Thoái hóa khớp gối là chuyện rất nhiều cô chú anh chị gặp phải sau tuổi 40, nhất là người làm việc nặng, ít vận động đúng cách hoặc từng chấn thương khớp. Bác sĩ Long gặp không ít trường hợp hỏi rằng bị thoái hóa khớp gối thì nên uống sữa gì cho đỡ đau và chậm hư khớp hơn. Câu trả lời là có thể uống sữa, nhưng phải chọn đúng loại và uống đúng cách.

Theo Tây y, khớp gối bị thoái hóa là do sụn khớp mòn dần, dịch khớp giảm, xương dưới sụn chịu lực trực tiếp nên gây đau và cứng khớp. Sữa phù hợp sẽ hỗ trợ cung cấp canxi, vitamin D, đạm và một số vi chất giúp xương chắc hơn và cơ quanh khớp khỏe hơn, từ đó giảm áp lực lên khớp gối.

Theo Đông y, thoái hóa khớp gối thường liên quan đến can thận hư, khí huyết kém lưu thông, phong hàn thấp xâm nhập lâu ngày làm khớp đau và kém nuôi dưỡng. Vì vậy, sữa nên chọn loại dễ tiêu, không gây đàm thấp, không làm nặng bụng hay đầy hơi.

Thứ nhất là sữa ít béo hoặc tách béo. Loại này giúp bổ sung canxi và đạm mà không làm tăng cân quá mức, tránh gây áp lực thêm lên khớp gối. Người đau khớp mà tăng cân nhanh thì khớp hư càng nhanh hơn.

Thứ hai là sữa có bổ sung collagen type hai, glucosamine hoặc chondroitin. Những thành phần này theo Tây y giúp hỗ trợ sụn khớp và dịch khớp. Đông y nhìn nhận đây là cách gián tiếp nuôi gân xương, giúp khớp vận động trơn tru hơn nếu dùng đều và đúng liều.

Thứ ba là sữa từ hạt như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa óc chó. Các loại này tính bình, dễ tiêu, ít gây đàm thấp, phù hợp với người trung niên và lớn tuổi hay đầy bụng, rối loạn mỡ máu hoặc không dung nạp sữa bò.

Người bị thoái hóa khớp gối nên tránh các loại sữa quá ngọt, sữa nguyên kem uống nhiều, sữa pha sẵn nhiều đường vì dễ gây tăng cân và viêm âm thầm trong cơ thể.

Bác sĩ Long lưu ý rằng sữa chỉ là phần hỗ trợ. Muốn khớp gối bền lâu vẫn cần vận động nhẹ nhàng, giữ cân nặng hợp lý, ăn uống điều độ và kết hợp các giải pháp Đông y để nuôi dưỡng gân xương từ gốc.

Thông tin trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế việc thăm khám và điều trị trực tiếp.

Cô chú anh chị đang đau khớp gối, muốn được bác sĩ Long tư vấn kỹ hơn theo thể trạng từng người thì hãy để lại thông tin ngay dưới form bên dưới để được hỗ trợ cụ thể.