Cô chú anh chị hỏi về thói quen tối hại dạ dày, và Bác sĩ Long xin trả lời ngay đây nhé. Thật ra, thói quen ăn uống và sinh hoạt không tốt vào buổi tối có thể khiến cho dạ dày của mình phải “lao động” vất vả hơn, dẫn đến các vấn đề như trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Thứ nhất, không nên ăn quá no vào buổi tối. Việc ăn nhiều trước khi ngủ làm tăng áp lực lên dạ dày, có thể gây khó tiêu, ợ nóng và thậm chí là trào ngược dạ dày. Đặc biệt, nếu ăn các món cay, dầu mỡ, hay thức ăn khó tiêu, dạ dày sẽ càng phải làm việc nhiều hơn trong đêm. Bác sĩ Long khuyên cô chú anh chị nên ăn tối cách giờ ngủ ít nhất 2-3 giờ, và ăn nhẹ nhàng với những món dễ tiêu hóa như rau củ luộc hoặc canh nhẹ.

Thứ hai, việc nằm ngay sau khi ăn cũng là thói quen cực kỳ hại cho dạ dày. Khi nằm xuống, trọng lực không còn giúp thức ăn di chuyển qua dạ dày nữa, dễ dẫn đến trào ngược hoặc cảm giác đầy bụng, khó chịu. Cô chú anh chị nên ngồi hoặc đi bộ nhẹ sau bữa tối để dạ dày có thời gian tiêu hóa tốt hơn.

Cuối cùng, đừng quên việc sử dụng đồ uống có cồn hoặc caffein vào buổi tối. Rượu bia, cà phê hay trà đặc có thể làm dạ dày bị kích ứng, ảnh hưởng đến sự tiết axit và gây viêm loét nếu sử dụng quá mức. Nếu cần thiết, cô chú anh chị nên chọn các loại nước ấm hoặc trà thảo mộc nhẹ nhàng như trà hoa cúc hoặc trà gừng để giúp thư giãn dạ dày trước khi ngủ.

Về lâu dài, để bảo vệ sức khỏe dạ dày, Bác sĩ Long khuyên cô chú anh chị duy trì thói quen ăn uống khoa học, ăn đúng giờ giấc, tránh thức khuya và stress. Nếu có vấn đề về dạ dày lâu dài, việc thăm khám định kỳ là rất quan trọng để tránh các biến chứng không mong muốn.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị để lại thông tin dưới form để được tư vấn nhé!