Chào cô chú anh chị, việc tạo thói quen buổi sáng tốt cho tiêu hoá là một bước quan trọng trong việc duy trì sức khỏe lâu dài. Bác sĩ Long hiểu rằng một số thói quen đơn giản có thể giúp cô chú anh chị cải thiện hoạt động tiêu hoá mỗi ngày.

Đầu tiên, việc uống một cốc nước ấm khi thức dậy rất có lợi cho hệ tiêu hoá. Theo Tây y, nước ấm giúp kích thích ruột già hoạt động, làm mềm phân và hỗ trợ quá trình chuyển hoá. Đông y cũng nhấn mạnh rằng việc uống nước ấm giúp cơ thể “khai mở”, thúc đẩy khí huyết lưu thông, tạo nền tảng cho sự hoạt động của tạng phủ.

Tiếp theo, một bữa sáng nhẹ nhàng nhưng đầy đủ dinh dưỡng là điều cần thiết. Cô chú anh chị có thể bắt đầu ngày mới với một bát cháo hoặc sinh tố trái cây tươi. Tây y cho thấy bữa sáng giàu chất xơ giúp quá trình tiêu hoá diễn ra thuận lợi, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đông y lại cho rằng thực phẩm dễ tiêu giúp “bồi bổ tỳ vị”, tránh được tình trạng đầy bụng hay khó tiêu vào buổi sáng.

Cuối cùng, việc dành chút thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng cũng cực kỳ có lợi. Bác sĩ Long khuyến khích cô chú anh chị thử các bài tập như đi bộ hoặc yoga nhẹ để kích thích hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả. Tây y chứng minh rằng vận động giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy tiêu hoá. Đông y cũng nhấn mạnh rằng vận động nhẹ nhàng giúp điều hoà khí huyết và hỗ trợ quá trình tiêu hoá tự nhiên.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Cô chú anh chị để lại thông tin dưới form để được tư vấn cụ thể hơn nhé!