Nhiều cô chú anh chị cứ đêm đến là trằn trọc, đầu óc như cái máy không chịu nghỉ, hết lo chuyện con cái lại đến chuyện tiền nong, làm giấc ngủ cứ chập chờn như ngọn đèn trước gió. Thay vì tìm đến những viên thuốc ngủ tây y gây mệt mỏi rã rời vào sáng hôm sau, Bác sĩ Long muốn chia sẻ với mọi người về một “báu vật” ngay dưới chân mình: rễ cỏ tranh – vị thuốc dân dã nhưng cực kỳ hiệu nghiệm trong việc tư âm, hạ hỏa và vỗ về hệ thần kinh.

Cái nhìn của khoa học: Rễ cỏ tranh làm gì với bộ não chúng ta?

Dưới lăng kính hiện đại, rễ cỏ tranh (Cylindrica) chứa các hoạt chất như Cylindrin và các hợp chất Phenolic giúp làm giảm tình trạng hưng phấn quá mức của vỏ não.

Các chất này đóng vai trò như một “bộ giảm xóc” cho hệ thần kinh trung ương, giúp hạ nhiệt các phản ứng viêm và ổn định huyết áp, từ đó đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn tự nhiên.

Gốc rễ an thần từ góc nhìn Đông y: Tại sao phải là rễ cỏ tranh?

Trong y học cổ truyền, rễ cỏ tranh được gọi là Mao căn. Vị thuốc này có tính hàn, vị ngọt, quy vào các kinh Tâm, Phế, Vị và Tiểu trường.

Cô chú anh chị hình dung thế này, cơ thể mình khi mất ngủ thường là do “hỏa” trong người bốc lên quá mạnh. Tâm hỏa vượng thì tim đập nhanh, bồn chồn; Can hỏa vượng thì hay gắt gỏng, đau đầu. Rễ cỏ tranh với tính mát đặc trưng giống như một dòng nước suối thanh khiết, tưới mát những vùng đang bị “cháy” trong cơ thể.

Đặc biệt, rễ cỏ tranh giúp “tư âm dưỡng huyết”. Với người Việt mình, khí hậu nóng ẩm dễ gây mất dịch cơ thể, làm âm hư hỏa vượng. Cỏ tranh giúp giữ lại phần “dịch” quý giá đó, giúp tinh thần dịu lại. Nó không gây ngủ ép uổng như thuốc tây, mà nó dọn dẹp môi trường bên trong để giấc ngủ tự tìm đến một cách êm đềm nhất.

Cách dùng rễ cỏ tranh để ngủ ngon, sâu giấc

Để đạt hiệu quả an thần tốt nhất, Bác sĩ Long thường hướng dẫn cô chú anh chị thực hiện theo cách đơn giản sau:

• Chuẩn bị: Dùng khoảng 30g rễ cỏ tranh khô (Mao căn) hoặc 60g rễ tươi. Rửa thật sạch bụi đất, cắt khúc nhỏ.
• Chế biến: Cho rễ vào ấm, thêm 1 lít nước. Đun sôi rồi hạ nhỏ lửa sắc còn khoảng 500ml.
• Cách uống: Chia ra uống thay nước trà trong ngày, nhưng tốt nhất là uống một bát ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng.

Nếu cô chú anh chị hay bị nóng trong, tiểu gắt, có thể kết hợp thêm râu ngô hoặc lá vông nem để tăng hiệu quả an thần và thanh nhiệt.

Lưu ý quan trọng: Vì rễ cỏ tranh có tính hàn (mát) rất mạnh, nên những người có thể trạng hư hàn (hay lạnh bụng, đi ngoài phân lỏng, sợ lạnh) hoặc phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt thì không nên dùng đơn độc hoặc dùng quá nhiều.

Lời dặn của Bác sĩ Long để có giấc ngủ vàng

Dùng thảo dược là một hành trình bền bỉ, cô chú anh chị đừng nôn nóng muốn uống vào là ngủ ngay sau 5 phút. Hãy kết hợp với việc buông bỏ bớt lo âu, tắt điện thoại sớm và tập hít thở sâu để “thân khỏe thì tâm mới an” được.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Nếu cô chú anh chị đang gặp tình trạng mất ngủ kinh niên hoặc có bệnh lý nền, hãy để lại thông tin cụ thể về triệu chứng bên dưới để Bác sĩ Long tư vấn liệu trình phù hợp nhất với thể trạng nhé!