Với câu hỏi viêm khớp cùng chậu nên ăn gì, đây là nhóm nội dung ăn gì uống gì. Bác sĩ Long chia sẻ ngắn gọn để cô chú anh chị dễ áp dụng ngay trong bữa ăn hằng ngày.

Về Tây y, viêm khớp cùng chậu là tình trạng viêm tại khớp nối giữa cột sống và xương chậu, liên quan đến phản ứng viêm mạn tính, thoái hóa sớm hoặc bệnh lý miễn dịch. Ăn uống đúng giúp giảm viêm, hạn chế đau và hỗ trợ phục hồi vận động. Về Đông y, bệnh thường liên quan đến phong hàn thấp xâm nhập kết hợp can thận hư, khí huyết lưu thông kém. Thức ăn vì thế cần vừa chống viêm vừa bổ can thận, mạnh gân xương.

Nhóm thực phẩm ưu tiên đầu tiên là cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu. Theo Tây y, nhóm này giàu omega ba giúp giảm các chất trung gian gây viêm. Theo Đông y, cá có tính bình, bổ khí huyết, giúp khớp bớt cứng và bớt đau. Cô chú nên dùng hai đến ba bữa mỗi tuần, chế biến hấp hoặc kho nhạt.

Nhóm thứ hai là rau xanh đậm như cải bó xôi, cải xanh, bông cải. Đây là nguồn vitamin K, C và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sụn khớp. Đông y xem rau xanh là nhóm thanh nhiệt, hỗ trợ trừ thấp, rất hợp với người đau vùng cùng chậu hay nặng mỏi khi trời ẩm lạnh.

Nhóm thứ ba là các loại hạt và đậu như hạnh nhân, óc chó, đậu đen. Tây y đánh giá cao vì giàu chất béo tốt và khoáng chất cho xương. Đông y coi đậu đen là vị thuốc bổ thận, mạnh gân xương, dùng lâu dài giúp lưng chậu vững hơn.

Nhóm thứ tư là gia vị có tính kháng viêm tự nhiên như gừng, nghệ. Curcumin trong nghệ giúp giảm sưng đau, còn Đông y dùng gừng nghệ để ôn kinh, tán hàn, thông khớp. Có thể dùng trong nấu ăn hằng ngày với lượng vừa phải.

Cô chú nên hạn chế đồ chiên rán, thịt đỏ nhiều mỡ, rượu bia và nước ngọt vì các nhóm này làm phản ứng viêm tăng mạnh, khớp dễ đau dai dẳng hơn.

Thông tin trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Cô chú anh chị đang đau khớp cùng chậu kéo dài, ăn uống mãi không cải thiện, hãy để lại thông tin ngay dưới form bên dưới để bác sĩ Long trực tiếp tư vấn hướng điều chỉnh phù hợp với cơ địa của mình.