Nhiều cô chú anh chị cứ đêm đêm nằm trằn trọc, đếm cừu đến sáng mà mắt vẫn thao láo, người ngợm thì mệt rũ như đi mượn, uống đủ thứ thuốc ngủ mà cứ dừng là đâu lại đóng đấy. Bác sĩ Long thấy nhiều người tìm đến thuốc an thần như một chiếc phao cứu sinh, nhưng ít ai biết rằng dưới lòng đại dương sâu thẳm có một loại “ngọc quý” giúp xoa dịu hệ thần kinh cực kỳ êm ái, đó chính là tảo biển.

Việc sử dụng tảo biển để bồi bổ và ổn định giấc ngủ không phải là điều gì quá xa lạ với y học thế giới, nhưng ở Việt Nam chúng ta, dường như cô chú anh chị vẫn chưa thực sự tận dụng hết cái kho báu tự nhiên này để giải quyết gốc rễ cơn mất ngủ.

Sức mạnh của tảo biển dưới lăng kính khoa học hiện đại

Tảo biển chứa hàm lượng Magie và Axit Amin Tryptophan dồi dào, giúp kích thích sản sinh Serotonin và Melatonin – bộ đôi “hormone hạnh phúc” và “hormone giấc ngủ” điều hòa nhịp sinh học tự nhiên.

Bên cạnh đó, các hợp chất chống oxy hóa như Phycocyanin trong tảo giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi sự căng thẳng, làm dịu các xung động não bộ để đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi sâu.

Tại sao Magie trong tảo lại quan trọng đến thế?

Bác sĩ Long thường ví Magie như “chốt chặn” hòa bình cho hệ thần kinh của cô chú anh chị. Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể tiêu tốn Magie rất nhanh, dẫn đến tình trạng các tế bào thần kinh luôn ở trạng thái kích thích, khó đi vào giấc ngủ.

Tảo biển cung cấp Magie ở dạng hữu cơ, cực kỳ dễ hấp thụ qua đường ruột, giúp các cơ bắp được thư giãn và nhịp tim ổn định hơn trước khi đặt lưng xuống phản.

Tryptophan – Nguyên liệu xây dựng giấc ngủ vàng

Tryptophan là một loại axit amin mà cơ thể không tự tổng hợp được. Trong tảo biển, lượng Tryptophan này rất cao.

Khi vào cơ thể, nó chuyển hóa thành Serotonin giúp cô chú anh chị cảm thấy thư thái, bớt lo âu, rồi từ đó mới tạo tiền đề cho giấc ngủ đến một cách tự nhiên nhất mà không gây cảm giác mệt mỏi, “nặng đầu” vào sáng hôm sau như khi dùng thuốc ngủ hóa dược.

Góc nhìn Đông y: Tảo biển – Vị thuốc quý từ “Thủy cung”

Trong y học cổ truyền, tảo biển (thường là các loại hải tảo, côn bố) có vị đắng mặn, tính hàn, quy vào các kinh Can, Thận và Vị.

Công năng chính của nó là nhuyễn kiên, tán kết, lợi thủy nhưng dưới góc độ an thần, tảo biển đóng vai trò cực lớn trong việc “tư âm giáng hỏa” và “bình can tức phong”.

Khắc phục tình trạng “Âm hư hỏa vượng” gây mất ngủ

Đa phần cô chú anh chị bước vào tuổi trung niên thường gặp tình trạng âm huyết suy kém, dẫn đến hỏa bốc lên đầu gây nóng nảy, bồn chồn, khó ngủ.

Tảo biển với tính hàn và vị mặn đặc trưng giúp bổ sung phần “âm”, kéo cái hỏa đang bốc hừng hực ở trên xuống dưới, làm mát huyết và định tâm cực tốt.

Sự tương thích kỳ diệu với thể trạng người Việt

Người Việt mình sống ở vùng nhiệt đới, cơ địa dễ bị nhiệt, nóng trong. Việc dùng các vị thuốc có tính mát từ biển cả như tảo không chỉ giúp ngủ ngon mà còn giúp thải độc, làm sạch hệ thống mạch máu.

Bác sĩ Long nhận thấy, việc dùng dược liệu từ biển giúp người bệnh cảm thấy “nhẹ lòng” hơn, không bị áp lực về tiêu hóa hay tích tụ độc tố như các loại thuốc bổ quá nóng.

Cách dùng tảo biển sao cho đúng và an toàn tuyệt đối

Hiện nay có rất nhiều loại tảo như tảo xoắn Spirulina, tảo lục Chlorella hay tảo bẹ. Tùy vào điều kiện mà cô chú anh chị có thể lựa chọn cách dùng phù hợp.

Sử dụng tảo bột hoặc viên uống

Đây là cách tiện lợi nhất. Cô chú anh chị nên uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều để cơ thể có thời gian hấp thụ các dưỡng chất và điều chỉnh nhịp sinh học dần dần.

• Liều dùng tham khảo: Từ 2g đến 5g tảo khô mỗi ngày.
• Nên uống cùng nhiều nước để tảo phát huy tác dụng thải độc và thẩm thấu tốt hơn.

Nấu canh hoặc hầm súp – Bài thuốc thực dưỡng

Với các loại tảo bẹ khô (phổ tai), cô chú anh chị có thể ngâm nở, rửa sạch rồi nấu cùng với hạt sen, nhãn nhục. Đây là sự kết hợp tuyệt vời giữa “biển” và “đất liền” để tạo ra một bát canh an thần cực kỳ hiệu quả.

Lưu ý từ Bác sĩ Long: Vì tảo có tính hàn, nên khi chế biến, cô chú anh chị nên cho thêm vài lát gừng để cân bằng lại, tránh tình trạng bị lạnh bụng hoặc đi ngoài phân lỏng.

Những ai cần cẩn trọng khi dùng tảo?

• Người đang bị tiêu chảy, tỳ vị hư hàn (hay đau bụng, sợ lạnh) không nên dùng liều cao.
• Người mắc các bệnh lý về tuyến giáp cần tham khảo ý kiến bác sĩ vì trong tảo có hàm lượng I-ốt khá lớn.
• Người chuẩn bị phẫu thuật hoặc đang dùng thuốc chống đông máu cũng cần lưu ý.

Lời dặn của Bác sĩ Long

Dùng tảo biển hay bất kỳ loại dược liệu nào cũng cần sự kiên trì, không thể uống một bữa mà đòi ngủ ngon ngay như thuốc tiên được. Cô chú anh chị nên kết hợp với việc buông bỏ bớt âu lo, tắt điện thoại sớm và tập vài động tác dưỡng sinh nhẹ nhàng trước khi ngủ.

Lưu ý rằng thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc khám và chữa bệnh trực tiếp tại các cơ sở y tế uy tín.

Nếu cô chú anh chị đang gặp tình trạng mất ngủ kinh niên, người mệt mỏi kéo dài mà chưa tìm ra cách giải quyết, hãy để lại tình trạng cụ thể ở form bên dưới, Bác sĩ Long sẽ trực tiếp xem xét thể trạng và tư vấn hướng hỗ trợ phù hợp nhất cho mình nhé!