Nhiều cô chú anh chị cứ đêm đến là trằn trọc, mắt thao láo nhìn trần nhà, đầu óc thì như cái máy xay sinh tố cứ quay cuồng chuyện con cái, cơm áo gạo tiền. Cứ lạm dụng viên thuốc ngủ Tây y thì sợ hại gan thận, mà không ngủ được thì người bải hoải như đi mượn, lúc này “nhân sâm của người nghèo” ngay trong vườn nhà chính là cứu cánh tuyệt vời nhất.

Đinh lăng dưới lăng kính khoa học: “Sạc pin” cho hệ thần kinh

Trong rễ và lá đinh lăng chứa hàm lượng lớn Saponin triterpen và các Vitamin nhóm B, giúp tăng dẫn truyền thần kinh và bảo vệ tế bào não khỏi sự oxy hóa.

Cơ chế này giống như việc ta tra dầu mỡ vào bộ xích xe đạp đang rỉ sét, giúp hệ thần kinh vận hành trơn tru, giảm căng thẳng để cơ thể đi vào giấc ngủ tự nhiên.

Góc nhìn Đông y: Bài thuốc “an lòng, tĩnh trí” cho người Việt

Trong y học cổ truyền, đinh lăng có vị ngọt, hơi đắng, tính mát. Nó quy vào kinh Phế, Tỳ, Thận, mang trong mình nguồn năng lượng bền bỉ của đất trời.

Bác sĩ Long thường ví giấc ngủ giống như con thuyền cần bến đỗ. Nếu “Tâm” (tim) không yên, “Can” (gan) quá nóng thì thuyền cứ lênh đênh mãi. Đinh lăng giúp dưỡng tâm an thần, thông huyết mạch. Khi khí huyết lưu thông đều đặn, cơ thể tự khắc thấy nhẹ nhõm, cơn buồn ngủ sẽ đến một cách dịu dàng thay vì cưỡng ép như các loại thuốc ức chế thần kinh.

Đặc biệt, đinh lăng cực kỳ phù hợp với thể trạng người Việt mình – vốn sống trong khí hậu nóng ẩm, dễ bị suy nhược cơ thể hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Bí quyết dùng đinh lăng “đúng bài” để ngủ ngon sâu giấc

Không phải cứ ngắt lá vào nấu nước là xong, cô chú anh chị cần lưu ý cách dùng sao cho giữ được dược tính cao nhất:

1. Cách dùng lá đinh lăng trị mất ngủ

Lá đinh lăng khô (khoảng 20-30g) hoặc lá tươi (50g) rửa sạch. Cô chú anh chị đem hãm như hãm trà hoặc sắc với 500ml nước, đun cạn còn 200ml. Chia ra uống trong ngày, nhưng tốt nhất là uống sau bữa ăn tối khoảng 1-2 tiếng.

Mẹo nhỏ của bác sĩ Long: Cô chú có thể làm “gối lá đinh lăng”. Lấy lá đinh lăng phơi khô trong bóng râm (phơi âm can) để giữ mùi thơm, sau đó lót vào gối. Mùi hương dịu nhẹ giúp thư giãn vỏ não rất tốt cho người già và trẻ nhỏ hay quấy khóc đêm.

2. Cách dùng rễ đinh lăng (Củ đinh lăng)

Với củ đinh lăng, hãy chọn những củ có tuổi đời từ 3-5 năm là tốt nhất. Củ quá non thì không đủ chất, củ quá già thì xơ cứng. Thái lát mỏng, phơi khô, mỗi ngày dùng 10-15g sắc nước uống.

Lưu ý quan trọng: Trong đinh lăng có chứa nhiều Saponin. Hoạt chất này dùng vừa đủ thì cực bổ, nhưng dùng quá liều sẽ gây vỡ hồng cầu, làm cơ thể mệt mỏi, nôn nao, tiêu chảy. Đừng thấy tốt mà uống thay nước lọc cả ngày cô chú nhé!

Ai không nên dùng đinh lăng?

• Phụ nữ đang mang thai (đặc biệt là 3 tháng đầu) tuyệt đối không tự ý dùng.
• Trẻ nhỏ không nên uống nước sắc đinh lăng quá đặc vì hệ tiêu hóa và thần kinh của các con còn non nớt.
• Người đang bị tiêu chảy, đau bụng do lạnh cũng nên tạm dừng.

Lời nhắn nhủ từ tâm của Bác sĩ Long

Dược liệu quý đến mấy cũng chỉ là chất xúc tác, cô chú anh chị cần kết hợp với việc buông bỏ bớt âu lo và tập thể dục nhẹ nhàng thì giấc ngủ mới bền vững được. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo đau đầu, sụt cân, hãy đi thăm khám chuyên khoa để kiểm soát bệnh lý nền kịp thời.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Nếu cô chú anh chị đang mất ngủ kinh niên hay gặp vấn đề về sức khỏe, hãy để lại thông tin hoặc mô tả kỹ tình trạng bên dưới để bác sĩ Long tư vấn lộ trình phù hợp nhất với thể trạng riêng của mình nhé!