Tết là lúc dạ dày “lên tiếng” nhiều nhất trong năm. Không phải vì cơ thể yếu đi, mà vì thói quen sinh hoạt, ăn uống bị đảo lộn quá nhanh. Bác sĩ Long chia sẻ với cô chú anh chị vài mẹo nhỏ, nhưng nếu làm đúng, dạ dày sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều trong những ngày Tết.

Nhiều người nghĩ đau dạ dày ngày Tết là chuyện khó tránh. Nhưng trên góc nhìn Đông – Tây y kết hợp, bác sĩ Long thấy rằng phần lớn cơn đau đến từ những sai lầm rất quen, chứ không phải do bệnh tự nhiên nặng lên.

Vì sao cứ đến Tết là dạ dày dễ đau hơn?

Ngày thường, dạ dày quen với giờ giấc và lượng ăn tương đối ổn định. Tết đến, mọi thứ đảo lộn gần như hoàn toàn.

Ăn nhiều bữa liên tục, ăn khuya, thức khuya, uống rượu bia, bánh mứt ngọt, đồ chiên rán… tất cả cùng dồn áp lực lên dạ dày trong thời gian ngắn.

Theo Y học cổ truyền, dạ dày thuộc “Vị”, đi cùng “Tỳ”. Tỳ – Vị giống như cái nồi nấu thức ăn cho toàn cơ thể. Khi ăn quá tải, ăn sai giờ, Tỳ Vị suy yếu, khí trệ lại, sinh ra đầy bụng, nóng rát, ợ chua, đau âm ỉ.

Không ít cô chú anh chị bảo: “Tết mà, ráng vài ngày rồi hết”. Nhưng thực tế, chính vài ngày “ráng” đó lại là mồi lửa khiến bệnh dạ dày kéo dài nhiều tháng sau.

DẠ DÀY ĐẠI TRÀNG CỦA BẠN
ĐANG "BIỂU TÌNH" CẤP ĐỘ MẤY?

Tick vào ô nếu bạn đang gặp phải

Cấp độ 1 (Rối loạn): Ăn đồ lạ, đồ tanh/lạnh là bị đau bụng, đi ngoài. Bụng hay sôi ục ục.

Cấp độ 2 (Trào ngược): Ợ hơi, Ợ chua, nóng rát vùng ngực (thượng vị), hay buồn nôn khi đánh răng buổi sáng.

Cấp độ 3 (Viêm đau): Đau quặn bụng từng cơn, đau khi đói hoặc cả khi no. Sụt cân, chán ăn, người xanh xao.

GỬI TRIỆU CHỨNG - NHẬN PHÁC ĐỒ ĐÔNG Y

Nhận Phác đồ Đông Y

Mẹo 1: Đừng để dạ dày trống rỗng rồi mới ăn

Sai lầm phổ biến nhất ngày Tết là bỏ bữa sáng, hoặc để bụng đói quá lâu rồi mới ăn một bữa thật no.

Khi dạ dày trống rỗng, acid vẫn tiết ra. Đến lúc ăn nhiều đột ngột, niêm mạc dạ dày bị kích thích mạnh, dễ đau và nóng rát.

Bác sĩ Long thường khuyên cô chú anh chị: dù bận đến đâu, buổi sáng cũng nên lót dạ nhẹ.

• Một bát cháo ấm
• Một lát bánh mì mềm
• Một bát súp loãng

Không cần ăn nhiều, chỉ cần có “đệm” cho dạ dày hoạt động ổn định.

Mẹo 2: Ăn Tết nhưng đừng “ăn dồn”

Ngày Tết thường có tâm lý “ngon thì ăn cho đã”. Nhưng dạ dày không nghĩ như vậy.

Ăn dồn nhiều món trong một bữa khiến dạ dày phải co bóp mạnh, dịch vị tiết ra ồ ạt, dễ gây đầy trướng và đau.

Bác sĩ Long hay nói vui: dạ dày không cần mâm cao cỗ đầy, dạ dày cần nhịp điệu.

Cô chú anh chị nên chia nhỏ lượng ăn:

• Mỗi bữa ăn vừa phải, không quá no
• Giữa các bữa cách nhau 3–4 tiếng
• Ăn chậm, nhai kỹ

Chỉ riêng việc ăn chậm lại, nhiều người đã thấy dạ dày nhẹ hơn rõ rệt.

