Thoát vị đĩa đệm rồi có đi xe đạp được không là băn khoăn rất thường gặp. Bác sĩ Long chia sẻ thẳng thế này cho cô chú anh chị dễ hình dung. Đi xe đạp không phải là điều cấm kỵ tuyệt đối, nhưng làm đúng hay sai thì khác nhau một trời một vực.

Theo Tây y, thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy trong đĩa đệm bị lệch ra ngoài, chèn ép vào rễ thần kinh. Khi vận động sai tư thế, lực dồn lên cột sống sẽ làm chỗ thoát vị bị kích thích nhiều hơn, gây đau lan, tê chân tay. Xe đạp nếu điều chỉnh không đúng có thể khiến lưng cúi gập, áp lực dồn xuống cột sống thắt lưng rất rõ.

Nhìn theo Đông y, cột sống được ví như cây cột trụ của cơ thể. Thoát vị thường liên quan đến thận khí suy, khí huyết kém lưu thông, gân cốt thiếu nuôi dưỡng. Nếu vận động quá sức hoặc sai cách, giống như cột nhà đã yếu mà còn bị nghiêng thêm, lâu ngày sẽ đau nhiều hơn.

Vậy nên, cô chú anh chị vẫn có thể đi xe đạp khi thoát vị đĩa đệm nếu biết điều chỉnh hợp lý. Trước hết là chọn xe có yên vừa tầm, không quá cao để tránh phải rướn người. Tay lái nên cao ngang hoặc cao hơn yên một chút để lưng giữ được tư thế thẳng, không cúi gập. Khi đạp, nên giữ nhịp đều, chậm rãi, không tăng tốc đột ngột và không đạp dốc nặng.

Thời gian đi xe chỉ nên ở mức vừa phải, khoảng 15 đến 20 phút mỗi lần, ưu tiên đường bằng phẳng. Nếu đang đau nhiều, tê lan xuống chân hoặc đau tăng sau khi đạp xe thì nên dừng lại, không cố. Với Đông y, giai đoạn này cần kết hợp dưỡng gân cốt bằng xoa bóp vùng thắt lưng, chườm ấm, tập thở và các bài dưỡng sinh nhẹ để khí huyết lưu thông tốt hơn.

Sai lầm Bác sĩ Long hay gặp là nhiều người nghĩ vận động càng nhiều càng tốt, cố đạp xe dài và nhanh để khỏe lên. Thực tế, thoát vị đĩa đệm cần vận động có kiểm soát, ưu tiên đúng tư thế và đều đặn hơn là nặng và lâu.

Khi có dấu hiệu đau tăng rõ, yếu chân, tê bì kéo dài hoặc đi lại khó khăn, cô chú anh chị nên đi khám chuyên khoa để được đánh giá chính xác tình trạng cột sống trước khi tiếp tục tập luyện.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị đang bị thoát vị đĩa đệm và phân vân không biết vận động thế nào cho đúng, hãy để lại thông tin trong form bên dưới để Bác sĩ Long tư vấn cụ thể theo từng tình trạng, tránh tập sai khiến bệnh nặng thêm.