Đầy bụng, khó tiêu là tình trạng mà nhiều cô chú anh chị gặp phải, đặc biệt là sau các bữa ăn nhiều dầu mỡ, hoặc do thói quen ăn uống không điều độ. Đây là một tình trạng khá phổ biến và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bác sĩ Long sẽ chia sẻ một số cách giúp cải thiện tình trạng này ngay từ những phương pháp đơn giản, dễ thực hiện.

Theo Tây y, đầy bụng có thể xuất phát từ việc tiêu hóa kém, do thức ăn không được hấp thu triệt để, dẫn đến khí và chất cặn bã tích tụ trong dạ dày và ruột. Thông thường, khí thừa trong đường tiêu hóa gây ra cảm giác khó chịu, đầy bụng. Đặc biệt, thói quen ăn uống vội vàng, ít nhai hoặc ăn quá nhiều một lúc khiến hệ tiêu hóa gặp khó khăn trong việc xử lý thức ăn.

Còn theo Đông y, đầy bụng là dấu hiệu của khí huyết không thông, có thể do tỳ vị suy yếu hoặc thấp nhiệt tích tụ trong cơ thể. Đông y quan niệm rằng khi khí không lưu thông tốt, thức ăn không được tiêu hóa và chuyển hóa đúng cách, dẫn đến tình trạng bụng nặng nề, đầy hơi.

Vậy khi gặp tình trạng đầy bụng, Bác sĩ Long khuyên cô chú anh chị nên thử áp dụng các biện pháp dưới đây:

Đầu tiên, hãy thử một vài bài tập đơn giản hoặc day huyệt, giúp khí huyết lưu thông, giảm cảm giác đầy bụng. Một trong những huyệt phổ biến là huyệt Tỳ Bào, nằm trên vùng bụng, có tác dụng kích thích tiêu hóa. Việc kết hợp với những bài tập nhẹ nhàng, như đi bộ, cũng rất có ích.

Về chế độ ăn uống, nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo, súp, và các món luộc, hấp. Tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc đồ ăn có nhiều gia vị mạnh. Uống nước ấm giúp cơ thể dễ dàng hấp thu và giảm bớt cảm giác căng đầy. Hạn chế sử dụng nước có gas và các đồ uống lạnh.

Cô chú anh chị cũng cần chú ý nghỉ ngơi hợp lý, không ăn quá no vào buổi tối và hạn chế thức khuya. Tâm lý căng thẳng cũng có thể góp phần làm tăng các triệu chứng đầy bụng, vì vậy hãy thử thư giãn tinh thần, thực hiện các bài tập hít thở sâu để giảm căng thẳng.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị để lại thông tin dưới form bên dưới để được tư vấn theo từng thể trạng.