Thoát vị đĩa đệm gặp khá nhiều ở cô chú anh chị trung niên và người lao động nặng. Khi đau lưng, đau cổ, tê lan tay chân, nhiều người băn khoăn chuyện leo cầu thang mỗi ngày có nên tiếp tục hay nên tránh hẳn. Bác sĩ Long chia sẻ ngắn gọn để cô chú anh chị dễ hình dung và áp dụng.

Về mặt Tây y, leo cầu thang là hoạt động làm tăng lực nén lên cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng và cổ. Khi đĩa đệm đã bị thoát vị, nhân nhầy lồi ra chèn ép rễ thần kinh, việc leo cầu thang nhanh, bước dài hoặc mang vác nặng sẽ khiến áp lực này tăng thêm, từ đó làm cơn đau rõ hơn và dễ tái phát.

Nhìn theo Đông y, cột sống giống như một cây cột trụ, còn đĩa đệm là lớp đệm giảm chấn. Khi can thận hư, khí huyết kém lưu thông, gân xương yếu đi thì việc leo cầu thang liên tục chẳng khác nào bắt cột trụ đã nứt phải gánh thêm sức nặng. Làm không đúng cách thì đau tăng là điều dễ hiểu.

Vậy nên, cô chú anh chị không cần kiêng tuyệt đối việc leo cầu thang. Nếu triệu chứng đang nhẹ, leo chậm, bước ngắn, giữ thẳng lưng, bám tay vịn và tuyệt đối không mang đồ nặng thì vẫn có lợi cho tuần hoàn và cơ bắp. Ngược lại, khi đang đau nhiều, tê buốt lan chân tay, đứng lên ngồi xuống khó khăn thì nên hạn chế leo cầu thang, ưu tiên nghỉ ngơi và tập các động tác dưỡng sinh nhẹ nhàng.

Sai lầm thường gặp là cố leo thật nhanh để rèn sức, hoặc nghĩ rằng đau thì càng phải vận động mạnh cho quen. Cách này dễ làm đĩa đệm tổn thương thêm. Khi đau kéo dài, đau tăng dần, yếu chân tay hoặc rối loạn cảm giác, cô chú anh chị nên đi khám chuyên khoa để được đánh giá cụ thể.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị đang bị thoát vị đĩa đệm và chưa biết nên vận động thế nào cho đúng, hãy để lại thông tin ở form bên dưới để được Bác sĩ Long tư vấn cụ thể theo từng tình trạng, tránh đau dai dẳng và biến chứng về sau.