Chắc hẳn cô chú anh chị đều biết, dạ dày là cơ quan quan trọng trong hệ tiêu hóa của chúng ta. Khi ăn uống không khoa học, dạ dày dễ gặp phải các vấn đề như đau bụng, khó tiêu, hoặc viêm loét dạ dày. Vậy thói quen ăn uống như thế nào giúp dạ dày luôn khỏe mạnh? Bác sĩ Long sẽ chia sẻ một số mẹo nhỏ sau đây.

Thứ nhất, việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày là rất quan trọng. Tây y khuyến cáo ăn từ 4 đến 6 bữa nhỏ thay vì 2-3 bữa lớn. Điều này giúp giảm gánh nặng cho dạ dày, tránh tình trạng căng tức hoặc khó tiêu. Đông y cũng đồng ý với việc này, cho rằng ăn ít nhưng đều đặn giúp duy trì khí huyết ổn định, từ đó giảm tình trạng “nóng trong” của cơ thể, giúp dạ dày làm việc hiệu quả hơn.

Thứ hai, chú ý đến loại thực phẩm chúng ta ăn. Các thực phẩm dễ tiêu, không gây kích ứng là lựa chọn lý tưởng. Cô chú anh chị nên ăn nhiều rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại thực phẩm giàu chất xơ. Tây y giải thích rằng chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm táo bón, trong khi Đông y cho rằng nó giúp “kiện tỳ, bổ vị”, điều hòa chức năng của tỳ và dạ dày, từ đó giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Thứ ba, hạn chế thực phẩm gây kích ứng như thức ăn cay, chua, dầu mỡ. Tây y lý giải rằng những thực phẩm này làm tăng axit trong dạ dày, dễ dẫn đến viêm loét. Đông y cho rằng đây là những món ăn “nóng” khiến dạ dày phải làm việc vất vả, dễ gây “hàn thấp” hay “nhiệt độc”, làm mất cân bằng cơ thể. Do đó, việc giảm thiểu những thực phẩm này là cách bảo vệ dạ dày tốt nhất.

Cuối cùng, đừng quên uống đủ nước. Nước là thành phần không thể thiếu trong việc hỗ trợ tiêu hóa, giúp thức ăn được phân giải dễ dàng hơn. Bác sĩ Long khuyên cô chú anh chị nên uống nước ấm sau bữa ăn, tránh nước lạnh hoặc đồ uống có gas, vì chúng có thể làm dạ dày co bóp mạnh, gây khó chịu.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị để lại thông tin dưới form để được tư vấn chi tiết hơn về cách chăm sóc sức khỏe dạ dày và lối sống phù hợp.