Có những thói quen rất nhỏ, tưởng như chỉ là chuyện sinh hoạt thường ngày, nhưng lại ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe lâu dài. Giữ ấm bàn chân là một ví dụ như vậy. Bác sĩ Long gặp rất nhiều cô chú anh chị đến khám vì đau lưng, tiểu đêm, mất ngủ, sinh lực giảm… nhưng khi hỏi ra thì bàn chân lạnh quanh năm, đi dép mỏng, ngủ điều hòa thổi thẳng xuống chân mà không để ý.
Nhiều người ngạc nhiên hỏi bác sĩ Long: “Chân lạnh thì liên quan gì đến thận?”. Câu hỏi đó rất hay, bởi nếu không hiểu cơ chế, mình sẽ dễ bỏ qua những điều nhỏ nhưng quan trọng. Hôm nay, bác sĩ Long muốn chia sẻ kỹ hơn để cô chú anh chị hiểu vì sao giữ ấm bàn chân lại có thể giúp thận khỏe, và làm đúng thì cơ thể thay đổi ra sao.
Bàn chân – nơi khởi đầu của nhiều đường dẫn sinh khí
Trong y học cổ truyền, bàn chân không chỉ là bộ phận giúp mình đi lại. Đây là nơi hội tụ rất nhiều kinh mạch quan trọng. Đặc biệt, kinh Thận bắt đầu từ gan bàn chân, tại huyệt Dũng Tuyền, rồi đi lên nuôi dưỡng toàn bộ tạng thận.
Cô chú anh chị có thể hình dung đơn giản thế này: thận giống như một “nhà máy năng lượng” của cơ thể. Còn bàn chân chính là cửa ngõ đầu tiên để khí huyết đi vào nuôi nhà máy đó. Nếu cửa ngõ này thường xuyên bị lạnh, bị bế tắc, thì dòng năng lượng đi lên sẽ yếu dần.
Vì vậy, trong Đông y mới có câu: “Hàn từ cước sinh” – lạnh thường bắt đầu từ bàn chân mà đi lên.
(Chọn dấu hiệu anh em thấy giống mình nhất)
Vì sao bàn chân lạnh lâu ngày lại làm thận yếu?
Bác sĩ Long giải thích theo cách dễ hiểu để cô chú anh chị dễ hình dung.
Lạnh làm co mạch, khí huyết lưu thông kém
Khi bàn chân bị lạnh thường xuyên, các mạch máu nhỏ ở chân sẽ co lại. Máu và khí không lưu thông tốt. Trong Đông y, khí huyết không thông thì tạng phủ phía trên cũng bị ảnh hưởng. Thận là tạng rất sợ lạnh, lại nằm ở phần dưới cơ thể, nên càng dễ bị tác động.
Lạnh làm suy thận dương
Thận trong Đông y có hai mặt: thận âm và thận dương. Thận dương giống như “lửa sưởi ấm” cho cơ thể. Khi bàn chân lạnh kéo dài, thận dương bị tổn thương trước. Hậu quả là:
- Cơ thể hay sợ lạnh, tay chân lạnh
- Đau lưng, mỏi gối, nhất là khi trời trở lạnh
- Tiểu đêm nhiều lần, nước tiểu trong
- Sinh lực giảm, người mệt mỏi
Nhiều cô chú anh chị cứ nghĩ đây là do tuổi tác. Nhưng thực tế, thói quen sinh hoạt lạnh từ bàn chân là một yếu tố góp phần rất lớn.
Lạnh làm rối loạn giấc ngủ và nội tiết
Thận còn liên quan chặt chẽ đến giấc ngủ và nội tiết. Khi thận yếu, cơ thể khó giữ được trạng thái cân bằng vào ban đêm. Vì vậy, nhiều người chân lạnh thường xuyên sẽ dễ mất ngủ, ngủ chập chờn, nửa đêm tỉnh giấc rồi khó ngủ lại.
Dấu hiệu cho thấy bàn chân đang “kêu cứu” thay cho thận
Cô chú anh chị có thể tự quan sát cơ thể mình. Nếu có những dấu hiệu sau, rất có thể thận đang bị ảnh hưởng từ tình trạng lạnh ở bàn chân:
- Bàn chân lạnh ngay cả khi trời không quá lạnh
- Ngủ phải mang tất mới thấy dễ chịu
- Hay đau lưng âm ỉ, đặc biệt về đêm hoặc sáng sớm
- Tiểu đêm 2–3 lần trở lên
- Sáng dậy người nặng nề, uể oải
Những dấu hiệu này không đến ồ ạt, mà âm thầm tích tụ theo thời gian. Nếu mình bỏ qua, thận sẽ yếu dần lúc nào không hay.
