Có những giai đoạn, anh em thấy mình “xuống phong độ” mà không hiểu vì sao. Không bệnh rõ ràng, không đau ốm nặng, chỉ là thấy người mệt hơn, ham muốn giảm dần, sức bền không còn như trước. Nhiều người đổ ngay cho tuổi tác, cho áp lực công việc, rồi tự an ủi “chắc vài hôm là lại ổn”. Nhưng theo kinh nghiệm thăm khám của bác sĩ Long, rất nhiều trường hợp yếu sinh lý lại bắt đầu từ một nguyên nhân âm thầm hơn nhiều: sinh hoạt thất thường kéo dài.
Yếu sinh lý không tự nhiên mà đến
Bác sĩ Long thường chia sẻ với anh em thế này: sinh lý không phải là một chức năng tách rời, mà là kết quả của cả một hệ thống vận hành trơn tru. Khi hệ thống đó bị rối loạn đủ lâu, sinh lý sẽ là một trong những “đèn báo” bật sáng sớm nhất.
Trong đời sống hiện đại, nhóm yếu tố gây ảnh hưởng nhiều nhất lại không phải bệnh lý nặng, mà là sinh hoạt thiếu nhịp điệu:
- Thức khuya thường xuyên, ngủ không đúng giờ sinh học.
- Ăn uống thất thường, bỏ bữa hoặc ăn muộn về đêm.
- Căng thẳng tinh thần kéo dài, ít thời gian thư giãn thực sự.
- Ít vận động nhưng lại ngồi lâu, ngồi sai tư thế.
Những điều này không gây “sập” sinh lý ngay lập tức, mà làm suy yếu dần nền tảng bên trong. Đến khi anh em nhận ra thì tình trạng đã kéo dài đủ lâu.
(Chọn dấu hiệu anh em thấy giống mình nhất)
Nhìn từ góc độ Y học cổ truyền
Trong Y học cổ truyền, sinh lý nam gắn rất chặt với Thận khí, Khí huyết và sự điều hòa của Tâm – Can. Nói đơn giản cho dễ hình dung, Thận giống như “bình ắc quy” cung cấp năng lượng nền cho cơ thể, trong đó có chức năng sinh lý.
Khi sinh hoạt điều độ, ngủ nghỉ đúng giờ, ăn uống ổn định, thì bình ắc quy đó luôn được sạc đều. Nhưng nếu anh em thức khuya liên tục, ăn uống bừa bãi, căng thẳng kéo dài, thì chẳng khác nào vừa dùng điện liên tục vừa không cho sạc đủ.
Lúc này, cơ thể sẽ ưu tiên năng lượng cho những việc “sống còn” như tim, não, hô hấp. Sinh lý, vốn không phải chức năng cấp cứu, sẽ bị cắt giảm trước. Đó là lý do nhiều anh em thấy mình vẫn đi làm bình thường, nhưng chuyện chăn gối thì lại không còn sung sức.
Yếu sinh lý trong nhiều trường hợp không phải do “hỏng”, mà do cơ thể đang thiếu năng lượng để duy trì chức năng đó.
Sinh hoạt thất thường tác động thế nào đến sinh lý
Thức khuya và rối loạn đồng hồ sinh học
Bác sĩ Long gặp rất nhiều anh em có thói quen làm việc ban đêm, hoặc “cày” điện thoại đến khuya. Vấn đề không chỉ nằm ở thiếu ngủ, mà là ngủ sai thời điểm.
Khoảng thời gian ban đêm là lúc cơ thể phục hồi mạnh nhất. Theo Y học cổ truyền, đây là lúc Thận và Can được nuôi dưỡng. Nếu liên tục thức khuya, quá trình phục hồi bị gián đoạn, lâu dần dẫn đến mệt mỏi, giảm ham muốn, dễ xuất tinh sớm hoặc khó duy trì sự cương cứng.
Ăn uống thất thường làm suy yếu khí huyết
Bỏ bữa sáng, ăn trưa qua loa, tối lại ăn rất muộn là thói quen phổ biến. Khi hệ tiêu hóa làm việc thất thường, khí huyết sinh ra không đủ và không đều. Khí huyết yếu thì không thể nuôi dưỡng tốt các cơ quan, trong đó có cơ quan sinh dục.
Nhiều anh em nghĩ sinh lý chỉ liên quan đến Thận, nhưng thực tế Tỳ vị, tức hệ tiêu hóa, lại là nơi “sản xuất nguyên liệu” cho toàn bộ cơ thể.
