Có những chuyện tế nhị mà cô chú anh chị chỉ dám nghĩ trong đầu, chứ ít khi nói ra thành lời. Quan hệ vợ chồng là một trong số đó. Nhiều người đến gặp bác sĩ Long không phải vì đau, mà vì… áp lực. Áp lực phải “thể hiện”, phải làm cho tròn vai, phải làm cho đối phương hài lòng. Càng nghĩ nhiều, càng lo, thì cơ thể lại càng “không nghe lời”.
Bài viết này, bác sĩ Long muốn chia sẻ với cô chú anh chị một góc nhìn rất căn bản nhưng thường bị bỏ quên: giữ tinh thần thoải mái khi quan hệ không phải chuyện tâm lý đơn thuần, mà là nền tảng sinh lý – khí huyết – thần kinh gắn chặt với nhau. Hiểu đúng, làm đúng, thì nhiều vấn đề sẽ tự nhiên được tháo gỡ.
Vì sao tinh thần căng thẳng lại ảnh hưởng mạnh đến chuyện chăn gối?
Bác sĩ Long gặp rất nhiều trường hợp: đi khám thì xét nghiệm gần như bình thường, hormone không quá lệch, mạch không xấu, nhưng khi hỏi sâu thì thấy một điểm chung: đầu lúc nào cũng “căng như dây đàn”.
Khi tinh thần căng thẳng, cơ thể sẽ ưu tiên trạng thái phòng vệ. Não bộ phát tín hiệu giữ an toàn, tim đập nhanh hơn, hơi thở nông, cơ bắp co lại. Trong trạng thái đó, cơ thể rất khó bước vào chế độ thư giãn – mà quan hệ vợ chồng lại cần chính trạng thái này.
Với góc nhìn y học cổ truyền, bác sĩ Long giải thích đơn giản thế này cho cô chú anh chị: “Thần” không yên thì “khí” loạn. Khí loạn thì huyết không thông. Huyết không thông thì cảm xúc, cảm giác và phản xạ tự nhiên đều bị ảnh hưởng.
Nói cách khác, không phải cơ thể không làm được, mà là tâm chưa cho phép cơ thể làm.
(Chọn dấu hiệu anh em thấy giống mình nhất)
Áp lực vô hình mà nhiều người đang tự đặt lên mình
Có những áp lực rất âm thầm, nhưng lại bào mòn tinh thần mỗi ngày.
Áp lực phải “mạnh”
Nhiều anh nghĩ rằng mình lúc nào cũng phải sung sức, phải chủ động, phải kiểm soát cuộc chơi. Chỉ cần một lần không như ý là tự dằn vặt, lo lắng cho những lần sau. Càng lo, lần sau càng khó.
Áp lực phải “đáp ứng”
Nhiều chị thì mang nỗi lo khác: sợ mình không đủ hấp dẫn, sợ cơ thể thay đổi sau sinh, sau tuổi 40, sợ không làm đối phương hài lòng. Những suy nghĩ này khiến cơ thể dù ở gần nhau nhưng tâm trí lại ở rất xa.
Áp lực từ công việc và cuộc sống
Ngày làm việc căng thẳng, tối về đầu vẫn chưa “tắt máy”. Nhiều cô chú anh chị vừa gần gũi vừa nghĩ đến hóa đơn, công việc, con cái. Cơ thể có mặt, nhưng tinh thần thì không.
Bác sĩ Long vẫn hay nói vui với cô chú anh chị: “Quan hệ mà đầu còn họp hành thì rất khó trọn vẹn”.
Giữ tinh thần thoải mái không phải là cố gắng… không nghĩ gì
Nhiều người hiểu sai, cho rằng muốn thoải mái thì phải ép mình không lo, không nghĩ. Càng ép, đầu càng căng.
Thoải mái thật sự là cho phép cơ thể được chậm lại, được cảm nhận, được hiện diện. Nó không đến từ sự gồng mình, mà đến từ sự buông đúng chỗ.
Bác sĩ Long thường hướng dẫn cô chú anh chị theo ba lớp: thân – khí – tâm.
Lớp thứ nhất: Chăm sóc cơ thể trước khi nghĩ đến cảm xúc
Cơ thể mệt thì tinh thần rất khó nhẹ. Đây là điều rất thực tế.
- Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ làm hệ thần kinh luôn trong trạng thái cảnh giác, rất khó thả lỏng khi cần.
- Ăn uống điều độ: No quá, đói quá, uống nhiều rượu bia đều khiến cảm giác khi quan hệ kém đi.
