Thoái hóa khớp gối là câu chuyện rất quen với cô chú anh chị sau tuổi 40. Theo Tây y, đây là tình trạng sụn khớp bị bào mòn dần, dịch khớp giảm, xương dưới sụn chịu lực trực tiếp nên đau và cứng khớp. Đông y nhìn theo góc độ can thận suy, khí huyết kém nuôi dưỡng khớp, phong hàn thấp dễ xâm nhập làm khớp vừa đau vừa kêu.

Nói đến bổ sung, bác sĩ Long thường nhắc đầu tiên là nhóm chất giúp nuôi sụn và dịch khớp. Collagen type hai có nhiều trong nước hầm xương ống, da cá, da gà nấu kỹ. Tây y xem đây là nguyên liệu tạo sụn, còn Đông y gọi là bổ cân cốt, giúp khớp đỡ khô và bớt lạo xạo khi vận động.

Glucosamine và chondroitin có thể bổ hiểu qua thực phẩm như vỏ tôm cua, sụn cá, sụn gà. Các chất này hỗ trợ tái tạo sụn theo cơ chế sinh học, còn theo Đông y là giúp khí huyết đến khớp tốt hơn, khớp bớt đau khi thay đổi thời tiết.

Omega ba từ cá biển như cá thu, cá hồi, cá trích rất đáng có trong bữa ăn. Tây y xem đây là chất chống viêm tự nhiên, còn Đông y quy vào nhóm dưỡng huyết, giảm ứ trệ, giúp khớp bớt sưng và đỡ đau âm ỉ.

Vitamin D và canxi không phải để uống càng nhiều càng tốt mà nên bổ sung vừa đủ qua ánh nắng sáng, sữa ít béo, mè đen, đậu hũ. Đông y cho rằng can thận mạnh thì xương khớp mới vững, thiếu là khớp nhanh yếu và dễ thoái hóa sớm.

Về thảo dược dân gian, cô chú anh chị có thể dùng nghệ, gừng với liều nhẹ trong bữa ăn hằng ngày. Nghệ giúp chống viêm theo Tây y, Đông y xem là hoạt huyết, giảm đau. Gừng làm ấm khớp, đặc biệt hợp người đau gối khi trời lạnh.

Bác sĩ Long lưu ý một sai lầm hay gặp là thấy đau liền uống đủ loại thực phẩm chức năng cùng lúc. Bổ nhiều mà cơ thể không hấp thu được thì khớp vẫn đau, còn dạ dày lại khổ. Người có bệnh nền, phụ nữ mang thai, người lớn tuổi nên thận trọng khi dùng thêm sản phẩm bổ sung.

Thoái hóa khớp gối muốn cải thiện cần ăn uống đúng, vận động nhẹ nhàng và chăm sóc từ gốc theo cơ địa từng người. Thông tin trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị nếu đang đau khớp gối kéo dài và muốn được bác sĩ Long tư vấn cụ thể hơn, hãy để lại thông tin ngay dưới form bên dưới để được hỗ trợ.