Dưỡng sinh cho người bệnh tiêu hoá – nghe thì nhẹ nhàng, nhưng thực ra là một chuyện rất nghiêm túc. Bác sĩ Long gặp rất nhiều cô chú anh chị vừa mới hết đau bụng, hết loạn khuẩn là lao vào ăn uống thả ga, ngồi lì cả ngày… rồi tái đi tái lại như đèn chớp.

Với tiêu hoá, dưỡng sinh không phải là chuyện “ăn ít, nhịn đói” hay “uống nước lá lọc độc” mà là một chuỗi thói quen giúp bộ máy tiêu hóa được nghỉ, được vận hành đều và không bị “quá tải”. Bác sĩ Long chia sẻ một số nguyên tắc đơn giản nhưng rất hiệu quả nếu làm đúng và đều đặn.

Theo Tây y, phần lớn rối loạn tiêu hoá liên quan tới rối loạn vận động ruột, viêm nhẹ, mất cân bằng hệ vi sinh. Khi ấy, cơ thể thường báo hiệu bằng cảm giác chướng bụng, đầy hơi, buồn nôn, phân không ổn định… Một phần đến từ chế độ ăn thiếu điều độ, stress kéo dài và lười vận động.

Đông y thì nhìn sâu hơn một chút – tiêu hoá là chuyện của tỳ vị. Tỳ yếu thì không chuyển hoá được, vị kém thì ăn gì cũng đầy. Có thể hình dung tỳ vị như cái bếp, mà bếp thì cần được đốt đúng giờ, sạch sẽ, không đổ ào ạt vào một lúc.

Về giải pháp, cô chú anh chị nên bắt đầu bằng điều chỉnh sinh hoạt. Sáng dậy nên uống nước ấm, tập vài động tác vặn mình, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ. Giữa các bữa ăn nên cách nhau 4–5 tiếng, ăn đúng giờ, nhai kỹ, không vừa ăn vừa dùng điện thoại. Đặc biệt, nên đi bộ nhẹ sau ăn khoảng 15–20 phút để giúp nhu động ruột hoạt động trơn tru hơn.

Thảo dược hỗ trợ tiêu hoá cô chú anh chị có thể tham khảo nhóm có tác dụng “kiện tỳ hóa thấp” như trần bì, sa nhân, bạch truật… Tuy nhiên, dùng sao cho hợp cơ địa thì nên được hướng dẫn cụ thể, không nên dùng bừa theo mẹo truyền miệng.

Những việc nên tránh là ăn trễ sau 21h, uống nước đá ngay sau bữa ăn, nằm ngay sau khi ăn no, hay ăn quá nhanh. Những thói quen tưởng như nhỏ ấy lại khiến dạ dày phải hoạt động quá sức và dễ sinh bệnh mãn tính.

Nếu cô chú anh chị thấy ăn uống kém, đầy bụng nhiều ngày, sụt cân nhanh hoặc đi ngoài bất thường thì nên đi khám để loại trừ các bệnh lý nền như viêm loét, trào ngược hoặc hội chứng ruột kích thích.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị để lại thông tin dưới form để được tư vấn cụ thể theo thể trạng, hướng dẫn chế độ dưỡng sinh tiêu hoá phù hợp – càng chi tiết càng dễ cải thiện!