Ăn ít mà vẫn đầy bụng – nghe qua tưởng là chuyện nhỏ, nhưng nhiều cô chú anh chị gặp tình trạng này lại khổ sở suốt ngày vì cảm giác tức bụng, ì ạch, khó tiêu, mất cả ngon miệng lẫn giấc ngủ.

Đây là biểu hiện thường gặp khi hệ tiêu hóa bắt đầu “trục trặc”, có thể do nhiều nguyên nhân chứ không hẳn vì ăn sai món hay ăn quá nhiều. Bác sĩ Long chia sẻ một vài góc nhìn để cô chú anh chị dễ hình dung.

Theo Tây y, đầy bụng dù ăn ít thường do dạ dày co bóp kém, men tiêu hóa tiết ra không đủ, hoặc do rối loạn vi sinh đường ruột. Có khi chỉ vì ăn quá nhanh, nhai không kỹ, hoặc vừa ăn vừa lo lắng – não và ruột mà “căng” cùng lúc thì tiêu hóa kiểu gì cũng ì ạch.

Đông y thì quy cái này về “Tỳ vị hư nhược” – tức là bộ máy tiêu hóa yếu, khí không vận hành trơn tru, thức ăn bị ứ đọng lại. Bác sĩ Long hay ví, bụng mình như cái nồi cơm điện, nếu điện yếu thì cơm sống chứ sao chín nổi, ăn vào là ì bụng là đúng.

Với cô chú anh chị hay đầy bụng kiểu này, hướng xử lý của Bác sĩ Long thường đi theo hướng kiện tỳ, hành khí, hóa thấp. Tức là hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc nhẹ nhàng hơn, giúp thông khí, tiêu hóa nhanh, tránh ứ trệ. Thảo dược thì ưu tiên các vị ấm bụng như gừng, trần bì, sa nhân… Dưỡng sinh kết hợp xoa bụng, bấm huyệt quanh rốn cũng hỗ trợ rất tốt nếu làm đều.

Để cải thiện tình trạng, cô chú anh chị có thể bắt đầu từ việc ăn chậm nhai kỹ, không ăn khuya, giảm món chiên xào nhiều dầu mỡ. Sau ăn khoảng 30 phút nên đi lại nhẹ nhàng thay vì ngồi một chỗ. Uống nước ấm thay vì nước lạnh, đặc biệt tránh dùng đồ uống có gas, vì nó càng dễ gây chướng bụng.

Nếu triệu chứng kéo dài trên 2 tuần, bụng trướng nhiều sau ăn, hay kèm theo nôn, tiêu chảy, sút cân thì nên đi kiểm tra sớm. Vì đôi khi nguyên nhân không chỉ nằm ở tiêu hóa mà có thể liên quan đến gan, mật hoặc tuyến tụy.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị để lại thông tin dưới form để được tư vấn theo từng thể trạng.