Cô chú anh chị ạ, gần đây có nhiều người hỏi về việc uống nước hạt chia ngâm có giúp cải thiện hệ tiêu hóa không. Bác sĩ Long xin chia sẻ một số thông tin như sau:

Nước hạt chia ngâm có thể giúp cải thiện tiêu hóa, nhưng không phải là phương pháp thần kỳ. Hạt chia chứa nhiều chất xơ, omega-3 và các dưỡng chất khác có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Trong Tây y, chất xơ là yếu tố quan trọng giúp tăng cường nhu động ruột, từ đó hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Tuy nhiên, Đông y lại nhìn nhận vấn đề từ gốc. Hạt chia có tính hàn, giúp làm mát cơ thể, điều hòa tỳ vị và giảm tình trạng “nhiệt” trong cơ thể, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Hạt chia có thể giúp dưỡng khí huyết, hỗ trợ việc tiêu hóa thức ăn từ từ và cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng. Cũng giống như các loại thực phẩm khác, uống hạt chia cần phải phù hợp với cơ địa của mỗi người.

Bác sĩ Long khuyên cô chú anh chị có thể sử dụng nước hạt chia như một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, cần phải lưu ý: uống đều đặn, không lạm dụng, và luôn kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ chất xơ, rau xanh, và các loại thực phẩm giàu probiotics để hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất.

Đặc biệt, nếu cô chú anh chị có vấn đề về tiêu hóa, như đầy hơi, khó tiêu hay táo bón, ngoài việc uống nước hạt chia, hãy chú trọng vào việc duy trì thói quen ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn, và giảm căng thẳng. Việc duy trì một thói quen sinh hoạt lành mạnh chính là yếu tố quan trọng để cải thiện và duy trì sức khỏe tiêu hóa lâu dài.

Thông tin trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Chào cô chú anh chị, nếu cần tư vấn thêm về chế độ ăn uống hoặc các vấn đề sức khỏe khác, hãy để lại thông tin trong form bên dưới để được bác sĩ Long tư vấn cụ thể theo từng thể trạng của mình nhé!