Căng thẳng tinh thần kéo dài
Stress không chỉ làm mệt đầu óc. Trong Y học cổ truyền, căng thẳng kéo dài dễ gây Can khí uất, tức là dòng năng lượng bị ứ trệ. Khi khí không lưu thông, máu huyết cũng khó lưu thông theo. Hệ quả là sinh lý giảm, cảm giác hưng phấn kém, dễ mệt khi gần gũi.
Đối chiếu với góc nhìn Tây y
Ở góc độ Tây y, sinh hoạt thất thường ảnh hưởng đến sinh lý thông qua hormone, hệ thần kinh và tuần hoàn máu. Thiếu ngủ làm giảm testosterone. Stress kéo dài làm tăng cortisol, một hormone đối kháng với hormone sinh dục. Ngồi lâu, ít vận động làm tuần hoàn vùng chậu kém.
Nhìn theo cách nào thì điểm chung vẫn là: lối sống rối loạn kéo theo rối loạn chức năng sinh lý. Đông y nhìn bằng khái niệm khí huyết – tạng phủ, Tây y nhìn bằng hormone và thần kinh, nhưng đều gặp nhau ở một chỗ.
Vì sao nhiều người chữa mãi không bền
Bác sĩ Long gặp không ít anh em tìm đủ mọi cách “chữa nhanh”: dùng thực phẩm hỗ trợ, áp dụng mẹo truyền miệng, hoặc cố gắng cải thiện trong thời gian ngắn. Có người thấy đỡ, nhưng chỉ được một thời gian rồi đâu lại vào đó.
Lý do rất đơn giản: phần ngọn được kích thích, nhưng phần gốc – tức sinh hoạt và nền tảng thể lực – vẫn không thay đổi. Cơ thể giống như một mảnh đất cằn, có tưới thêm nước cũng chỉ xanh tạm, không thể bền nếu đất không được cải tạo.
4 trụ chăm sóc sinh lý từ gốc theo cách bác sĩ Long hay nhắc
Ăn uống có nhịp
Không cần cầu kỳ, nhưng cần đều. Ăn đủ bữa, đúng giờ, hạn chế ăn muộn. Ưu tiên món dễ tiêu, ấm bụng, tránh lạm dụng rượu bia và đồ cay nóng về đêm.
Ngủ đúng giờ sinh học
Ngủ sớm hơn một chút, trước 23 giờ nếu có thể. Ngủ sâu quan trọng hơn ngủ nhiều. Trước khi ngủ nên giảm ánh sáng xanh, để cơ thể thực sự bước vào chế độ nghỉ.
Sinh hoạt vận động hợp lý
Không cần tập nặng, nhưng cần đều. Đi bộ, giãn cơ, vận động nhẹ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, đặc biệt là vùng chậu.
Tư duy bớt căng
Sinh lý rất nhạy cảm với tâm lý. Khi anh em lúc nào cũng lo lắng, áp lực, thì cơ thể khó mà “thoải mái” được. Nhìn sinh lý như một phần của sức khỏe tổng thể, không đặt quá nhiều áp lực thành tích.
Khi nào cần đi khám bài bản
Nếu tình trạng yếu sinh lý kéo dài, ngày càng nặng, ảnh hưởng rõ đến sinh hoạt vợ chồng, kèm theo mệt mỏi, mất ngủ, đau lưng, tiểu tiện bất thường, thì anh em nên đi khám sớm. Việc thăm khám không phải để lo lắng, mà để hiểu rõ cơ thể mình đang thiếu ở đâu, rối ở đâu.
Lời kết từ bác sĩ Long
Yếu sinh lý do sinh hoạt thất thường không phải chuyện hiếm, cũng không phải điều gì đáng xấu hổ. Điều quan trọng là anh em hiểu đúng bản chất vấn đề. Khi sinh hoạt được điều chỉnh, nền tảng được phục hồi, sinh lý sẽ có cơ hội cải thiện một cách tự nhiên và bền hơn.
Bác sĩ Long luôn tin rằng, hiểu cơ thể mình là bước đầu tiên để chăm sóc đúng. Với những anh em đang băn khoăn về tình trạng của bản thân, việc để lại thông tin ở form bên dưới để được bác sĩ Long tư vấn theo từng thể trạng sẽ giúp quá trình này rõ ràng và nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
CÙNG BÁC SĨ LONG
Khôi phục bản lĩnh phái mạnh bền vững. Không phụ thuộc thuốc kích thích - Khỏe từ bên trong.
Tham gia nhóm
