Nhiều cô chú anh chị cứ đêm đến là trằn trọc, mắt thao láo nhìn trần nhà, đầu óc thì như cái máy xay sinh tố cứ quay cuồng chuyện con cái, công việc. Đừng vội tìm đến những viên thuốc ngủ tây y để rồi sáng dậy người mệt lử đử như đi mượn, đôi khi chìa khóa cho một giấc ngủ sâu “như thời con trẻ” lại nằm ngay trong một tách trà hoa cúc thơm dịu mà chúng ta vẫn thường thấy mỗi ngày.

Với kinh nghiệm nhiều năm trong nghề, bác sĩ Long thấy rằng hoa cúc không chỉ là loài hoa để ngắm, mà nó thực sự là một “vị thuốc an thần” tự nhiên cực kỳ lành tính, giúp xoa dịu những hệ thần kinh đang căng như dây đàn của người Việt mình.

Bản chất hoa cúc dưới lăng kính của y học hiện đại

Trong hoa cúc chứa hoạt chất Apigenin – một chất chống oxy hóa đặc biệt có khả năng kết nối với các thụ thể GABA trong não bộ, giúp giảm lo âu và tạo ra cảm giác buồn ngủ tự nhiên.

Bên cạnh đó, các hợp chất Flavonoid giúp kháng viêm và giãn mạch máu, làm hạ huyết áp nhẹ nhàng, tạo điều kiện lý tưởng nhất để cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi sâu.

“Suối nguồn tươi trẻ” cho tâm hồn theo quan niệm Đông y

Tính vị và khả năng điều hòa cơ thể

Trong Đông y, hoa cúc (thường là Cúc hoa vàng hoặc Cúc hoa trắng) có vị ngọt, đắng nhẹ, tính mát. Nó đi thẳng vào hai kinh là kinh Can (gan) và kinh Phế (phổi).

Cô chú anh chị cứ hình dung, khi mình áp lực, “can khí” bị uất kết giống như một dòng sông bị chặn dòng, gây ra bực dọc, đau đầu, khó ngủ. Hoa cúc đóng vai trò như một người thợ khơi thông dòng chảy đó, giúp “sơ can giải uất”, làm mát cái đầu đang nóng nảy của mình.

Tại sao hoa cúc lại “hợp rơ” với người Việt đến vậy?

Khí hậu nước mình nóng ẩm, con người hay bị tình trạng “nhiệt” trong người, dễ bốc hỏa, đau mắt đỏ hoặc nhức đầu mỗi khi thời tiết thay đổi. Hoa cúc với đặc tính thanh nhiệt, giải độc, làm sáng mắt (minh mục) cực kỳ phù hợp với thể trạng thiên về nhiệt của đa số cô chú anh chị.

Nó không giống như những vị thuốc bổ quá mạnh gây nê trệ, hoa cúc thanh tao, nhẹ nhàng, giúp cơ thể lập lại thế cân bằng âm dương một cách tự nhiên nhất.

Cách dùng hoa cúc để “đánh gục” cơn mất ngủ

Nghệ thuật pha trà chuẩn bác sĩ Long

Để giữ được tinh túy của hoa cúc, cô chú anh chị không nên đun sôi sùng sục quá lâu làm bay mất tinh dầu. Cách tốt nhất là dùng khoảng 5-10 bông cúc khô, tráng qua nước sôi một lần cho sạch bụi bặm.

Sau đó, hãm với 200ml nước nóng khoảng 80-90 độ C trong vòng 5-10 phút. Bác sĩ Long thường khuyên mọi người nên thêm một chút mật ong hoặc vài lát gừng để làm ấm tỳ vị, giúp giấc ngủ đến êm ái hơn.

Thời điểm vàng để thưởng trà

• Buổi tối trước khi đi ngủ 30-60 phút: Đây là lúc trà phát huy tác dụng thư giãn thần kinh tốt nhất.
• Sau bữa ăn nhiều dầu mỡ: Hoa cúc hỗ trợ tiêu hóa, giúp bụng dạ nhẹ nhàng, không bị chướng bụng gây khó ngủ.
• Khi cảm thấy stress, nhức mắt: Nhâm nhi một chút trà giúp hạ hỏa và dịu mắt sau cả ngày dùng điện thoại, tivi.

Liều lượng và đối tượng cần cẩn trọng

Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 10-15g hoa cúc khô. Cái gì bổ quá cũng không tốt, dùng quá nhiều có thể gây lạnh bụng.

Lưu ý đặc biệt: Những người có thể trạng “hư hàn” (hay lạnh bụng, tiêu chảy, chân tay lạnh) thì nên hạn chế dùng hoặc phải thêm gừng ấm. Phụ nữ có thai cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên. Đặc biệt, nếu cô chú anh chị đang dùng thuốc chống đông máu thì không nên dùng hoa cúc liều cao.

Lời nhắn nhủ từ tâm của Bác sĩ Long

Dùng thảo dược là một hành trình “mưa dầm thấm lâu”, cô chú anh chị đừng kỳ vọng uống một ly là ngủ ngay lập tức như thuốc Tây. Hãy kết hợp với việc buông bỏ điện thoại trước khi ngủ, ngâm chân nước ấm và giữ tinh thần lạc quan, giấc ngủ tự nhiên sẽ quay trở lại.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo đau đầu dữ dội, cô chú anh chị hãy để lại thông tin hoặc mô tả kỹ triệu chứng trong form bên dưới để bác sĩ Long tư vấn liệu trình phù hợp nhất với thể trạng riêng của mình nhé!