Anh em hỏi tinh trùng yếu nên ăn gì thì bác sĩ Long trả lời thẳng là ăn đúng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng khá rõ, nhưng phải ăn đều và ăn đúng cơ địa. Tinh trùng yếu theo Tây y thường liên quan đến thiếu vi chất, rối loạn nội tiết nam và stress kéo dài. Theo Đông y, gốc bệnh hay nằm ở thận khí suy, tinh huyết kém nuôi dưỡng, giống như đất khô thì cây khó ra quả.

Nhóm thực phẩm ưu tiên đầu tiên là hàu và các loại hải sản có vỏ. Theo Tây y, hàu giàu kẽm giúp tăng số lượng và độ linh hoạt của tinh trùng. Theo Đông y, hàu tính mặn, vào thận, giúp cố tinh và sinh tinh huyết. Ăn 2 đến 3 bữa mỗi tuần là vừa, anh em viêm dạ dày nặng thì nên ăn chín kỹ.

Tiếp theo là trứng gà, đặc biệt là trứng gà ta. Trứng cung cấp đạm, vitamin D và cholesterol tốt cho quá trình tạo hormon sinh dục nam. Đông y coi trứng là thực phẩm bổ tinh, dưỡng huyết, dùng đều giúp cơ thể có nguyên liệu để sinh tinh. Mỗi ngày một quả là đủ, không nên lạm dụng.

Các loại hạt như hạt bí, hạt điều, hạnh nhân cũng rất đáng giá. Tây y đánh giá cao vì giàu kẽm, selen và chất chống oxy hóa, giúp tinh trùng bơi khỏe hơn. Đông y xem nhóm hạt là thực phẩm bổ thận, mạnh gân cốt, dùng làm đồ ăn vặt lành mạnh thay cho bia rượu.

Rau xanh đậm như cải bó xôi, bông cải xanh giúp cung cấp acid folic và vitamin C, hỗ trợ giảm tinh trùng dị dạng theo Tây y. Đông y cho rằng rau xanh giúp thanh nhiệt, dưỡng huyết, giảm tình trạng tinh trùng yếu do nhiệt trong người.

Nước uống nên ưu tiên nước lọc ấm, sữa đậu nành dùng lượng vừa phải và nước ép lựu. Lựu theo Tây y giàu chất chống oxy hóa, theo Đông y giúp sinh tân dịch, cải thiện chất lượng tinh dịch. Tránh dùng rượu bia, nước ngọt có gas vì đây là nhóm làm tinh trùng yếu nhanh nhất.

Bác sĩ Long lưu ý ăn chỉ là một phần, nếu thức khuya, stress nhiều, ngồi lâu và lạm dụng bia rượu thì ăn bao nhiêu cũng khó cải thiện. Điều chỉnh lối sống song song với dinh dưỡng mới là cách trị từ gốc.

Thông tin trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Anh em muốn biết cơ địa mình nên ăn gì, kiêng gì để tinh trùng cải thiện tốt hơn thì để lại thông tin ngay dưới form bên dưới để bác sĩ Long tư vấn cụ thể.

GỠ RỐI "CHUYỆN KHÓ NÓI"
CÙNG BÁC SĨ LONG

Khôi phục bản lĩnh phái mạnh bền vững. Không phụ thuộc thuốc kích thích - Khỏe từ bên trong.

Họ tên

Số điện thoại

Triệu chứng đang gặp

Vấn đề Thời Gian: "Nhanh ra", chưa đi đến chợ đã hết tiền (Dưới 5 phút)

Người mệt mỏi, đau lưng sau mỗi lần quan hệ

Vấn đề Cương Cứng: Khó cương hoặc đang quan hệ thì bị xìu.

Giảm ham muốn/Mãn dục nam

Tinh dịch loãng/ít

Nhận tư vấn ngay

Bảo mật thông tin 100% - Tư vấn trực tiếp 1:1