Nhiều cô chú anh chị cứ đêm đến là trằn trọc, đếm cừu đến sáng mà mắt vẫn thao láo, người ngợm thì mệt rũ rượi như đi mượn. Thay vì lạm dụng mấy viên thuốc ngủ khiến sáng dậy đầu óc mụ mị, bác sĩ Long muốn chia sẻ với mọi người một “bí mật” nhỏ từ nụ hoa đinh hương – loại gia vị quen thuộc nhưng lại là liều thuốc an thần tự nhiên cực kỳ êm ái.

Đinh hương dưới ống kính khoa học: Khóa chốt căng thẳng cho hệ thần kinh

Trong đinh hương chứa hàm lượng Eugenol rất cao, đây là hoạt chất “vàng” giúp ức chế các gốc tự do và làm dịu sự hưng phấn quá mức của các neuron thần kinh.

Khi đi vào cơ thể, các hợp chất sesquiterpenes trong trà đinh hương tác động trực tiếp lên hệ thống dẫn truyền, giúp hạ thấp nồng độ cortisol (hormone gây stress), đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên.

Góc nhìn Đông y: “Khí thông thì tâm an”

Trong y học cổ truyền, đinh hương (Công đinh hương) có tính ôn, vị cay, quy vào các kinh Tỳ, Vị, Thận. Nhiều người thắc mắc tại sao một vị thuốc có tính ấm, cay lại giúp ngủ ngon?

Thực tế, rất nhiều trường hợp mất ngủ ở người Việt mình là do “tâm tỳ hư” hoặc “vị bất hòa” (bụng dạ không yên thì khó ngủ). Đinh hương giúp ấm bụng, giáng nghịch, đẩy luồng khí xấu đi xuống thay vì xông ngược lên đầu gây nhức mỏi, lo âu.

Bác sĩ Long thường ví đinh hương như một người “quản gia” mẫn cán, giúp dẹp loạn những luồng khí hỗn loạn trong cơ thể, tạo ra môi trường bình hòa nhất để giấc ngủ tự tìm đến mà không cần cưỡng cầu.

Đặc biệt, với thể trạng người Việt thường dễ bị nhiễm hàn thấp, việc dùng một chút trà ấm nóng như đinh hương vào buổi tối là cách “dưỡng dương” cực tốt, giúp khí huyết lưu thông đều đặn khắp tứ chi.

Nghệ thuật pha trà đinh hương để “đánh thức” giấc ngủ

Dùng đinh hương không cần cầu kỳ, nhưng phải đúng cách thì dược chất mới thoát ra hết được. Cô chú anh chị có thể tham khảo cách sau:

Cách hãm trà chuẩn vị

• Chuẩn bị 3 – 5 nụ đinh hương khô (chọn nụ to, chắc, còn nguyên đầu tròn).
• Tráng qua nước sôi một lần để loại bỏ bụi bẩn.
• Hãm với 200ml nước sôi trong khoảng 10 – 15 phút. Khi thấy mùi thơm nồng nàn tỏa ra là dùng được.
• Có thể thêm một thìa nhỏ mật ong để tăng hiệu quả an thần và làm dịu vị cay của trà.

Liều lượng và thời điểm vàng

Mỗi ngày chỉ nên dùng tối đa 1 – 2 tách trà. Thời điểm tốt nhất là trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, khi bụng không quá đói cũng không quá no.

Lưu ý quan trọng từ bác sĩ Long:

• Người đang bị nhiệt miệng, đau dạ dày thể nhiệt (nóng rát) hoặc phụ nữ mang thai không nên dùng.
• Tránh dùng quá liều vì đinh hương tính nóng, dùng nhiều dễ gây háo nước, táo bón.
• Không uống trà đinh hương kèm với các loại thuốc chống đông máu vì có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

Thấu hiểu cơ thể để ngủ ngon hơn mỗi ngày

Dược liệu dù tốt đến đâu cũng chỉ là người bạn đồng hành, điều quan trọng nhất vẫn là cô chú anh chị cần giữ cho tinh thần thoải mái, hạn chế suy nghĩ chuyện bao đồng trước khi đặt lưng xuống giường. Đừng quên vận động nhẹ nhàng và ngâm chân nước ấm để “hiệp đồng tác chiến” cùng trà đinh hương nhé.

Thông tin bác sĩ Long chia sẻ trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc khám và chữa bệnh trực tiếp tại các cơ sở y tế.

Nếu cô chú anh chị đang gặp tình trạng mất ngủ kinh niên, ngủ hay mơ sảng hoặc tỉnh giấc giữa đêm mà không ngủ lại được, hãy để lại thông tin cụ thể về tình trạng sức khỏe ở form bên dưới. Bác sĩ Long sẽ trực tiếp xem xét và tư vấn giải pháp phù hợp nhất với cơ địa riêng của mình nhé!