Mẹo 3: Bánh mứt ngày Tết – ăn sao cho dạ dày không “khóc”

Bánh mứt, kẹo ngọt là đặc trưng ngày Tết, bỏ hẳn thì khó. Nhưng ăn không kiểm soát thì dạ dày lãnh đủ.

Đồ ngọt nhiều đường làm tăng tiết acid, dễ gây ợ chua, nóng rát vùng thượng vị.

Bác sĩ Long thường nhắc cô chú anh chị:

• Không ăn bánh mứt khi bụng đói
• Không ăn liên tục nhiều loại ngọt cùng lúc
• Sau khi ăn ngọt, nên uống nước ấm

Nước ấm giúp làm dịu dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa, giảm kích thích niêm mạc.

Mẹo 4: Rượu bia – biết điểm dừng là tự cứu dạ dày

Rượu bia là “kẻ thù số một” của dạ dày trong ngày Tết.

Rượu làm tổn thương lớp nhầy bảo vệ dạ dày, khiến acid dễ ăn mòn niêm mạc, gây đau và viêm.

Bác sĩ Long không khuyên cô chú anh chị phải kiêng tuyệt đối, nhưng cần biết điểm dừng.

• Không uống khi bụng đói
• Không uống liên tục nhiều ngày
• Uống kèm thức ăn ấm, dễ tiêu

Nếu hôm trước đã uống, hôm sau nên để dạ dày nghỉ ngơi bằng các món nhẹ như cháo, canh rau.

Mẹo 5: Giữ ấm bụng – việc nhỏ nhưng hiệu quả lớn

Nhiều người đau dạ dày nặng hơn vào ban đêm hoặc sáng sớm ngày Tết.

Một phần do lạnh bụng khi thời tiết giao mùa, ngủ quạt hoặc máy lạnh.

Theo Đông y, hàn lạnh xâm nhập làm khí huyết trì trệ, dạ dày co thắt gây đau.

Cô chú anh chị nên:

• Giữ ấm vùng bụng khi ngủ
• Tránh để quạt thổi trực tiếp vào bụng
• Uống nước ấm buổi sáng

Những việc này đơn giản nhưng giúp giảm đau rõ rệt.

Mẹo 6: Đừng bỏ qua tín hiệu “nhẹ” của dạ dày

Nhiều người chỉ để ý khi đau dữ dội, nhưng dạ dày thường báo trước bằng những dấu hiệu nhẹ.

Đầy bụng, chậm tiêu, ợ hơi, nóng rát nhẹ… đều là lời nhắc nhở.

Nếu cô chú anh chị bỏ qua, ăn uống tiếp tục vô tội vạ, cơn đau sẽ nặng dần.

Bác sĩ Long luôn khuyên: thấy khó chịu nhẹ thì điều chỉnh ngay ăn uống, nghỉ ngơi. Đừng chờ đến lúc đau quặn mới xử lý.

Mẹo 7: Nghỉ ngơi đúng nghĩa trong ngày Tết

Tết là dịp sum họp, nhưng cũng là lúc nhiều người mệt mỏi vì thức khuya, tiếp khách liên tục.

Thiếu ngủ làm rối loạn thần kinh thực vật, khiến dạ dày tiết acid thất thường.

Cô chú anh chị nên cố gắng:

• Ngủ đủ giấc
• Không thức khuya kéo dài nhiều ngày
• Dành thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi tụ họp

Dạ dày khỏe không chỉ nhờ ăn uống, mà còn nhờ giấc ngủ.

Khi nào cần cẩn trọng hơn trong dịp Tết?

Những cô chú anh chị đã từng viêm loét dạ dày, trào ngược, đau dạ dày mạn tính cần đặc biệt chú ý.

Chỉ cần vài ngày sinh hoạt sai, bệnh có thể bùng phát mạnh.

Với nhóm này, bác sĩ Long thường khuyên nên ăn uống đơn giản hơn người khác, ưu tiên món ấm, mềm, dễ tiêu.

Đừng vì nể nang mà đánh đổi sức khỏe của mình.

Lời nhắn của bác sĩ Long

Dạ dày không cần Tết linh đình, dạ dày cần sự đều đặn và lắng nghe. Nếu cô chú anh chị biết giữ từ sớm, Tết sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Nếu đang có tiền sử đau dạ dày, hoặc Tết năm nào cũng mệt vì dạ dày, cô chú anh chị có thể để lại thông tin. Bác sĩ Long sẽ xem kỹ từng trường hợp và tư vấn cách giữ dạ dày khỏe suốt dịp Tết và cả sau Tết.