Chào cô chú anh chị, câu hỏi của cô chú anh chị về việc “hạt chia uống nhiều có đầy bụng” rất thú vị và khá phổ biến trong cộng đồng yêu thích chăm sóc sức khỏe tự nhiên. Câu trả lời là: có thể có, nhưng không hẳn luôn luôn như vậy!

Hạt chia là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt, và khi chúng ta uống nhiều nước với hạt chia, chất xơ này sẽ hút nước và mở rộng ra, tạo cảm giác no lâu, do đó có thể khiến bụng cảm thấy đầy. Tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra nếu chúng ta tiêu thụ hạt chia quá mức và không uống đủ nước đi kèm. Nếu uống ít nước, hạt chia có thể hút nước trong cơ thể, gây đầy bụng, khó chịu. Vậy nên, bí quyết là hãy uống hạt chia với một lượng nước đầy đủ để giúp chúng phát huy tác dụng tốt nhất mà không gây khó chịu.

Tây y khuyến khích sử dụng hạt chia vì chúng rất giàu omega-3 và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cholesterol. Tuy nhiên, nếu cơ thể quá nhạy cảm với chất xơ, thì cũng cần phải thận trọng với lượng hạt chia đưa vào cơ thể.

Theo Đông y, hạt chia có tác dụng bổ tỳ, kiện vị, giúp tiêu hóa và làm mát cơ thể. Tuy nhiên, nếu cơ thể bị suy yếu tỳ vị hoặc tiêu hóa không tốt, việc ăn quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Bác sĩ Long thường khuyên cô chú anh chị sử dụng hạt chia hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và chú ý uống đủ nước. Ngoài ra, nếu cảm thấy bụng đầy hoặc có dấu hiệu khó chịu, hãy điều chỉnh lại lượng hạt chia sao cho phù hợp với cơ thể của mình.

Thông tin trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Để được tư vấn thêm về chế độ ăn uống hợp lý, cô chú anh chị hãy để lại thông tin ở form bên dưới để được hỗ trợ cụ thể hơn nhé!