Nhiều cô chú anh chị cứ hễ đặt lưng xuống chiếu là trằn trọc, đầu óc như cái máy xay lúa chẳng chịu nghỉ ngơi, hoặc cứ hễ có việc gì hơi căng thẳng là tim đập chân run. Thực ra, đôi khi “thuốc tiên” chẳng ở đâu xa, nó nằm ngay trong những thức uống dân dã mà chúng ta vẫn hay dùng hàng ngày để đãi khách, đó chính là cây Rễ Chè.

Bác sĩ Long đã từng gặp rất nhiều người lạm dụng thuốc ngủ để rồi sáng ra người mệt lử như đi mượn, nhưng khi chuyển sang dùng rễ chè một cách bài bản, tâm thế lại tự nhiên nhẹ nhõm đến lạ kỳ.

Cơ chế “mở khóa” sự thư giãn dưới góc nhìn khoa học

Rễ chè chứa hàm lượng lớn L-theanine và Saponin, giúp tăng cường sóng não alpha, tạo trạng thái thư giãn sâu mà không gây buồn ngủ lờ đờ.

Các hoạt chất này còn giúp điều hòa nồng độ Cortisol – loại hormone gây stress, giúp hệ thần kinh thực vật được “nghỉ giải lao” sau những giờ làm việc căng thẳng.

Rễ chè trong Đông y: Vị thuốc “an thần, định chí” từ đất mẹ

Trong y học cổ truyền, rễ chè có vị đắng, tính hàn, quy vào hai kinh Tâm và Thận. Nếu như búp trà (trà xanh) thiên về sự tỉnh táo, hưng phấn thì rễ chè lại mang đặc tính thu liễm, giữ cho cái “thần” của cô chú anh chị được vững chãi.

Bác sĩ Long thường ví rễ chè như một người bảo vệ thầm lặng. Nó giúp “Sơ can giải uất”, tức là gỡ bỏ những cục nghẹn về tinh thần, làm cho khí huyết lưu thông mượt mà hơn. Với thể trạng của người Việt mình – vốn hay lo toan, suy nghĩ nhiều dẫn đến âm hư hỏa vượng – thì cái tính mát của rễ chè chính là “nước cam lộ” giúp hạ hỏa, dưỡng tâm cực kỳ tốt.

Đặc biệt, rễ chè không làm người ta rơi vào trạng thái mê mệt. Nó giúp cô chú anh chị đạt đến trạng thái “thư thái trong sự tỉnh táo”, tức là vẫn làm việc tốt nhưng tâm thế không còn nóng nảy hay bồn chồn.

Cách dùng rễ chè để tâm an, ngủ ngon chuẩn bác sĩ khuyên dùng

Để tận dụng tối đa dược tính mà không làm ảnh hưởng đến dạ dày, cô chú anh chị nên chú ý cách sơ chế và liều lượng sau đây:

1. Cách sơ chế đơn giản tại nhà

• Rễ chè nên chọn loại cây già (trên 10 năm là tốt nhất), rửa thật sạch đất cát.
• Băm nhỏ thành từng đoạn khoảng 2-3cm rồi phơi khô trong bóng râm (phơi âm can) để giữ được tinh dầu và hoạt chất.
• Trước khi dùng nên sao vàng hạ thổ để giảm bớt tính hàn, giúp vị thuốc trở nên ấm áp và dễ hấp thu hơn đối với người bụng yếu.

2. Bài trà thư giãn mỗi ngày

Cô chú anh chị lấy khoảng 10-15g rễ chè khô, hãm với 500ml nước sôi trong bình kín khoảng 15 phút. Chia ra uống thay nước trà trong ngày, tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 30 phút.

3. Liều lượng và lưu ý an toàn

Liều lượng tham khảo: 10g – 20g mỗi ngày. Không nên uống quá đậm đặc vào buổi tối muộn nếu cô chú anh chị vốn là người nhạy cảm với các loại trà.

Những đối tượng cần tránh:

• Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú.
• Người đang bị viêm loét dạ dày cấp tính hoặc đang bị táo bón nặng.
• Trẻ nhỏ dưới 12 tuổi hệ thần kinh còn đang phát triển cũng không nên dùng thường xuyên.

Lời dặn của Bác sĩ Long

Dùng thảo dược là một hành trình “mưa dầm thấm lâu”, cô chú anh chị đừng quá nóng vội mà hãy kết hợp với việc buông bỏ bớt những lo âu, dành 15 phút thiền định hoặc đi bộ nhẹ nhàng. Rễ chè hỗ trợ phần “ngọn” của sự căng thẳng, còn phần “gốc” vẫn nằm ở lối sống và sự tĩnh tại trong tâm hồn của chính chúng ta.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Nếu tình trạng mất ngủ, lo âu kéo dài, cô chú anh chị nên đi thăm khám chuyên khoa để có phác đồ điều trị tốt nhất.

Cô chú anh chị đang gặp vấn đề về giấc ngủ hay căng thẳng kéo dài, hãy để lại thông tin về tình trạng sức khỏe cụ thể phía dưới, bác sĩ Long sẽ dành thời gian xem xét và tư vấn lộ trình phục hồi phù hợp nhất với thể trạng riêng của mỗi người.