Cô chú anh chị đang thắc mắc liệu ăn sữa chua vào buổi tối có ảnh hưởng đến sinh lý hay không, Bác sĩ Long xin chia sẻ: ăn sữa chua tối đa chỉ nên vừa phải, không gây ảnh hưởng trực tiếp đến sinh lý nếu cơ thể bình thường.
Theo Tây y, sữa chua là thực phẩm lên men, chứa probiotic giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Ăn quá nhiều vào đêm khuya có thể gây đầy hơi, khó tiêu, đôi khi ảnh hưởng gián tiếp đến giấc ngủ và năng lượng cơ thể, từ đó có thể cảm giác mệt mỏi, sinh lý giảm nhẹ.
Theo Đông y, sữa chua tính mát, vị chua, quy kinh tỳ vị, giúp tiêu hóa, kiện tỳ, nhưng nếu ăn quá nhiều vào buổi tối có thể làm tỳ vị hư nhược, âm dương mất cân bằng, từ đó cơ thể khó hấp thu dưỡng chất tối ưu.
Bác sĩ Long gợi ý: ăn sữa chua vào buổi tối nên vừa đủ, cách bữa chính khoảng 1–2 tiếng, chọn loại không quá ngọt. Kết hợp duy trì chế độ ăn uống cân bằng, ngủ sớm, vận động nhẹ nhàng và uống đủ nước để hỗ trợ hệ tiêu hóa và sinh lý tốt.
Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.
Cô chú anh chị ạ, nếu muốn Bác sĩ Long hướng dẫn chi tiết cách ăn uống tối phù hợp với cơ địa riêng, hãy để lại thông tin trong form bên dưới để được tư vấn nhé.
CÙNG BÁC SĨ LONG
Khôi phục bản lĩnh phái mạnh bền vững. Không phụ thuộc thuốc kích thích - Khỏe từ bên trong.
Tham gia nhóm
