia nhóm
