Nhiều cô chú anh chị bị thoát vị đĩa đệm thường băn khoăn chuyện rất đời là nằm nệm được không hay phải bỏ nệm mà nằm đất cho cứng lưng. Bác sĩ Long gặp câu hỏi này suốt trong phòng khám nên chia sẻ rõ để cô chú anh chị yên tâm.

Về mặt Tây y, thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy trong đĩa đệm bị lồi hoặc thoát ra ngoài, chèn ép rễ thần kinh. Khi nằm, cột sống cần được nâng đỡ đều để giảm áp lực lên vùng tổn thương. Nếu nệm quá mềm, lưng sẽ võng xuống, đĩa đệm chịu lực lệch, cơn đau dễ tăng. Nếu nằm nền quá cứng, các điểm tỳ chịu lực nhiều, cơ lưng lại co cứng để chống đỡ, lâu ngày cũng không tốt.

Theo góc nhìn Đông y, lưng đau do thoát vị thường liên quan đến thận khí suy, khí huyết lưu thông kém. Giường ngủ giống như cái nền cho khí huyết vận hành ban đêm. Nệm phù hợp sẽ giúp cơ thể thả lỏng, kinh lạc thông suốt, sáng dậy đỡ cứng lưng hơn.

Vậy nên, cô chú anh chị vẫn có thể nằm nệm, nhưng ưu tiên loại nệm có độ cứng vừa phải, khi nằm lưng được nâng đỡ thẳng, không bị lún sâu. Nệm cao su thiên nhiên hoặc nệm foam cứng vừa thường dễ chịu hơn nệm lò xo quá mềm. Khi nằm nên chọn tư thế ngửa, kê gối mỏng dưới thắt lưng hoặc gối dưới khoeo chân để giảm áp lực. Với người quen nằm nghiêng, kẹp thêm gối giữa hai đầu gối sẽ giúp cột sống đỡ xoắn.

Sai lầm hay gặp là đổi nệm liên tục, hôm nằm đất mai lại nằm nệm dày, cơ lưng chưa kịp thích nghi đã bị kéo căng, đau lại càng đau. Ngoài chuyện nệm, cô chú anh chị cần kết hợp vận động nhẹ, xoa bóp vùng lưng, giữ ấm thắt lưng và ngủ đúng giờ để cơ thể hồi phục tốt hơn.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Nếu cô chú anh chị còn đau lưng kéo dài, tê chân hoặc phân vân chưa biết chọn nệm và tư thế ngủ sao cho hợp với tình trạng của mình, hãy để lại thông tin trong form bên dưới để Bác sĩ Long tư vấn kỹ hơn và định hướng chăm sóc phù hợp ngay từ gốc.