Đau lưng mà cứ làm nặng là đau tăng, nhiều cô chú anh chị nghe vậy liền nghĩ ngay tới cột sống “xuống cấp”. Nhưng thực tế, đây chỉ là dấu hiệu ban đầu, chưa thể khẳng định chắc chắn điều gì. Theo kinh nghiệm Bác sĩ Long, tình trạng này thường liên quan tới ba nhóm vấn đề: giãn dây chằng cột sống, thoát vị đĩa đệm hoặc hội chứng cơ thắt lưng – chậu hông. Mỗi nhóm lại có một cơ chế riêng khiến lưng mình “kêu cứu” mỗi lần bê nặng hay cúi lâu.
Giãn dây chằng cột sống
Với người làm việc chân tay lâu năm, giãn dây chằng là tình trạng khá phổ biến. Khi dây chằng bị dãn quá mức, cột sống sẽ thiếu điểm neo vững, dẫn đến đau nhức khi đứng lâu, cúi gập hay bưng bê vật nặng. Đặc biệt, cảm giác đau âm ỉ vùng thắt lưng, có khi lan xuống hông là dấu hiệu dễ gặp.
Đông y gọi đây là tình trạng “thận khí hư – cân mạch suy”. Hiểu nôm na, “gân cốt như dây đàn”, yếu quá thì chơi nốt nào cũng rè. Đông y không bác Tây y, nhưng mạnh ở việc phục hồi tạng phủ, tăng sức bền từ gốc.
Hướng xử trí của Bác sĩ Long là tập trung kiện thận – bổ cân – hành khí. Có thể áp dụng các phương pháp xoa bóp thắt lưng nhẹ nhàng, chườm ấm trước khi vận động. Đồng thời, các bài tập dưỡng sinh kéo giãn cột sống rất hữu ích. Thảo dược dạng bổ thận, thư cân cũng thường được sử dụng để điều dưỡng lâu dài.
Cô chú anh chị nên chú ý nghỉ ngơi xen kẽ khi làm việc nặng, không nên cúi đột ngột hoặc xoay người quá nhanh. Giày dép cũng nên chọn loại có đế êm và đỡ cột sống.
Tick vào ô nếu bạn đang gặp phải
Thoát vị đĩa đệm nhẹ
Ở những người lao động nặng, mang vác sai tư thế, đĩa đệm cột sống có thể bị đè ép lệch nhẹ khỏi vị trí vốn có. Triệu chứng ban đầu là đau lưng tăng khi bê nặng, lâu dần có thể lan xuống mông – chân.
Đông y nhìn nhận đây là “thấp trệ kinh lạc” – tức là dòng khí huyết không thông suốt. Chỗ nào tắc thì đau, chỗ nào hàn thì cứng. Đông y hướng tới khai thông, điều chỉnh cơ địa, giảm nguy cơ tái phát.
Với nhóm này, Bác sĩ Long thường chỉ định hướng dưỡng thận, hoạt huyết, khu phong trừ thấp. Ngoài việc nghỉ ngơi, tránh cúi gập mạnh, cô chú anh chị có thể xoa bóp vùng thắt lưng bằng rượu gừng hoặc ngâm chân buổi tối bằng nước muối gừng ấm. Những bài tập nhẹ như ép gối, kéo gối về bụng hoặc bài tập đạp xe trên giường sẽ giúp cột sống bớt căng.
Tránh hoàn toàn việc bẻ lưng, vặn người đột ngột hoặc tập tạ trong giai đoạn đau cấp. Đặc biệt, nếu có dấu hiệu tê bì chân hoặc yếu cơ, cần đi khám sớm.
Trong mọi trường hợp, nếu cơn đau kéo dài trên 1 tuần, đau lan xuống chân, kèm theo tê yếu, mất ngủ vì đau… thì không nên chủ quan. Đó có thể là dấu hiệu cần can thiệp sớm để tránh biến chứng về sau.
Đây là phán đoán ban đầu dựa trên mô tả triệu chứng. Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.
Cô chú anh chị để lại thông tin dưới form để được tư vấn đúng theo thể trạng – đừng để đau lưng âm ỉ trở thành gánh nặng dai dẳng.
LÀM "KHÍ SUY"
Bác sĩ Long giúp cô chú anh chị chặn đứng nguy cơ suy thận và phục hồi chức năng từ gốc.
Tham gia nhóm
