Sáng nay bác sĩ Long gặp một cô bệnh nhân chia sẻ: “Bác sĩ ơi, dạo này bụng em cứ ì ạch, ăn không tiêu, da sạm, người nặng nề lắm.” Nghe xong, bác sĩ chỉ mỉm cười hỏi lại: “Cô có dọn nhà cho ruột mình chưa?” Cô cười ngơ ngác, “Dọn nhà cho ruột là sao bác sĩ?”

Thật ra, đường ruột cũng giống như căn nhà thứ hai trong cơ thể. Mỗi ngày nó tiếp nhận đủ thứ: thức ăn, dầu mỡ, chất độc, vi khuẩn… Nếu không “vệ sinh” định kỳ, cặn bã sẽ bám lại, gây đầy hơi, táo bón, mệt mỏi, thậm chí làm giảm hấp thu dinh dưỡng. Vì vậy, làm sạch đường ruột nhẹ nhàng chính là một trong những bí quyết giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn, làn da sáng hơn mà cô chú anh chị hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà.

Đậu bắp – “thần dược nhớt” tốt cho ruột, dạ dày và khớp

Đậu bắp nhỏ bé, mộc mạc nhưng lại được mệnh danh là “vị thuốc xanh của đường ruột”. Theo Y học cổ truyền, đậu bắp vị ngọt, tính mát, quy kinh tỳ – vị, có tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng và lợi tiểu. Chất nhớt trong đậu bắp – mà nhiều người hay e dè – chính là phần quý nhất: nó hoạt động như một lớp màng bảo vệ, giúp làm dịu niêm mạc ruột, hỗ trợ phục hồi vết viêm loét dạ dày và đại tràng.

Về góc nhìn khoa học hiện đại, chất nhầy của đậu bắp chứa pectin, mucin và chất xơ hòa tan giúp tăng khả năng giữ nước, làm mềm phân, thúc đẩy nhu động ruột. Ngoài ra, đậu bắp còn chứa nhiều vitamin A, C, K và các khoáng chất như kali, canxi, giúp nuôi dưỡng khớp xương và làm đẹp da.

Tại sao nên kết hợp đậu bắp với chanh?

Bác sĩ Long thường nói vui: “Đậu bắp là ‘chổi mềm’, còn chanh là ‘dung dịch rửa thiên nhiên’ của ruột.” Sự kết hợp này vừa giúp thanh lọc, vừa cân bằng môi trường pH trong ruột. Chanh có tính acid nhẹ, giúp kích thích men tiêu hóa, làm mềm các mảng bám trong thành ruột, đồng thời tăng khả năng hấp thu vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Điều thú vị là khi ngâm đậu bắp với chanh qua đêm trong nước lạnh, các hoạt chất hòa tan dần ra, tạo nên dung dịch “trong, nhớt nhẹ”, uống vào mát ruột, dễ chịu, hỗ trợ làm sạch tự nhiên mà không gây đau bụng hay tiêu chảy như nhiều cách thải độc khác.

Công thức nước đậu bắp chanh ủ lạnh – làm sạch ruột nhẹ nhàng tại nhà

Nguyên liệu

• Nam: 7 trái đậu bắp
• Nữ: 9 trái đậu bắp
• Chanh: 1 quả tươi, không hạt
• Nước sạch: 1 lít
• Bình thủy tinh có nắp

Cách làm

1. Rửa sạch đậu bắp, nhúng qua nước sôi để khử trùng. Thái nhỏ nhanh tay, tránh mất phần nhớt quý.
2. Chanh rửa sạch, cắt lát mỏng, bỏ hạt.
3. Cho đậu bắp và chanh vào bình thủy tinh, đổ đầy nước.
4. Đậy kín, bảo quản ngăn mát tủ lạnh qua đêm (khoảng 8 tiếng).
5. Sáng hôm sau, lấy ra để bớt lạnh rồi sử dụng.

Cách sử dụng đúng cách

Bác sĩ Long khuyên cô chú anh chị nên uống vào buổi sáng, khi bụng còn rỗng để hiệu quả tốt nhất. Chia lượng nước thành 3 cốc nhỏ, uống từ từ từng cốc, vừa uống vừa xoa nhẹ bụng theo chiều kim đồng hồ. Việc này giúp kích thích nhu động đại tràng, tăng khả năng đào thải phân và cặn bã.

Sau mỗi cốc, cô chú anh chị có thể kết hợp vài động tác giãn cơ, hít thở bụng, hoặc bài tập “đánh thức đại tràng” mà bác sĩ Long từng hướng dẫn. Nhiều người chỉ cần uống xong một cốc đã có thể đi tiêu dễ dàng. Tuy nhiên, nên uống đủ cả 3 cốc để làm sạch toàn bộ ruột non – ruột già.

