Về câu hỏi cháo gạo tẻ nấu nhừ dưỡng vị, Bác sĩ Long khuyên cô chú anh chị rằng việc nấu cháo mềm, nhuyễn vừa dễ tiêu hóa vừa giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Nhóm ngũ cốc và tinh bột: Gạo tẻ là lựa chọn cơ bản, nấu nhừ giúp tiêu hóa nhẹ nhàng, cung cấp năng lượng ổn định. Theo Tây y, đây là nguồn carbohydrate dễ hấp thụ, ổn định đường huyết. Theo Đông y, gạo tính bình, vị ngọt, quy vào tỳ vị, giúp kiện tỳ, dưỡng trung tiêu, tăng cường hấp thu dinh dưỡng.

Nhóm rau củ mềm: Có thể thêm cà rốt, bí đỏ, khoai lang cắt nhỏ. Tây y: cung cấp vitamin, khoáng, chất xơ hòa tan hỗ trợ tiêu hóa. Đông y: bổ khí huyết, dưỡng tạng, thanh nhiệt và hỗ trợ tiêu hóa.

Nhóm protein nhẹ: Thêm thịt băm nhỏ, đậu hũ non hay trứng gà. Tây y: protein dễ hấp thụ, giúp duy trì cơ bắp và phục hồi năng lượng. Đông y: bổ khí huyết, kiện tỳ vị, không làm nặng bụng.

Nhóm gia vị và thảo mộc: Một chút gừng, hành tím, hoặc hành lá. Tây y: hỗ trợ chống viêm, tăng cường tiêu hóa. Đông y: ôn trung, hành khí, hỗ trợ tỳ vị vận hành tốt hơn.

Mẹo ăn uống và lối sống: Ăn cháo khi còn ấm, nhai kỹ, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Uống đủ nước ấm, duy trì giờ ăn cố định, tránh ăn khi quá mệt hoặc đói quá mức. Kết hợp đi lại nhẹ nhàng để hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Cô chú anh chị ạ, Bác sĩ Long nhấn mạnh rằng ăn uống đúng cách là nền tảng để cơ thể khỏe mạnh, hấp thu dưỡng chất tối ưu, đừng nóng vội mà nên kiên trì từng bữa ăn. Hãy để lại thông tin ở form bên dưới để được tư vấn chi tiết theo thể trạng của cô chú anh chị.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.