Có những cô chú anh chị tìm đến bác sĩ Long, giọng rất nhỏ, ánh mắt nhiều băn khoăn. Không phải vì đau, cũng không hẳn vì yếu, mà vì “chưa kịp vào nhịp đã ra”. Xuất tinh sớm, nghe thì là chuyện sinh lý, nhưng phía sau nó rất nhiều lần là câu chuyện của tinh thần căng thẳng, lo lắng, tự ép mình phải mạnh.
Và chính cái “cố” đó lại làm mọi thứ trượt khỏi tầm kiểm soát.
Xuất tinh sớm không chỉ nằm ở “dưới”, mà bắt đầu từ “trên”
Bác sĩ Long gặp rất nhiều cô chú anh chị nghĩ rằng xuất tinh sớm là do thận yếu, do hormone, do tuổi tác. Những yếu tố đó đúng, nhưng chưa đủ.
Trong thực tế lâm sàng, có một nhóm rất lớn gặp tình trạng này dù xét nghiệm không quá xấu, sức khỏe tổng thể vẫn ổn. Điểm chung của nhóm này là gì?
Là tinh thần luôn trong trạng thái căng.
Căng vì áp lực công việc.
Căng vì sợ “lại không được”.
Căng vì mỗi lần gần gũi đều tự quan sát, tự kiểm soát, tự phán xét bản thân.
Với Y học cổ truyền, trạng thái này gọi là Tâm thần bất an – tức là tâm trí không yên, thần khí không ổn định. Khi thần không yên, khí sẽ loạn. Khí loạn thì tinh khó giữ.
Nói một cách dễ hiểu, đầu còn đang chạy nhanh, thì thân không thể chậm lại được.
(Chọn dấu hiệu anh em thấy giống mình nhất)
Vì sao càng lo, càng dễ xuất tinh sớm?
Bác sĩ Long hay ví thế này cho cô chú anh chị dễ hình dung.
Cơ thể giống như một chiếc xe. Tinh là nhiên liệu. Thận là bình xăng. Còn tinh thần chính là chân ga.
Khi cô chú anh chị bước vào cuộc yêu với tâm thế hồi hộp, lo lắng, sợ thất bại, thì chân ga bị đạp mạnh ngay từ đầu. Xe chưa kịp chạy đều đã vọt lên. Kết quả là “chưa đi được bao xa đã hết xăng”.
Về mặt sinh lý hiện đại, căng thẳng làm hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức. Nhịp tim nhanh, hơi thở gấp, phản xạ phóng tinh bị kích hoạt sớm hơn bình thường.
Về mặt Đông y, đó là biểu hiện của:
- Tâm hỏa vượng: tâm nóng, dễ kích thích
- Can khí uất: khí bị dồn nén, không thông
- Thận khí chưa đủ vững để “giữ” tinh
Ba yếu tố này kết hợp lại thì dù thận chưa suy nhiều, tinh vẫn khó kiểm soát.
Thư giãn tinh thần – bước đầu tiên nhưng hay bị xem nhẹ
Nhiều cô chú anh chị hỏi bác sĩ Long: “Có thuốc gì uống cho lâu không?”.
Bác sĩ Long thường trả lời thẳng: nếu tinh thần chưa yên, uống gì cũng chỉ là hỗ trợ một phần.
Thư giãn tinh thần không phải là chuyện mơ hồ, cũng không phải ngồi thiền cả tiếng đồng hồ. Nó bắt đầu từ những điều rất cụ thể trong sinh hoạt hàng ngày.
Điều quan trọng là giúp cơ thể thoát khỏi trạng thái “luôn sẵn sàng chiến đấu”.
1. Học cách thở chậm lại
Hơi thở là cầu nối trực tiếp giữa tinh thần và cơ thể.
Rất nhiều người xuất tinh sớm có một điểm chung: thở nông, nhanh, gấp, đặc biệt khi gần gũi.
