Nhiều cô chú anh chị cứ hễ đặt lưng xuống giường là trằn trọc, đầu óc như cái “máy xay” quay cuồng với đủ thứ lo toan, khiến giấc ngủ đến thật khó khăn. Bác sĩ Long thấy rằng, đôi khi giải pháp cho sự thư thái không nằm ở những viên thuốc đắt tiền, mà ẩn mình ngay trong quả vả dân dã – một thức quà quê có khả năng “vỗ về” hệ thần kinh cực kỳ hiệu quả.

Dưới góc nhìn khoa học: Quả vả chứa “chất dẫn truyền” hạnh phúc

Quả vả rất giàu Magie và Vitamin nhóm B, đóng vai trò như một “bộ giảm xóc” tự nhiên giúp làm dịu sự hưng phấn quá mức của hệ thần kinh trung ương.

Các hợp chất Flavonoid trong quả vả còn hỗ trợ sản sinh Serotonin – hormone giúp điều chỉnh tâm trạng, tạo cảm giác thư giãn sâu và giúp cô chú anh chị đi vào giấc ngủ tự nhiên hơn.

Y học cổ truyền gọi quả vả là “vị thuốc an tâm”

Trong Đông y, quả vả (vô hoa quả) có vị ngọt, tính bình, quy vào kinh Tỳ, Vị và Đại tràng. Tuy nhiên, ít người biết rằng nó còn có khả năng “nhuận phế, thanh nhiệt” rất tốt.

Khi cơ thể chúng ta bị stress, “hỏa” trong người thường bốc lên gây mất ngủ, khô miệng. Quả vả với tính chất thanh mát sẽ giúp hạ hỏa, làm dịu cái nóng trong tâm trí. Bác sĩ Long thường ví quả vả như một chiếc chổi quét sạch những “rác thải” uất kết trong can tỳ, giúp khí huyết lưu thông thì tinh thần ắt tự tại.

Đối với thể trạng người Việt vốn hay gặp các vấn đề về tiêu hóa do ăn uống thất thường, quả vả vừa giúp kiện tỳ, vừa giúp thư giãn thần kinh – một sự kết hợp “2 trong 1” rất phù hợp để bồi bổ gốc rễ sức khỏe.

Cách dùng quả vả để xua tan mệt mỏi, căng thẳng

Cô chú anh chị có thể áp dụng những cách đơn giản sau đây để tận dụng tối đa dược tính của loại quả này:

• Trà vả khô: Quả vả chín đem thái lát, phơi khô rồi sao vàng. Mỗi ngày dùng 10-15g hãm với nước sôi như trà. Vị ngọt thanh của trà giúp thần kinh êm dịu ngay tức thì.
• Vả hầm móng giò hoặc sườn: Đây là món ăn bài thuốc tuyệt vời cho người suy nhược, giúp bổ khí huyết, từ đó giảm tình trạng hay quên, hồi hộp.
• Mứt vả ít đường: Ăn 1-2 miếng mứt vả vào buổi chiều tối giúp ổn định đường huyết và chuẩn bị tâm thế thư giãn cho buổi đêm.

Liều lượng và lưu ý an toàn

Mặc dù lành tính, nhưng cô chú anh chị cần nhớ “cái gì quá cũng không tốt”:

• Liều lượng khuyến nghị: Chỉ nên dùng khoảng 20-30g quả tươi hoặc 10-15g quả khô mỗi ngày.
• Người bị tiểu đường: Quả vả chín chứa lượng đường tự nhiên khá cao, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
• Người đang bị tiêu chảy: Do vả có tính nhuận tràng mạnh, nếu đang đi ngoài phân lỏng thì nên tạm ngưng sử dụng.
• Phụ nữ có thai: Nên dùng ở mức độ vừa phải để hỗ trợ tiêu hóa, tránh lạm dụng quá mức.

Sống chậm lại để thân tâm cùng an ổn

Dược liệu dù tốt đến đâu cũng chỉ là người bạn đồng hành, điều quan trọng nhất là cô chú anh chị cần học cách buông bỏ áp lực và dành thời gian cho bản thân mình nhiều hơn. Hãy kết hợp dùng trà vả với việc đi bộ nhẹ nhàng hoặc thiền định 15 phút mỗi ngày, kết quả sẽ khiến cô chú anh chị bất ngờ đấy.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Nếu cô chú anh chị đang gặp tình trạng mất ngủ kinh niên hoặc stress kéo dài, hãy để lại câu hỏi hoặc tình trạng cụ thể dưới đây, Bác sĩ Long sẽ dành thời gian tư vấn kỹ hơn dựa trên thể trạng riêng của từng người nhé!