Thoát vị đĩa đệm rồi có chơi bóng bàn được không là băn khoăn Bác sĩ Long gặp rất thường xuyên, nhất là ở cô chú anh chị trung niên muốn vận động nhẹ để giữ sức. Nói ngắn gọn, bóng bàn không phải môn cấm, nhưng chơi thế nào cho đúng thì rất quan trọng.

Theo Tây y, thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy trong đĩa đệm thoát ra ngoài, chèn ép rễ thần kinh, gây đau lưng, đau cổ hoặc lan xuống tay chân. Những động tác xoay vặn nhanh, cúi gập nhiều hoặc bật người liên tục có thể làm áp lực lên cột sống tăng mạnh. Bóng bàn tuy nhẹ hơn nhiều môn khác, nhưng nếu đánh quá hăng, xoay người liên tục, khom lưng lâu thì vẫn dễ làm triệu chứng nặng thêm.

Nhìn theo Đông y, thoát vị đĩa đệm thường liên quan đến can thận hư, khí huyết kém lưu thông, gân cốt không được nuôi dưỡng đầy đủ. Khi vận động không đúng, giống như đường nước đã hẹp mà còn cố dồn nước mạnh, tắc nghẽn và đau là điều khó tránh. Vì vậy, vận động cần vừa phải, nhịp nhàng để khí huyết lưu thông chứ không phải càng mạnh càng tốt.

Nếu cô chú anh chị muốn chơi bóng bàn, Bác sĩ Long khuyên chỉ nên đánh nhẹ nhàng, thời gian ngắn, tránh cúi gập sâu, tránh xoay vặn đột ngột cột sống. Trước khi chơi cần làm nóng kỹ vùng cổ vai lưng, sau khi chơi nên thả lỏng, xoa bóp nhẹ. Khi đang đau nhiều, tê lan tay chân, hoặc mới tái phát cấp thì nên tạm ngưng, ưu tiên nghỉ ngơi, dưỡng sinh, châm cứu, xoa bóp và điều chỉnh sinh hoạt.

Sai lầm nhiều người hay gặp là nghĩ bóng bàn nhẹ nên đánh càng lâu càng tốt, hoặc cố chơi để đổ mồ hôi cho khỏe lưng. Cách này dễ khiến đĩa đệm chịu tải kéo dài, đau tăng âm thầm sau vài ngày. Khi cơn đau tăng dần, hạn chế vận động, mất ngủ vì đau thì đó là lúc cần đi khám chuyên khoa để đánh giá lại tình trạng cột sống.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị đang bị thoát vị đĩa đệm và chưa biết có nên vận động thế nào cho an toàn, hãy để lại thông tin trong form bên dưới để Bác sĩ Long trực tiếp xem xét tình trạng và tư vấn hướng chăm sóc phù hợp, tránh tập sai làm bệnh nặng thêm.