Bác sĩ Long thường hướng dẫn cô chú anh chị tập thở bụng:
- Hít vào chậm bằng mũi, cảm nhận bụng phình ra
- Giữ hơi 2–3 giây
- Thở ra từ từ bằng miệng, bụng xẹp xuống
Mỗi ngày chỉ cần 5–10 phút, tập đều đặn. Khi quen, áp dụng ngay trong lúc gần gũi. Hơi thở chậm sẽ gửi tín hiệu cho não rằng “mọi thứ đang an toàn”, từ đó phản xạ xuất tinh được trì hoãn tự nhiên.
2. Ngưng quan sát bản thân quá mức
Một sai lầm rất hay gặp là vừa gần gũi vừa tự kiểm tra:
“Mình được bao lâu rồi?”
“Có sắp ra chưa?”
“Lần này có khá hơn lần trước không?”
Chính việc quan sát đó làm não bộ căng thêm. Cơ thể không còn được “sống” trong cảm giác mà bị kéo lên tầng suy nghĩ.
Bác sĩ Long hay nói vui với cô chú anh chị: chuyện này không phải bài kiểm tra, không có đồng hồ chấm điểm. Càng bỏ đo, càng dễ lâu.
3. Ngủ đủ – nhưng phải là ngủ sâu
Thiếu ngủ, ngủ chập chờn, ngủ nhưng đầu vẫn nghĩ, đều làm tinh thần suy yếu.
Trong Đông y, ngủ là lúc thần được nuôi dưỡng. Thần đủ thì tinh mới vững.
Cô chú anh chị nên:
- Hạn chế điện thoại ít nhất 30 phút trước ngủ
- Không mang căng thẳng công việc lên giường
- Ngủ và thức vào giờ tương đối cố định
Nhiều trường hợp chỉ cần cải thiện giấc ngủ, tình trạng xuất tinh sớm đã giảm rõ rệt mà chưa cần can thiệp gì sâu.
Khi tinh thần yên, cơ thể sẽ tự biết điều chỉnh
Bác sĩ Long từng theo dõi nhiều cô chú anh chị sau một thời gian tập trung ổn định tinh thần: thở tốt hơn, ngủ sâu hơn, bớt lo hơn.
Kết quả không phải là “đột nhiên rất lâu”, mà là:
- Không còn hoảng khi bắt đầu
- Cảm nhận rõ từng giai đoạn của cơ thể
- Biết dừng – biết tiếp – biết kiểm soát
Đó là sự cải thiện bền vững, không phụ thuộc vào may rủi.
Kết hợp thư giãn tinh thần với điều chỉnh từ gốc
Tất nhiên, bác sĩ Long không phủ nhận vai trò của việc điều chỉnh thận khí, can khí, tâm khí bằng Y học cổ truyền. Nhưng hướng đi luôn là song song:
- Bên trong: điều hòa tạng phủ, hỗ trợ thận – tâm – can
- Bên ngoài: thay đổi lối sống, ổn định tinh thần
Nếu chỉ làm một vế, hiệu quả sẽ không trọn.
Bác sĩ Long luôn quan niệm, sinh lý nam không chỉ là sức mạnh, mà là sự hài hòa. Khi tâm an, khí hòa, tinh tự giữ.
Xuất tinh sớm không phải là bản án. Nó chỉ là tín hiệu cơ thể đang nói rằng cô chú anh chị đã căng quá lâu rồi.
Lời nhắn của bác sĩ Long
Nếu cô chú anh chị đang gặp tình trạng này, đừng vội tự trách, cũng đừng âm thầm chịu đựng. Hãy bắt đầu từ việc cho tinh thần được nghỉ ngơi đúng nghĩa.
Khi cần, bác sĩ Long luôn sẵn sàng lắng nghe và cùng cô chú anh chị tìm ra hướng điều chỉnh phù hợp nhất với thể trạng và nhịp sống của mình.
Chăm sóc sinh lý cũng chính là chăm sóc sự bình an bên trong. Mà bình an thì không thể vội.
CÙNG BÁC SĨ LONG
Khôi phục bản lĩnh phái mạnh bền vững. Không phụ thuộc thuốc kích thích - Khỏe từ bên trong.
Tham gia nhóm
