Nhiều cô chú anh chị cứ đến tầm 11 giờ đêm là mắt lại thao láo, đầu óc quay cuồng với đủ thứ lo toan, càng cố ngủ thì người lại càng bồn chồn như có lửa đốt. Thay vì lạm dụng những viên thuốc an thần khiến sáng dậy đầu óc mụ mẫm, bác sĩ Long thường khuyên mọi người hãy tìm về một tách trà hoa cúc ấm nóng – một “vị thuốc” thanh tao nhưng lại có sức mạnh xoa dịu thần kinh cực kỳ hiệu quả.

Hoa cúc – “Chiếc công tắc” sinh học giúp bộ não nghỉ ngơi

Dưới góc nhìn của y học hiện đại, hoa cúc chứa hoạt chất Apigenin, một chất chống oxy hóa đặc biệt có khả năng liên kết với các thụ thể Benzodiazepine trong não bộ.

Cơ chế này tương tự như một chiếc “phanh xe” giúp làm chậm các xung thần kinh đang hưng phấn quá mức, từ đó giúp cô chú anh chị đi vào giấc ngủ tự nhiên và sâu hơn.

Y học cổ truyền nói gì về vị thuốc “dưỡng tâm, an thần” này?

Trong Đông y, hoa cúc (Cam cúc) có vị ngọt đắng, tính mát, quy vào kinh Phế, Can và Thận, là một trong những vị thuốc hàng đầu để “thanh nhiệt, giải độc”.

Sở dĩ cô chú anh chị khó ngủ thường là do “Can hỏa vượng” – tức là gan bị nóng, bốc hỏa lên đầu gây nhức mắt, chóng mặt và tâm lý bực dọc.

Hoa cúc đóng vai trò như một dòng nước mát, giúp sơ can giải uất, đưa ngọn lửa thừa thãi đó đi xuống, giúp tinh thần bình hòa trở lại.

Người Việt mình sống ở vùng khí hậu nhiệt đới, áp lực công việc và thực phẩm cay nóng dễ làm tổn thương phần âm, khiến cơ thể luôn trong trạng thái “bốc hỏa”, vì vậy một tách trà hoa cúc cực kỳ phù hợp để cân bằng lại thể trạng.

Tại sao giấc ngủ từ hoa cúc lại “ngon” hơn thuốc tây?

Khi dùng thuốc ngủ hóa học, chúng ta thường bị rơi vào trạng thái “ngủ cưỡng ép”, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, nặng đầu vào sáng hôm sau.

Ngược lại, hoa cúc hỗ trợ cơ thể sản sinh Melatonin tự nhiên, giúp giấc ngủ đến một cách từ từ, êm ái như dòng suối chảy, giúp cô chú anh chị tỉnh dậy với tinh thần sảng khoái, không bị lệ thuộc.

Cách pha một tách trà “tiên” trị mất ngủ đúng điệu

Để dược tính trong hoa cúc phát huy tối đa, không phải cứ thả vào nước sôi là xong, cô chú anh chị cần lưu ý cách làm sau:

• Chuẩn bị: Khoảng 5-10 bông cúc khô (nên chọn loại cúc kim vàng hoặc cúc trắng nhỏ).
• Tráng trà: Dùng nước sôi đổ nhanh qua một lượt để loại bỏ bụi bẩn và “đánh thức” tinh dầu trong cánh hoa.
• Hãm trà: Đổ khoảng 200ml nước nóng (tầm 80-90 độ C) vào bình, đậy kín nắp trong 5-10 phút.
• Thêm “chất dẫn”: Cô chú anh chị có thể thêm 1 thìa mật ong hoặc vài quả táo đỏ cắt lát để tăng hiệu quả bổ huyết, an thần.

Thời điểm vàng để uống trà hoa cúc

Bác sĩ Long khuyên cô chú anh chị nên uống trà trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút.

Đây là khoảng thời gian vừa đủ để các hoạt chất ngấm vào máu và phát huy tác dụng thư giãn cơ bắp, làm dịu thần kinh trước khi đặt lưng xuống giường.

Những ai cần “cẩn trọng” khi dùng hoa cúc?

Dù là dược liệu lành tính, nhưng không phải ai cũng dùng được đại trà, cô chú anh chị cần lưu ý:

• Người thể chất hư hàn: Hay bị lạnh bụng, tiêu chảy, chân tay lạnh thì nên hạn chế dùng hoặc phải thêm gừng nướng vào trà để trung hòa tính mát.
• Phụ nữ mang thai: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên vì hoa cúc có tác dụng hoạt huyết nhẹ.
• Người huyết áp thấp: Hoa cúc có tác dụng hạ áp, vì vậy nếu cô chú anh chị có huyết áp quá thấp thì không nên uống lúc đói.

Dược liệu tốt đến mấy cũng chỉ là sự hỗ trợ, quan trọng nhất vẫn là cái tâm phải tĩnh. Đừng vừa uống trà vừa lướt điện thoại, hãy tắt bớt đèn, hít thở sâu và cảm nhận vị ngọt thanh của trà len lỏi vào cơ thể.

Lời dặn của Bác sĩ Long

Mất ngủ kéo dài là báo hiệu của việc cơ thể đang bị kiệt quệ, cô chú anh chị nên kết hợp ăn uống thanh đạm và tập thể dục nhẹ nhàng. Nếu tình trạng mất ngủ kèm theo sút cân, đau đầu dữ dội, hãy đi thăm khám chuyên khoa để có hướng xử lý kịp thời nhất.

Lưu ý: Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế việc khám và điều trị trực tiếp tại cơ sở y tế.

Nếu cô chú anh chị đang gặp vấn đề về giấc ngủ hoặc lo lắng về sức khỏe, hãy để lại thông tin và tình trạng cụ thể dưới đây, bác sĩ Long sẽ dành thời gian tư vấn kỹ hơn dựa trên thể trạng của riêng mỗi người.