Giữ ấm bàn chân đúng cách để hỗ trợ thận khỏe hơn
Giữ ấm không phải là chuyện phức tạp hay tốn kém. Quan trọng là làm đúng và làm đều.
Luôn giữ bàn chân khô và ấm
Bác sĩ Long khuyên cô chú anh chị tránh để chân ẩm ướt, nhất là sau khi tắm hoặc đi mưa. Chân ướt gặp lạnh là điều kiện rất xấu cho thận. Lau khô kỹ, mang tất mỏng thoáng là cách đơn giản nhưng hiệu quả.
Ngâm chân nước ấm vào buổi tối
Ngâm chân nước ấm 10–15 phút trước khi ngủ giúp làm ấm kinh thận, thư giãn thần kinh và cải thiện giấc ngủ. Nước chỉ cần ấm vừa, không quá nóng. Có thể thêm chút muối hoặc vài lát gừng để tăng tác dụng làm ấm.
Xoa bóp huyệt Dũng Tuyền
Sau khi ngâm chân, dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng gan bàn chân, đặc biệt là vùng lõm giữa bàn chân – nơi có huyệt Dũng Tuyền. Động tác này giúp dẫn khí từ chân lên thận, rất tốt cho người hay mệt mỏi, mất ngủ.
Hạn chế đi chân trần trên nền lạnh
Thói quen đi chân trần trong nhà lát gạch, nhất là vào sáng sớm hoặc ban đêm, là điều bác sĩ Long gặp rất nhiều ở cô chú anh chị bị thận yếu. Nền lạnh truyền hàn khí trực tiếp vào bàn chân mà mình không cảm nhận rõ ngay.
Đông – Tây y nhìn nhận thế nào về mối liên hệ này?
Tây y giải thích rằng bàn chân là nơi có nhiều mạch máu ngoại vi. Khi lạnh, tuần hoàn kém sẽ ảnh hưởng đến điều hòa thân nhiệt và thần kinh thực vật. Đông y thì nhìn sâu hơn vào hệ thống kinh lạc, coi bàn chân là gốc rễ của nhiều tạng phủ, đặc biệt là thận.
Hai góc nhìn khác nhau, nhưng gặp nhau ở một điểm: giữ ấm bàn chân giúp cơ thể ổn định hơn, tuần hoàn tốt hơn, từ đó hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Quan điểm của bác sĩ Long khi chăm sóc thận
Bác sĩ Long luôn nhấn mạnh với cô chú anh chị rằng: chăm sóc thận không chỉ là uống thuốc hay dùng thảo dược. Những thói quen nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày mới là nền tảng lâu dài.
“Muốn thận khỏe, đừng chỉ nhìn vào lưng hay vào kết quả xét nghiệm. Hãy nhìn xuống bàn chân mỗi ngày, xem mình có đang đối xử tử tế với nó hay không.”
Giữ ấm bàn chân là một trong những cách đơn giản nhất để bảo vệ thận, nhưng lại bị bỏ quên nhiều nhất.
Lời nhắn gửi cuối cùng từ bác sĩ Long
Nếu cô chú anh chị đang gặp các vấn đề như đau lưng, tiểu đêm, mất ngủ, sinh lực giảm… đừng vội nghĩ đó là do tuổi tác không tránh khỏi. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ: giữ ấm bàn chân, ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ.
Trong quá trình thăm khám, bác sĩ Long luôn kết hợp cả Đông – Tây y để đánh giá toàn diện tình trạng thận của từng người. Mỗi cơ thể là một câu chuyện khác nhau, nên không có một công thức chung cho tất cả.
Nếu cô chú anh chị muốn hiểu rõ hơn tình trạng thận của mình, hoặc đang băn khoăn không biết nên chăm sóc từ đâu cho đúng, có thể để lại thông tin. Bác sĩ Long sẽ trực tiếp xem xét và chia sẻ hướng đi phù hợp, an toàn và lâu dài cho từng trường hợp.
Chăm sóc sức khỏe là hành trình dài. Bắt đầu từ việc giữ ấm đôi chân hôm nay, cô chú anh chị đang âm thầm làm một điều rất tốt cho thận và cho chính mình.
CÙNG BÁC SĨ LONG
Khôi phục bản lĩnh phái mạnh bền vững. Không phụ thuộc thuốc kích thích - Khỏe từ bên trong.
Tham gia nhóm
