Nhiều anh em than với bác sĩ Long rằng tinh trùng loãng nhìn như nước lã, vừa lo sinh sản vừa mất tự tin. Về Tây y, tình trạng này thường liên quan đến số lượng tinh trùng thấp, chất lượng kém do thiếu vi chất, rối loạn nội tiết hoặc sinh hoạt chưa hợp lý. Đông y thì gọi chung là thận tinh suy, tinh huyết không đủ nên tinh dịch loãng, sức sống yếu.
Muốn cải thiện từ gốc, chuyện ăn uống không phải phụ mà là nền tảng. Đầu tiên là hàu và các loại hải sản có vỏ. Tây y coi đây là nguồn kẽm tự nhiên giúp tăng sinh tinh trùng và cải thiện nội tiết nam. Đông y xếp hàu vào nhóm bổ thận ích tinh, dùng vừa phải giúp tinh dịch đặc hơn. Người hay lạnh bụng thì không nên ăn sống, nên hấp chín.
Thứ hai là trứng gà ta. Trứng cung cấp protein, vitamin D và cholesterol tốt để cơ thể tổng hợp hormone sinh dục. Đông y xem trứng là thực phẩm bổ tinh huyết, dùng buổi sáng hoặc trưa, tránh ăn khuya để không đầy bụng.
Thứ ba là thịt bò và thịt dê. Tây y đánh giá cao lượng sắt, kẽm và acid amin giúp tăng chất lượng tinh trùng. Đông y cho rằng đây là nhóm thực phẩm ôn dương, bổ thận, rất hợp với nam giới hay mệt mỏi, lưng gối yếu. Người có huyết áp cao cần dùng lượng vừa.
Thứ tư là các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt bí. Chúng giàu omega 3 và vitamin E giúp tinh trùng khỏe và di động tốt. Đông y coi hạt là tinh hoa của cây cỏ, có tác dụng bổ tinh sinh tủy, nên ăn mỗi ngày một nắm nhỏ.
Cuối cùng là rau xanh đậm và trái cây tươi như bông cải xanh, rau bina, chuối, bơ. Đây là nguồn folate và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương. Đông y xem nhóm này là dưỡng can huyết, điều hòa khí huyết, gián tiếp nuôi tinh.
Với anh em có bệnh nền, đang dùng thuốc hoặc đang mong con, ăn uống cần đều đặn, không lạm dụng thực phẩm bổ sung. Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.
Anh em muốn được bác sĩ Long xem kỹ cơ địa và tư vấn ăn uống phù hợp hơn thì để lại thông tin ngay dưới form bên dưới để nhận tư vấn.
CÙNG BÁC SĨ LONG
Khôi phục bản lĩnh phái mạnh bền vững. Không phụ thuộc thuốc kích thích - Khỏe từ bên trong.
Tham gia nhóm
