Nhiều cô chú anh chị cứ hễ lo nghĩ chuyện con cái hay áp lực công việc là cái dạ dày lại cuộn lên từng cơn đau thắt. Đừng tưởng đó chỉ là sự trùng hợp, bởi thực tế, bộ não và cái bụng của chúng ta có một sợi dây liên kết vô hình nhưng cực kỳ bền chặt.
Bác sĩ Long thường xuyên gặp những trường hợp uống đủ thứ thuốc dạ dày mà không đỡ, hóa ra gốc rễ lại nằm ở những lo âu chưa được tháo gỡ trong tâm trí.
Mối quan hệ mật thiết giữa tâm lý và hệ tiêu hóa theo Y học cổ truyền
Trong Y học cổ truyền, chúng ta có một khái niệm rất hay gọi là ngũ hành tương khắc. Cụ thể ở đây là mối quan hệ giữa tạng Can (tượng trưng cho cảm xúc, sự điều đạt khí huyết) và tạng Tỳ vị (hệ thống tiêu hóa).
Khi cô chú anh chị suy nghĩ quá mức, lo âu kéo dài, khí của tạng Can sẽ bị uất kết lại, không còn lưu thông trơn tru. Theo quy luật tự nhiên, Can khí uất sẽ quay sang tấn công Tỳ vị, gọi là hiện tượng Can mộc khắc Tỳ thổ.
Đó là lý do tại sao khi tâm trạng không vui, cô chú anh chị thường cảm thấy chán ăn, ăn không ngon miệng hoặc vừa ăn xong là thấy đau tức vùng thượng vị ngay lập tức.
ĐANG "BIỂU TÌNH" CẤP ĐỘ MẤY?
Tick vào ô nếu bạn đang gặp phải
Cơ chế khoa học của những cơn đau dạ dày do lo âu
Dưới góc nhìn của y học hiện đại, điều này hoàn toàn có cơ sở khoa học rõ ràng. Dạ dày được mệnh danh là bộ não thứ hai của cơ thể vì nó sở hữu mạng lưới thần kinh vô cùng dày đặc.
Khi chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng hoặc lo âu, não bộ sẽ phát tín hiệu kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm. Quá trình này khiến cơ thể sản sinh ra các hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline.
Những hormone này làm tăng tiết axit dịch vị một cách đột biến, đồng thời làm giảm lượng máu cung cấp cho niêm mạc dạ dày. Khi axit quá nhiều mà lớp màng bảo vệ lại suy yếu do thiếu máu nuôi dưỡng, các vết loét sẽ nhanh chóng hình thành hoặc trở nên trầm trọng hơn.
Bên cạnh đó, lo âu còn làm thay đổi nhu động của ống tiêu hóa. Có người thì bị co thắt dạ dày dữ dội gây đau, có người lại bị chậm tiêu hóa dẫn đến đầy hơi, trướng bụng kéo dài.
Bác sĩ Long luôn nhắc nhở bệnh nhân rằng: Muốn chữa cái bụng, trước hết phải chữa cái tâm. Thuốc chỉ là phần ngọn, sự bình thản trong tâm trí mới là liều thuốc gốc để dạ dày hồi phục.
Những triệu chứng điển hình khi dạ dày bị tấn công bởi áp lực tâm lý
Không phải cơn đau dạ dày nào cũng giống nhau. Đau do lo âu thường có những đặc điểm rất riêng biệt mà cô chú anh chị có thể tự nhận biết.
Đầu tiên là cảm giác đau tức, co thắt vùng dưới xương ức mỗi khi gặp chuyện buồn bực hoặc suy nghĩ căng thẳng. Cơn đau này có thể kèm theo cảm giác nóng rát, ợ chua nhưng thường tăng lên rõ rệt theo nhịp độ của cảm xúc.
Thứ hai là tình trạng đầy bụng khó tiêu dù chỉ ăn một lượng rất nhỏ. Cô chú anh chị cảm thấy thức ăn cứ nằm ì một chỗ, không trôi đi đâu được, kèm theo đó là tâm trạng bồn chồn, khó ngủ.
Thứ ba là rối loạn đại tiện. Sự lo âu không chỉ dừng lại ở dạ dày mà còn ảnh hưởng xuống đại tràng, gây ra tình trạng lúc táo lúc lỏng, hoặc vừa ăn xong đã muốn đi ngoài ngay.
Bác sĩ Long quan sát thấy nhiều người còn gặp tình trạng đắng miệng, hanh khô cổ họng vào buổi sáng. Đây chính là biểu hiện của hỏa khí do can uất bốc lên, làm tổn thương tân dịch của cơ thể.
Giải pháp điều hòa tạng phủ để bảo vệ dạ dày
Để cải thiện tình trạng này, chúng ta không thể chỉ phụ thuộc vào các loại thuốc kháng axit thông thường. Việc điều trị cần sự kết hợp đa chiều giữa chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng và quan trọng nhất là giải tỏa tâm lý.
Trong ăn uống, cô chú anh chị nên ưu tiên những món ăn có tính chất kiện tỳ, an thần. Các loại thực phẩm như hạt sen, củ mài, ý dĩ hay mật ong rất tốt trong việc vỗ về niêm mạc dạ dày và xoa dịu thần kinh.
Nên tránh xa các chất kích thích như cà phê, trà đặc hay rượu bia khi đang trong giai đoạn lo âu. Những thứ này giống như đổ thêm dầu vào lửa, khiến dạ dày tăng tiết axit dữ dội hơn và làm tâm trí thêm phần bấn loạn.
Bác sĩ Long khuyến khích cô chú anh chị nên dành ít nhất 15 đến 20 phút mỗi ngày để tập hít thở sâu hoặc đi bộ nhẹ nhàng. Khi hơi thở được điều hòa, khí huyết sẽ lưu thông, Can khí được sơ tiết và không còn gây áp lực lên Tỳ vị nữa.
Việc đi ngủ đúng giờ, trước 11 giờ đêm, cũng cực kỳ quan trọng. Đây là thời gian tạng Can và Đởm hoạt động để thải độc và phục hồi. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp cân bằng lại hệ thần kinh thực vật, từ đó giảm bớt các cơn co thắt dạ dày vô cớ.
Một số mẹo nhỏ hỗ trợ tại nhà
- Sử dụng trà cam thảo hoặc trà gừng ấm vào buổi sáng để làm ấm tỳ vị, giảm co thắt.
- Massage vùng bụng theo chiều kim đồng hồ mỗi tối trước khi ngủ để tăng cường nhu động ruột.
- Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ giúp dẫn hỏa quy nguyên, làm dịu thần kinh và hỗ trợ tiêu hóa.
- Học cách buông bỏ những áp lực không cần thiết, chấp nhận những điều không thể thay đổi để giữ cho tâm thế luôn bình an.
Dạ dày đau là cách cơ thể đang lên tiếng cảnh báo rằng tâm trí cô chú anh chị đang quá tải và cần được nghỉ ngơi. Việc thấu hiểu sự kết nối giữa cảm xúc và thể chất là bước đầu tiên trên hành trình chữa lành tận gốc bệnh lý tiêu hóa.
Cô chú anh chị hãy dành thời gian lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn và đừng ngần ngại chia sẻ tình trạng sức khỏe cụ thể ở biểu mẫu bên dưới để Bác sĩ Long có thể tư vấn giải pháp phù hợp nhất với thể trạng riêng của mỗi người.
DẠ DÀY KHỎE MẠNH
Chấm dứt ợ hơi, trào ngược và đau bao tử dai dẳng. Phục hồi tỳ vị theo nguyên lý Đông Y biện chứng.
Tham gia nhóm
