Nhiều cô chú anh chị cứ than với bác sĩ Long là tại sao uống đủ thứ thuốc bổ, ăn toàn đồ ngon mà cái bụng vẫn cứ âm ỉ đau, đầy hơi, khó tiêu triền miên. Thực ra, dạ dày yếu đi không phải chuyện ngày một ngày hai, mà nó là kết quả của những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại đang âm thầm bào mòn tỳ vị của chúng ta mỗi ngày.

10 thói quen ăn uống sai cách phá hủy niêm mạc

Vừa ăn vừa xem điện thoại hoặc làm việc

Đây là thói quen cực kỳ phổ biến của anh em văn phòng và ngay cả các bạn nhỏ. Khi tâm trí bị phân tán, thần kinh không thể tập trung điều khiển quá trình tiết dịch vị và co bóp dạ dày. Thức ăn xuống đến nơi mà “nồi” chưa sẵn sàng, khiến dạ dày phải làm việc vất vả gấp đôi bình thường.

Ăn quá nhanh và nhai không kỹ

Răng là bộ phận hỗ trợ tiêu hóa đầu tiên. Khi cô chú anh chị nhai dối, những mảng thức ăn lớn và cứng rơi xuống dạ dày sẽ gây áp lực vật lý trực tiếp lên lớp niêm mạc mỏng manh. Dạ dày không có răng, nó phải gồng mình co bóp mạnh hơn, lâu dần dẫn đến viêm loét và suy yếu lực co bóp cơ học.

Bỏ bữa sáng nhưng lại ăn quá no vào buổi tối

Buổi sáng từ 7 giờ đến 9 giờ là lúc kinh Vị hoạt động mạnh nhất, dạ dày cần thức ăn để xử lý lượng axit đã tích tụ suốt đêm. Nếu bỏ bữa, axit sẽ quay sang “ăn mòn” chính lớp niêm mạc dạ dày. Ngược lại, ăn quá no vào buổi tối khiến dạ dày không được nghỉ ngơi, làm đình trệ quá trình phục hồi tế bào vào ban đêm.

DẠ DÀY ĐẠI TRÀNG CỦA BẠN
ĐANG "BIỂU TÌNH" CẤP ĐỘ MẤY?

Tick vào ô nếu bạn đang gặp phải

Cấp độ 1 (Rối loạn): Ăn đồ lạ, đồ tanh/lạnh là bị đau bụng, đi ngoài. Bụng hay sôi ục ục.

Cấp độ 2 (Trào ngược): Ợ hơi, Ợ chua, nóng rát vùng ngực (thượng vị), hay buồn nôn khi đánh răng buổi sáng.

Cấp độ 3 (Viêm đau): Đau quặn bụng từng cơn, đau khi đói hoặc cả khi no. Sụt cân, chán ăn, người xanh xao.

GỬI TRIỆU CHỨNG - NHẬN PHÁC ĐỒ ĐÔNG Y

Nhận Phác đồ Đông Y

Nhóm thói quen sinh hoạt và sở thích ăn uống gây hại

Lạm dụng thực phẩm đồ sống và đồ lạnh

Dạ dày là nơi ưa ấm và ghét lạnh. Khi cô chú anh chị nạp quá nhiều nước đá, sinh tố lạnh hay đồ sống như gỏi, tỳ dương sẽ bị tổn thương. Trong YHCT, nhiệt độ thấp làm khí huyết ngưng trệ, khiến quá trình tiêu hóa chậm lại, gây ra các triệu chứng như lạnh bụng, đi ngoài phân sống hoặc đau bụng âm ỉ sau khi ăn.

Thói quen ăn đồ quá cay nóng hoặc quá mặn

Gia vị mạnh là kẻ thù trực tiếp của niêm mạc. Đồ cay gây kích ứng, làm giãn mạch máu dạ dày, trong khi đồ quá mặn làm tăng nguy cơ tổn thương niêm mạc và tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn HP phát triển. Bác sĩ Long luôn khuyên mọi người nên ăn thanh đạm để giữ cho vị khí được bình hòa.

Uống quá nhiều trà đặc hoặc cà phê khi đói

Chất caffeine và tanin trong trà, cà phê kích thích dạ dày tiết ra nhiều axit hơn. Nếu bụng đang rỗng mà cô chú anh chị nạp những thứ này vào, cảm giác cồn cào, nóng rát thượng vị sẽ xuất hiện ngay lập tức. Về lâu dài, thói quen này làm rối loạn cơ chế bài tiết dịch vị tự nhiên của cơ thể.

Tác động của tâm lý và thuốc điều trị đến dạ dày

Căng thẳng và áp lực kéo dài (Can khí phạm Vị)

Trong Đông y có thuyết ngũ hành, tạng Can (gan) thuộc Mộc, tạng Tỳ (dạ dày) thuộc Thổ. Khi chúng ta căng thẳng, lo âu, Can khí bị uất kết sẽ “khắc” sang Tỳ Thổ. Đây là lý do tại sao mỗi khi stress, lo lắng cho công việc hay gia đình, cô chú anh chị thường cảm thấy đau bụng, đầy hơi hoặc chán ăn. Y học hiện đại gọi đây là hội chứng dạ dày do thần kinh.

Thói quen tự ý dùng thuốc giảm đau và kháng sinh

Nhiều anh em mỗi khi đau lưng, nhức mỏi thường tự ra hiệu thuốc mua vài liều giảm đau về uống. Các loại thuốc này đa phần làm ức chế quá trình tổng hợp prostaglandin – một chất bảo vệ niêm mạc dạ dày. Việc lạm dụng thuốc không theo chỉ dẫn bác sĩ là con đường ngắn nhất dẫn đến xuất huyết dạ dày hoặc thủng dạ dày.

Thức khuya và thiếu ngủ triền miên

Ban đêm là thời gian để niêm mạc dạ dày tái tạo và phục hồi. Khi cô chú anh chị thức khuya, dạ dày vẫn phải tiết dịch vị để duy trì hoạt động, làm gián đoạn chu kỳ nghỉ ngơi tự nhiên. Thiếu ngủ cũng làm tăng nồng độ cortisol trong máu, gián tiếp gây áp lực lên hệ thống tiêu hóa.

Lười vận động hoặc vận động quá mạnh ngay sau khi ăn

Sau khi ăn, máu cần tập trung về dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa. Nếu cô chú anh chị nằm ngay hoặc vận động mạnh, lượng máu này bị phân tán, làm quá trình tiêu hóa bị đình trệ. Một chuyến đi bộ nhẹ nhàng sau ăn khoảng 30 phút sẽ giúp ích hơn rất nhiều cho việc kiện tỳ, vận hóa thức ăn.

Lời khuyên từ Bác sĩ Long để bảo vệ hệ tiêu hóa

Thay đổi thói quen chính là cách chữa bệnh từ gốc bền vững nhất mà không loại thuốc nào thay thế được. Cô chú anh chị hãy lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn, ăn uống điều độ và giữ cho tinh thần luôn thoải mái để tỳ vị được bình an. Nếu cần một lộ trình chăm sóc dạ dày chuyên sâu phù hợp với thể trạng riêng, cô chú anh chị vui lòng để lại thông tin tại form bên dưới để bác sĩ Long tư vấn kỹ hơn.