“Ruột sạch thì da sáng, dạ dày nhẹ thì đầu óc minh mẫn” – đây là bí quyết dưỡng sinh mà người xưa vẫn nhắc đến, nay bác sĩ Long chỉ muốn giúp cô chú anh chị làm được điều đó một cách đơn giản, an toàn, không tốn kém.

Làm sạch đường ruột theo Y học cổ truyền

Trong Y học cổ truyền, đường ruột được ví như “nguồn sinh khí” của cơ thể. Khi tỳ – vị khỏe, khí huyết lưu thông, toàn thân được nuôi dưỡng đầy đủ. Nhưng khi ruột tích độc, tỳ bị hư, cơ thể dễ sinh ra các biểu hiện như:

• Ăn không tiêu, đầy hơi, chướng bụng
• Da sạm, nổi mụn, dễ mệt mỏi
• Táo bón, đại tiện không hết
• Khớp khô, đau mỏi lưng gối

Việc dùng đậu bắp và chanh không chỉ là làm sạch cơ học, mà còn là cách “dưỡng tỳ vị”, phục hồi khí huyết cho tiêu hóa. Chất nhớt trong đậu bắp giúp “nhuận táo”, còn vị chua nhẹ của chanh giúp “sinh tân dịch”. Hai vị kết hợp, âm dương điều hòa, ruột được thanh lọc tự nhiên, da sáng, tinh thần nhẹ nhõm.

Lợi ích toàn thân của việc làm sạch ruột định kỳ

Khi đường ruột được làm sạch, lợi khuẩn phát triển, quá trình hấp thu chất dinh dưỡng diễn ra tốt hơn. Điều này kéo theo nhiều cải thiện đáng kể:

• Da dẻ sáng mịn hơn: vì độc tố không còn tích tụ.
• Giấc ngủ sâu hơn: hệ tiêu hóa ổn định, thần kinh thư giãn.
• Xương khớp linh hoạt hơn: nhờ các dưỡng chất từ đậu bắp hỗ trợ tái tạo sụn khớp.
• Tăng sức đề kháng: vì 70% hệ miễn dịch nằm ở ruột.

Bác sĩ Long thường nhắc: “Cơ thể không cần những đợt ‘detox’ khắc nghiệt, chỉ cần mình biết yêu chiều đường ruột bằng những cách nhẹ nhàng như thế này, sức khỏe sẽ tự nhiên tốt lên.”

Lưu ý quan trọng khi áp dụng

• Không dùng nước đậu bắp quá lạnh hoặc để quá lâu (quá 24 giờ) vì dễ lên men.
• Không thêm đường hoặc mật ong, tránh lên men axit trong dạ dày.
• Người bị huyết áp thấp nên uống sau bữa ăn sáng nhẹ.
• Không lạm dụng mỗi ngày, chỉ nên áp dụng 1–2 lần mỗi tuần.

Thời điểm “vàng” để làm sạch ruột

Sáng sớm là thời điểm tốt nhất, khi dạ dày trống và cơ thể sẵn sàng hấp thu. Nếu cô chú anh chị chọn ngày nghỉ, như sáng chủ nhật, thì càng tốt – vì có thể thong thả dành thời gian cho mình, vừa uống nước, vừa tập hít thở, nghe nhạc nhẹ, cảm nhận cơ thể được “làm mới”.

Một vài mẹo nhỏ bác sĩ Long chia sẻ thêm

• Muốn tăng hiệu quả, có thể thêm vài lát gừng tươi vào công thức – vừa ấm tỳ vị, vừa hỗ trợ tiêu hóa.
• Nếu dạ dày yếu, có thể giảm lượng chanh, chỉ dùng nửa quả.
• Sau khi uống xong, nên ăn nhẹ sau 30 phút, ví dụ cháo loãng hoặc yến mạch để cân bằng lại dịch vị.

Bác sĩ Long từng thử công thức này cho những người bị rối loạn đại tràng, viêm dạ dày nhẹ, táo bón kinh niên – kết quả là đa số đều cảm thấy bụng nhẹ, da sáng, tinh thần khoan khoái hơn chỉ sau vài tuần duy trì đều đặn.

Lời dặn của bác sĩ Long

Sức khỏe đường ruột quyết định tới 80% sức khỏe tổng thể. Cô chú anh chị hãy coi việc “làm sạch ruột” như một nghi thức dưỡng sinh nhẹ nhàng cho chính mình, không cần cầu kỳ, không cần thuốc, chỉ cần sự kiên trì và hiểu đúng cách.

Nếu cô chú anh chị đang gặp tình trạng rối loạn tiêu hóa, viêm đại tràng, hay dạ dày nhạy cảm, hãy để lại thông tin ở form bên dưới để bác sĩ tư vấn phù hợp nhất cho từng người.