Cô chú anh chị bị thoát vị đĩa đệm thường băn khoăn có nên đi bộ hay không. Bác sĩ Long chia sẻ ngắn gọn thế này, đi bộ đúng cách thì có lợi, còn đi sai thì lưng đau thêm là chuyện rất dễ gặp.

Theo Tây y, thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy bên trong đĩa đệm bị lệch ra ngoài, chèn ép rễ thần kinh gây đau lưng, đau lan chân tay. Khi đi bộ nhẹ nhàng, các cơ quanh cột sống được vận động đều, máu nuôi thần kinh tốt hơn, giúp giảm cứng khớp và hạn chế teo cơ. Nhưng nếu đi nhanh, sải bước dài hoặc đi trên đường dốc, lực dồn xuống cột sống tăng lên, đĩa đệm bị ép nhiều hơn, cơn đau sẽ nặng thêm.

Theo Đông y, thoát vị thường liên quan đến thận hư, khí huyết kém lưu thông, kinh lạc vùng thắt lưng bế tắc. Đi bộ chậm rãi giống như mở van cho khí huyết chạy đều, lưng ấm lên, gân cốt được nuôi dưỡng. Ngược lại, vận động quá sức chẳng khác nào chiếc cửa gỗ mục bị đẩy mạnh, càng dễ lệch bản lề.

Bác sĩ Long khuyên cô chú anh chị nếu đi bộ thì nên đi trên mặt phẳng, giày mềm, thời gian khoảng mười lăm đến hai mươi phút mỗi lần. Giữ lưng thẳng, bước ngắn, không cúi người, không mang vác nặng. Nếu đang đau nhiều, tê lan xuống chân hoặc mới có đợt cấp thì nên nghỉ ngơi, kết hợp xoa bóp, chườm ấm, dưỡng sinh nhẹ để cơ và đĩa đệm hồi phục dần.

Một sai lầm hay gặp là nghĩ càng vận động nhiều càng nhanh khỏi. Thực tế với thoát vị đĩa đệm, ít mà đều thì tốt, quá đà là phản tác dụng. Khi đau tăng, yếu chân, tê bì kéo dài, lúc đó cần đi khám chuyên khoa để được đánh giá kỹ hơn.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị đang phân vân không biết tình trạng của mình có nên đi bộ hay cần điều chỉnh sinh hoạt ra sao, hãy để lại thông tin ở form bên dưới để Bác sĩ Long tư vấn cụ thể và phù hợp với từng người.