Câu hỏi “nằm nghiêng trái sau ăn có lợi không” được nhiều cô chú anh chị truyền tai nhau, và câu trả lời ngắn gọn là có thể có lợi trong một số trường hợp, nhưng không phải ai cũng nên áp dụng giống nhau.

Dưới góc nhìn Tây y, dạ dày của chúng ta nằm lệch về bên trái. Khi nằm nghiêng trái sau ăn, thức ăn có xu hướng nằm gọn trong dạ dày, hạn chế trào ngược dịch vị lên thực quản. Với những người hay đầy bụng, ợ nóng nhẹ, cảm giác này thường dễ chịu hơn. Tuy nhiên nếu vừa ăn quá no, nằm ngay lập tức lại làm dạ dày bị ép, tiêu hóa chậm và dễ sinh khó chịu.

Theo Đông y, sau ăn là lúc tỳ vị cần vận động để “tiêu hóa và vận chuyển”. Nằm yên quá sớm, đặc biệt là nằm sai tư thế, khiến khí huyết kém lưu thông, tỳ vị dễ bị trệ. Nghiêng trái đúng cách, thời gian vừa phải, giúp khí vị thuận hơn, nhưng vẫn phải đặt trong tổng thể ăn uống và sinh hoạt.

Bác sĩ Long thường khuyên cô chú anh chị thế này: sau ăn nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng khoảng 15 đến 20 phút để dạ dày bắt đầu làm việc. Nếu cần nằm nghỉ, có thể nằm nghiêng trái, đầu gối hơi co, lưng thả lỏng. Tránh nằm sấp, tránh nằm nghiêng phải ngay sau ăn, và càng không nên vừa ăn xong đã nằm thẳng đơ xem điện thoại.

Muốn tiêu hóa khỏe từ gốc thì tư thế chỉ là một phần nhỏ. Ăn đúng giờ, ăn vừa bụng, nhai kỹ, hạn chế vừa ăn vừa căng thẳng mới là nền tảng giúp tỳ vị bền lâu.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị nếu còn băn khoăn về tình trạng tiêu hóa, đầy bụng, trào ngược hay ăn vào khó chịu kéo dài, hãy để lại thông tin trong form bên dưới để Bác sĩ Long tư vấn cụ thể theo từng thể trạng, tránh áp dụng chung chung rồi lại khổ người.