- Vận động nhẹ: Đi bộ, giãn cơ, tập thở giúp khí huyết lưu thông, thân thể mềm ra thì tâm mới dịu.
Nhiều cô chú anh chị cải thiện được chuyện chăn gối chỉ bằng việc ngủ sớm hơn và bớt rượu bia, chứ chưa cần can thiệp gì phức tạp.
Lớp thứ hai: Điều hòa hơi thở để ổn định khí
Hơi thở là chiếc cầu nối nhanh nhất giữa thân và tâm.
Trước khi gần gũi, cô chú anh chị có thể thử một cách rất đơn giản mà bác sĩ Long vẫn hướng dẫn:
- Ngồi hoặc nằm thoải mái, đặt tay lên bụng.
- Hít vào chậm bằng mũi, cảm nhận bụng phồng lên.
- Thở ra chậm bằng miệng, cảm nhận bụng xẹp xuống.
- Làm liên tục 10–15 nhịp, không cần đếm, chỉ cần cảm nhận.
Hơi thở sâu sẽ gửi tín hiệu cho hệ thần kinh rằng: “Mình đang an toàn”. Khi đó, cơ thể mới chuyển sang trạng thái tiếp nhận và tận hưởng.
Lớp thứ ba: Tháo nút thắt trong tâm lý
Nhiều trục trặc trong quan hệ không nằm ở kỹ thuật, mà nằm ở suy nghĩ.
Đừng biến quan hệ thành bài kiểm tra
Quan hệ không phải là màn thể hiện, cũng không phải là thước đo giá trị bản thân. Khi bỏ được suy nghĩ “mình phải làm tốt”, thì cơ thể tự nhiên làm tốt hơn.
Chấp nhận những lúc chưa trọn vẹn
Cơ thể con người không phải máy móc. Có ngày khỏe, có ngày mệt. Chấp nhận điều đó giúp tinh thần nhẹ đi rất nhiều.
Giao tiếp nhẹ nhàng với nhau
Nhiều cặp vợ chồng không nói ra mong muốn, cứ đoán ý nhau. Đoán sai thì lại tự ái, căng thẳng. Một vài lời chia sẻ chân thành đôi khi giải quyết được những khúc mắc kéo dài nhiều năm.
Góc nhìn y học cổ truyền về tinh thần và sinh lý
Trong y học cổ truyền, sinh lý gắn với thận, nhưng thận lại chịu ảnh hưởng rất lớn từ cảm xúc, đặc biệt là lo nghĩ và sợ hãi.
Lo nhiều làm khí trệ. Sợ nhiều làm khí hãm xuống. Cả hai đều khiến sự hưng phấn tự nhiên bị cản trở.
Bởi vậy, bác sĩ Long luôn nhấn mạnh: dưỡng sinh không chỉ là bồi bổ, mà còn là dưỡng tâm. Tâm yên thì khí thuận, khí thuận thì huyết thông, huyết thông thì cảm giác tự nhiên trở lại.
“Đừng vội hỏi làm sao để mạnh hơn. Hãy hỏi làm sao để nhẹ hơn trước đã.”
Khi nào cần tìm sự hỗ trợ chuyên môn?
Nếu cô chú anh chị đã điều chỉnh lối sống, tinh thần, nhưng tình trạng lo âu, căng thẳng khi quan hệ vẫn kéo dài, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình, thì đừng ngại tìm sự tư vấn.
Ở mỗi người, nguyên nhân có thể khác nhau: có người do khí huyết suy, có người do mất ngủ kéo dài, có người do stress tích tụ nhiều năm. Khi hiểu đúng gốc, việc điều chỉnh sẽ nhẹ nhàng và phù hợp hơn.
Lời nhắn của bác sĩ Long
Giữ tinh thần thoải mái khi quan hệ không phải là điều gì xa xỉ. Đó là kết quả của một cơ thể được chăm sóc đúng, một hơi thở được lắng lại, và một tâm thế biết buông bớt kỳ vọng.
Nếu cô chú anh chị đang thấy mình vướng ở đâu đó, đừng tự chịu đựng một mình. Chỉ cần chia sẻ đúng lúc, đúng cách, nhiều nút thắt sẽ được tháo gỡ sớm hơn mình nghĩ.
Bác sĩ Long vẫn ở đây, lắng nghe và đồng hành cùng cô chú anh chị trên hành trình sống khỏe và sống an yên hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần.
CÙNG BÁC SĨ LONG
Khôi phục bản lĩnh phái mạnh bền vững. Không phụ thuộc thuốc kích thích - Khỏe từ bên trong.
Tham gia nhóm
