Nhiều anh em đến gặp bác sĩ Long than rằng tinh trùng loãng, nhìn bằng mắt thường đã thấy “không yên tâm”. Câu hỏi hay gặp nhất là nên bổ sung gì cho tinh trùng khỏe hơn, đặc hơn và có lực hơn. Đây là hướng tiếp cận đúng, vì chất lượng tinh trùng chịu ảnh hưởng rất lớn từ dinh dưỡng và lối sống.

Về Tây y, tinh trùng loãng thường liên quan đến nồng độ tinh trùng thấp, tinh trùng yếu hoặc rối loạn quá trình sinh tinh. Cơ thể thiếu vi chất, stress kéo dài, sinh hoạt thất thường đều làm tinh hoàn sản xuất tinh trùng kém chất lượng.

Về Đông y, tinh trùng được xem là tinh hoa của thận. Khi thận khí suy, thận tinh hao hụt thì tinh dịch loãng, xuất tinh nhanh, ham muốn giảm. Bổ sung đúng không chỉ là ăn cho nhiều mà là nuôi lại gốc thận.

Nhóm thực phẩm ưu tiên đầu tiên là hàu, tôm, cua và các loại hải sản giàu kẽm. Kẽm giúp tăng số lượng và khả năng di động của tinh trùng. Đông y gọi đây là nhóm thực phẩm bổ thận ích tinh, rất phù hợp với nam giới tinh trùng loãng.

Tiếp theo là trứng gà, thịt bò, gan động vật dùng với lượng vừa phải. Đây là nguồn đạm và vitamin cần thiết cho quá trình sinh tinh. Đông y xếp nhóm này vào dưỡng huyết sinh tinh, nhưng ăn quá nhiều lại phản tác dụng.

Các loại hạt như hạt bí, hạt óc chó, hạnh nhân giúp cung cấp omega và khoáng chất, hỗ trợ nội tiết nam. Đông y xem đây là thực phẩm ôn bổ, dùng đều đặn giúp tinh dịch sánh hơn.

Nhóm rau xanh đậm và trái cây giàu vitamin C như bông cải, rau bina, cam, kiwi giúp bảo vệ tinh trùng khỏi oxy hóa, tăng tỷ lệ tinh trùng khỏe.

Bác sĩ Long thường khuyên anh em uống nước đậu đen rang hoặc nước mè đen nấu loãng, dùng ấm, mỗi tuần vài lần để hỗ trợ thận tinh một cách nhẹ nhàng.

Cần tránh rượu bia, thuốc lá, thức khuya và lạm dụng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc. Bổ sung đúng là đủ và đều, không phải càng nhiều càng tốt.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Anh em đang lo lắng về tinh trùng loãng, sinh lý giảm hoặc mong con mãi chưa được, hãy để lại thông tin ngay dưới form bên dưới để bác sĩ Long tư vấn cụ thể theo cơ địa.

GỠ RỐI "CHUYỆN KHÓ NÓI"
CÙNG BÁC SĨ LONG

Khôi phục bản lĩnh phái mạnh bền vững. Không phụ thuộc thuốc kích thích - Khỏe từ bên trong.

Họ tên

Số điện thoại

Triệu chứng đang gặp

Vấn đề Thời Gian: "Nhanh ra", chưa đi đến chợ đã hết tiền (Dưới 5 phút)

Người mệt mỏi, đau lưng sau mỗi lần quan hệ

Vấn đề Cương Cứng: Khó cương hoặc đang quan hệ thì bị xìu.

Giảm ham muốn/Mãn dục nam

Tinh dịch loãng/ít

Nhận tư vấn ngay

Bảo mật thông tin 100% - Tư vấn trực tiếp 1:1